De todos os xeitos, que é un peso saudable? A verdade sobre ser gordo pero en forma

Contido

• Revisión de

O peso non é todo. Os alimentos que comes, o ben que dormes e a calidade das túas relacións tamén afectan á túa saúde. Aínda así, novas investigacións suxiren que non se pode superar a súa escala cando se trata do seu benestar xeral.

Para un estudo publicado en Revista Internacional de Epidemioloxía, os investigadores seguiron a máis de 1,3 millóns de mozos durante unha media de 29 anos, examinando a relación entre o seu peso, a forma física aeróbica e o risco de morte temperá. Descubriron que os homes cun peso saudable, sen importar o seu nivel de condición física, tiñan un 30 por cento menos de probabilidades de morrer novos en comparación cos homes en forma, aínda que obesos. Os resultados suxiren que os efectos beneficiosos da condición física quedan claros co aumento da obesidade e que, na obesidade extrema, a condición física ten poucos ou ningún beneficio. "Manter un peso normal a unha idade nova é simplemente máis importante que estar en forma", di Peter Nordström, MD, Ph.D., profesor e médico xefe de medicina comunitaria e rehabilitación na Universidade de Umeå en Suecia e coautor do estudo. estudar.

Pero para que significan estes achados?ti? En primeiro lugar, cabe destacar que o estudo analizou homes, e non mulleres, e contou as mortes por suicidio e consumo de drogas (para ser xustos, investigacións previas relacionan tanto a inactividade física como a obesidade coa depresión e a mala saúde mental). Nordström tamén sinala que aínda que o risco de morte prematura era maior en homes "gordos pero en forma" que en homes con peso saudable, o risco aínda non era tan alto. (Lembras esa estatística do 30 por cento? Aínda que as persoas con sobrepeso e obesidadefixo morren nun 30 por cento máis que as persoas de peso normal e non aptas, só o 3,4 por cento dos participantes no estudo morreron en total. Polo tanto, non é como se os tipos con sobrepeso caesen sobre a esquerda e a dereita.) E investigacións previas, incluída unha metaanálise de 2014 de 10 estudos separados, concluíron que as persoas con sobrepeso e obesas con alta aptitude cardiorrespiratoria teñen taxas de mortalidade similares en comparación coas persoas aptas para un ambiente saudable. peso. A revisión tamén concluíu que as persoas non aptas teñen o dobre de risco de morte, sen importar o seu peso, en comparación coas persoas en forma.

"Non importa o que pese, beneficiarase de estar físicamente activo", di Timothy Church, M.D., M.P.H., Ph.D., profesor de medicina preventiva no Pennington Biomedical Research Center en Louisiana. "Non me importa o teu peso", di. "Cal é o teu nivel de azucre no sangue en xaxún? Presión arterial? Nivel de triglicéridos?" En termos de medición do benestar, estes marcadores son máis fiables que o peso que determina a túa saúde, coincide Linda Bacon, doutora. Saúde en todos os tamaños: a sorprendente verdade sobre o teu peso. De feito, a investigación publicada no European Heart Journal mostra que cando as persoas obesas manteñen estas medidas baixo control, o risco de morrer por enfermidades cardíacas ou cancro non é maior que para os chamados pesos normais. "O peso e a saúde non son a mesma cousa", di Bacon. "Pregúntalle a un xogador de fútbol gordo ou a unha persoa delgada que non ten acceso suficiente á comida. É moi posible ser gordo e saudable e delgado e pouco saudable".

Dito isto, as persoas con moita clase específica de graxa, a abdominal, adoitan ter un maior risco de sufrir problemas de saúde que as persoas que levan a súa graxa no traseiro, nas cadeiras e nas coxas, di Church. A diferenza da graxa subcutánea, que se atopa xusto debaixo da pel, a graxa abdominal (tamén coñecida como visceral) entra profundamente na cavidade abdominal, rodeando e comprometendo os seus órganos internos. (As investigacións da Universidade de Oxford incluso mostran que a graxa dos glúteos, as cadeiras e as coxas é saudable, eliminando o corpo de ácidos graxos máis nocivos e producindo compostos antiinflamatorios que axudan a reducir o risco de enfermidades cardíacas e diabetes tipo 2. Paga a pena. ser unha pera.)

É por iso que as cintas grandes e as formas do corpo da mazá -non un número elevado na escala- son un factor de risco establecido para a síndrome metabólica, un conxunto de condicións que aumentan o risco de enfermidades cardíacas, diabetes tipo 2 e accidente vascular cerebral. Considere isto: as mulleres con peso saudable cunha cintura de 35 polgadas ou máis teñen o risco de morrer por enfermidades cardíacas tres veces en comparación coas mulleres con peso saudable con cintura máis pequena, segundoInvestigación da circulación, un dos maiores e máis longos estudos sobre obesidade abdominal. Tanto a Asociación Americana do Corazón como o Instituto Nacional do Corazón, o Pulmón e o Sangue coinciden en que as cinturas de 35 polgadas ou máis son un marcador dun tipo de corpo en forma de mazá e obesidade abdominal.

Sexa cal sexa o seu peso, a forma máis sinxela de determinar a súa conexión individual de graxa a saúde pode ser medir a cintura. Afortunadamente, se a túa cintura está coqueteando con esa liña, o exercicio é unha das mellores formas de reducir os teus niveis de graxa abdominal e mellorar a túa saúde. A quen lle importa o que diga a báscula?

Revisión de