Os beneficios para a saúde de ser optimista fronte a pesimista

Contido

• Revisión de

A maioría da xente cae nun dos dous campos: os Pollyannas eternamente optimistas ou os Nancys negativos que adoitan esperar o peor. Resulta que esa perspectiva podería afectar algo máis que o xeito no que outras persoas se relacionan contigo; podería influír na túa saúde: as persoas máis optimistas teñen o dobre de probabilidades de ter unha boa saúde cardíaca en comparación cos seus homólogos pesimistas, segundo un novo estudo publicado no xornal Revisión de políticas e comportamentos sanitarios. O estudo analizou 5.000 adultos e descubriu que os optimistas tiñan máis probabilidades de comer unha dieta sa, ter un índice de masa corporal saudable, non fumar e facer exercicio regularmente que os seus homólogos pesimistas. Tamén tiñan presión arterial, azucre no sangue e niveis de colesterol total máis saudables.

Estudos previos tamén demostran que os pacientes con cancro con actitudes positivas adoitan ter mellores resultados, os optimistas teñen relacións máis satisfactorias e os que miran polo bo lado son menos propensos a enfermar co resfriado ou a gripe que Debbie Downers.

Entón, é desesperante para os pesimistas? Non hai moito son vantaxes para a saúde que veñen dunha perspectiva menos que bo. Vexa como a súa actitude pode influír na súa saúde e que pode facer para maximizar o seu punto de vista.

Pros do pesimismo

Hai algo que dicir se ten unha visión do mundo non tan polianesa. A investigación realizada por psicólogos do Wellesley College suxire que o pesimismo pode equiparnos mellor para afrontar o estrés. Usar o que denominan "pesimismo defensivo", establecer expectativas baixas para un evento que provoca ansiedade, como facer unha presentación, pode axudarche a sentirse menos desconcertado. A razón? Permítese pensar en todas as trampas posibles para que mellor se prepare para esquivalas fronte a ser sorprendido se algo se torce.

E os pesimistas teñen un 10 por cento máis de probabilidades de ter mellor saúde nun futuro próximo que os optimistas, segundo un estudo alemán. Os investigadores din que os pesimistas poden ter máis probabilidades de pensar sobre o que podería fallar no seu futuro e estar mellor preparados ou tomar medidas preventivas, mentres que os optimistas poden non ter en conta esas posibilidades. (Ademais: o poder do pensamento negativo: 5 razóns polas que a positividade se equivoca.)

Primeiro dos optimistas

Entón, quen finalmente ten a vantaxe? Aqueles que son capaces de ver un forro de prata probablemente teñan unha vantaxe, di Rosalba Hernández, doutora, traballadora social da Universidade de Illinois e autora do recente estudo que relaciona optimismo e saúde cardíaca. "As persoas que están máis felices coa súa vida teñen máis probabilidades de facer cousas que benefician a súa saúde, como comer ben, facer exercicio e manter un peso saudable, porque é máis probable que crean que desas accións sairán cousas boas". ela di. Non obstante, os pesimistas non entenden o punto se cren que as cousas van acabar mal.

E, aínda que hai algo que dicir sobre o pesimismo defensivo, iso non significa necesariamente que os optimistas camiñen cegas a situacións desalentadoras. "Se algo sae mal, os optimistas teñen mellores habilidades para afrontar situacións de vida estresantes", di Hernández. "Tenden a crer que cando se pecha unha porta ábrese outra, o que é un amortecedor contra o estrés. Non obstante, os pesimistas poden ter máis posibilidades de catastrofear, polo que se algo malo pode levalos a unha espiral de negatividade". Isto, á súa vez, podería afectar a súa saúde xeral, xa que o estrés e o pesimismo están asociados coa depresión.

Cultiva unha perspectiva máis feliz

Afortunadamente, Hernández di que é posible que calquera poida alegrar a súa disposición. (Por que ves o vaso medio cheo? A resposta pode estar nos teus xenes.) De feito, os investigadores din que preto do 40 por cento do noso benestar provén de comportamentos nos que participamos e, polo tanto, podemos controlar, engade. Estas tres estratexias poden axudarche a fomentar unha perspectiva máis feliz e saudable. (E proba estas 20 formas de ser feliz (case) ao instante!)

1. Escribe máis notas de agradecemento (ou correos electrónicos). "Escribir cartas de gratitude axúdache a concentrarte no positivo e nas bendicións que tes na túa vida", di Hernández. "Ás veces a xente céntrase no que outros teñen e eles non, o que crea estrés e infelicidade. A gratitude axúdache a ver o positivo incluso en situacións estresantes".

2. Pasa máis tempo facendo cousas que che gustan. "Cando fas algo que che gusta, entras nun estado de fluxo onde o tempo pasa rapidamente e todo o demais se derrite", di Hernández. Isto, á súa vez, axúdache a sentirte máis feliz en xeral, o que fai que teñas máis probabilidades de ver o bo en ti mesmo e no mundo.

3. Comparte boas novas con outras persoas. Recibiches comentarios positivos do teu xestor? Queres un café con leite gratis? Non o garde para si mesmo. "Cada vez que compartes algo bo con outra persoa, amplifica e faiche revivir", di Hernández. Entón, cando suceden cousas malas, ter compartido o bo con outros fai que sexa máis doado recordar eses eventos para que teña menos probabilidades de caer nun burato de coello de negatividade.

Revisión de