Os beneficios para a saúde da tenreira e o repolo

Contido

• Revisión de

Cando pensas na comida irlandesa, probablemente penses en carnes e patacas pesadas e abundantes que constitúen unha dieta mellor para o teu mozo que para ti. Pero, sorprendentemente, moitos pratos comúns do Día de San Patricio son altamente nutritivos e ofrecen todo tipo de vitaminas e minerais. Polo tanto, neste día de todas as cousas verdes, celebre san o día de San Patricio con estes pratos irlandeses.

Carne en conserva. Alto en proteínas, cinc, vitaminas B e tiamina, un 3 oz. a porción de carne en conserva ten 210 calorías. Como calquera carne de vaca, ten un alto contido de graxa, así que limita a túa porción e goza de cada bocado.

Repolo. Non se pode ter carne en conserva sen repolo! Aínda que o repolo pode non parecer tan nutritivo como o brócoli ou a col de Bruxelas, é, de feito, unha excelente fonte de vitamina C e ácido fólico, unha vitamina importante para as mulleres. Tamén ten un alto contido de fibra, o que axuda a enchelo.

Patacas. As patacas ás veces teñen mala fama por ser ricas en carbohidratos, pero as patacas son un carbohidrato complexo perfecto para as mozas activas. As patacas conteñen algo de proteína e calcio, xunto con ferro, potasio, cinc e vitamina C. Asegúrate de comer a pel para obter aínda máis beneficios para a saúde, incluída a fibra!

Guinness. Esta cervexa escura irlandesa atopouse - cando se consume con moderación - para reducir o risco de coágulos de sangue que causan ataques cardíacos e melloran o fluxo e a presión sanguínea, segundo investigadores da Universidade de Wisconsin. Ademais, o tipo de cervexa ten un alto contido en flavonoides, que son antioxidantes. Brindaremos por iso.

Un feliz e saudable día de San Patricio a todos!

Jennipher Walters é o CEO e cofundador dos sitios web de vida saudable FitBottomedGirls.com e FitBottomedMamas.com. Adestradora persoal certificada, adestradora de xestión de estilos de vida e peso e instrutora de exercicios en grupo, tamén ten un máster en xornalismo sobre saúde e escribe regularmente sobre todo o benestar e benestar en varias publicacións en liña.

Revisión de