As miñas 6 loitas ocultas de depresión

Contido

• 1. Non querer saír da casa
• 2. Sentirse culpable todo o tempo
• 3. Non se moleste en manter unha boa hixiene
• 4. Estar obrigado a facer a sesta todos os días
• 5. Estar convencido de que todo o mundo te odia
• 6. Non limpar a súa casa durante meses
• O que as persoas con depresión esperan que poida entender

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Comprendo que os seguintes sentimentos e actividades poden non ter sentido para todos, pero para as persoas con depresión son as loitas ocultas.

Todos temos hábitos que adoitamos facer cada día e algunhas destas actividades teñen máis sentido que outras. Aquí tes seis hábitos que fago cando estou deprimido.

1. Non querer saír da casa

Algunhas persoas con depresión poden estar en casa durante semanas ou máis. Hai moitas razóns para iso, dependendo de a quen lle preguntes. Para algúns, é o autoodio. Para outros, esmagar a fatiga. A depresión ten este poder para eliminar non só a vontade, senón tamén a capacidade física para saír da casa.

A enerxía necesaria para mercar o supermercado está fóra do seu alcance. O medo a que todas as persoas coas que te atopes te odien é real. Este pensamento de incerteza crea un ambiente onde é case imposible saír pola porta principal.

2. Sentirse culpable todo o tempo

A culpa é un sentimento perfectamente normal. Se fas algo que te arrepintes, seguirá a culpa. A depresión é que pode provocar sentimentos de culpa nada ou máis todo.

Sentirse culpable é realmente un síntoma de depresión e é a razón pola que cando experimento depresión, sinto que estou a asumir os males do mundo. Por exemplo, as persoas con depresión poden sentirse culpables de non poder axudar ás persoas vítimas dun desastre natural e isto, á súa vez, fainos sentir que non valen para nada.

Por suposto, sentirse culpable por cousas máis próximas a casa, como sentirse increíblemente culpable por un desacordo, é aínda máis común.

3. Non se moleste en manter unha boa hixiene

Suponse que é unha boa hixiene. Ducha todos os días ou preto dela. Lava os dentes, faino o pelo e coida o teu corpo. Pero cando chega a depresión, os afectados poden deixar de ducharse, incluso durante semanas, se o episodio dura tanto tempo. Parece "bruto" pero iso é o que fai a depresión. Pode facer que alguén estea demasiado enfermo para ducharse.

Ás veces, a auga que golpea é fisicamente dolorosa. Ás veces quedar espido doe. A idea dunha ducha pode provocar sensacións de inutilidade. Pode que nin sequera sintas que mereces estar limpo. O mesmo ocorre con outras tarefas como lavarse os dentes ou lavarse a cara.

A depresión pode simplemente converter os actos de autocuidado en actividades de drenaxe que simplemente non temos a enerxía para facer.

4. Estar obrigado a facer a sesta todos os días

A xente precisa unhas oito horas de sono á noite, non? Ben, iso pode ser certo para a maioría, pero ás persoas con depresión severa pode que lles custa non durmir todo o día.

Moitas veces, cando as persoas con depresión espertan, non se senten descansadas en absoluto. Non senten que durmiron. Non teñen enerxía e aínda teñen sono. Isto leva a sesta tras sesta tras sesta, sen que a cantidade de sono pareza producir unha sensación de repouso.

5. Estar convencido de que todo o mundo te odia

Na vida, a algunhas persoas gustarache e a outras non. Isto é normal, non? Nunha mentalidade sa, a maioría da xente aceptará os aspectos positivos cos negativos. Pero a depresión é como o demo no teu ombreiro, murmurando ata que a xente se odia e está convencida de que os demais tamén os odian.

A depresión sinala todos os pequenos, percibidos, posibles lixeiros e utilízao como "evidencia" de que todos te odian. Esta percepción do odio tende a facer que as persoas con depresión se sintan aínda máis deprimidas.

6. Non limpar a súa casa durante meses

Ao igual que a desalentadora tarefa de ducharse: aspirar, desempolvar e limpar pode parecer fóra de cuestión. A apatía é un sentimento común coa depresión. É posible que algunhas persoas deprimidas nin se sintan dignas dun ambiente de vida limpo.

A apatía pode adormecer os nosos sentidos e borrar os cheiros podres, porque pensamos que pertencemos ao lixo. Ou pensamos que podemos facelo máis tarde, porque pensamos que o episodio depresivo pode pasar. A depresión ocupa tanta enerxía - emocional e física - que temos que escoller como a usamos e ás veces iso deixa a limpeza ao final da lista de prioridades.

O que as persoas con depresión esperan que poida entender

Non é o mellor ter estas cousas en común, porque son cousas que as persoas con depresión enlazan e empatizan. Pero espero que isto axude a outros que non saben o que é entender por que podemos caer do radar ou aparecer un pouco descuidado ás veces. Estamos loitando contra estes sentimentos todos os días.

Ás veces, algo tan sinxelo como pagar contas pode considerarse unha vitoria.

Natasha Tracy é unha recoñecida oradora e escritora premiada. O seu blog, Bipolar Burble, sitúase constantemente entre os 10 mellores blogs de saúde en liña. Natasha tamén é unha autora co aclamado Lost Marbles: Insights into My Life with Depression & Bipolar no seu haber. É considerada unha influencia importante na área da saúde mental. Escribiu para moitos sitios incluíndo HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post e moitos outros.

Atopa a Natasha en Burble bipolar, Facebook, Twitter, Google+, Huffington Post, e ela Páxina de Amazon.