Como facer esa tosta de batata que estiveches vendo en todas partes en Instagram

Contido

• 1. Torradas de batata con puré de aguacate e ovos fritos
• 2. Pataca doce de Joy Bauer, manteiga de cacahuete e torradas de plátano
• 3. Torradas de pataca doce
• 4. As torradas de pataca doce ‘Elvis 2.0’
• 5. Torradas de batata con aguacate, pepino, salmón afumado e ovo escalfado
• 6. Torradas cargadas AIP
• O punto de partida
• Preparación da comida: almorzo todos os días con Hash de pataca doce

Outro día, outra famosa tendencia alimentaria de Insta que nos fai auga a boca. Por sorte, as tostadas de batata non só son de moda, tamén son saudables.

Non continúe desprazándose só porque está a facer unha dieta sen glute ou está a ver a inxestión de carbohidratos. Aquí non hai pan involucrado.

A mellor parte? Facer torradas de batata é tan sinxelo como lavar, secar e cortar finamente unha bataca de tamaño medio e tostala á perfección.

O único outro paso que queda é descubrir que coberturas desexa probar. Recompilamos algúns excelentes toppers para a túa creación.

As patacas doces son unha boa fonte de:

• fibra
• potasio
• vitamina A
• vitamina B-6

1. Torradas de batata con puré de aguacate e ovos fritos

Esta versión sinxela de tostadas de batata está cuberta cun ovo frito e un delicioso aguacate esmagado.

Condimenta cun pouco de sal e pementa e obterás un almorzo rápido, sinxelo e delicioso cheo de bos carbohidratos e graxas.

Este sería un gran almorzo ou merenda post-adestramento.

Obtén a receita de Just J.Faye!

2. Pataca doce de Joy Bauer, manteiga de cacahuete e torradas de plátano

¿Buscas un agasallo doce pola mañá sen azucres engadidos? Tostade as franxas de pataca doce, engade a manteiga de noz que escolla e simplemente cubra con froita.

Engade sabor extra e algúns nutrientes con canela, noz moscada ou incluso sementes de chia.

Non só este prato che deixará satisfeito, senón que tamén te colarás nunha boa proteína e unha porción de froita.

Obtén a receita de TODAY Food!

3. Torradas de pataca doce

Condimenta un pouco cubrindo as tostadas cun guacamole cremoso e a túa escolla de pementa ou pementa de cayena. A patada picante compensará perfectamente as tenras torradas de batata.

Un ovo duro ou revuelto engade proteína e sabor a esta opción apta para paleo.

Obtén a receita de The Dish On Healthy.

4. As torradas de pataca doce ‘Elvis 2.0’

Este é un xiro na merenda favorita de The King: mantequilla de cacahuete, plátano e touciños.

Substitúe a manteiga de cacahuete por manteiga de anacardo e o pan por torradas de batata. Engade un pouco de touciño desmenuzado para obter un tapón salgado e cava en calquera momento do día.

Obtén a receita de The Real Food Dietitians.

5. Torradas de batata con aguacate, pepino, salmón afumado e ovo escalfado

Unha versión un pouco máis pulida deste prato trae unha variedade de sabores salgados que seguro que satisfarán.

Cubra as tostadas con ingredientes como pepino crujiente e salmón afumado para un delicioso recheo pola mañá.

Obtén a receita de Downshiftology.

6. Torradas cargadas AIP

Esta versión das tostadas de batata podería realmente gustarse en calquera comida, incluída a cea.

Cubra a batata tostada con aguacate, paté e 4 onzas de peixe (esta receita usa mahi-mahi). Decorar con herbas como o eneldo e o perexil. Terás unha versión deste brindis que sería estupenda para entreter aos hóspedes nunha cea ou para gozar nunha comida familiar.

Outra opción paleo-amigable, é axeitada para persoas que adoptaron a dieta do protocolo autoinmune (AIP) ou que normalmente intentan reducir a inflamación.

Obtén a receita de The Castaway Kitchen.

O punto de partida

As posibilidades son realmente infinitas cando se trata deste prato de moda. Goza de tostadas de batata no almorzo, xantar, cea ou incluso como merenda.

Proba as receitas anteriores para atopar a túa preparación favorita; non esquezas capturar a túa creación en Instagram antes de devoralo todo.

Preparación da comida: almorzo todos os días con Hash de pataca doce