O poder curativo do ioga: como practicar axudoume a facer fronte á dor

Contido

• Revisión de

Moitos de nós lidamos cunha ferida ou enfermidade dolorosa nalgún momento da nosa vida, algúns máis graves que outros. Pero para Christine Spencer, unha rapaza de 30 anos de Collingswood, Nova Jersey, tratar a dor severa é un feito da vida sempre presente.

Spencer foi diagnosticado aos 13 anos co síndrome de Ehlers-Danlos (EDS), un trastorno debilitante do tecido conxuntivo relacionado coa fibromialxia. Provoca hiper-mobilidade, tensión muscular, dor constante e, nalgúns casos, morte.

Cando os seus síntomas empeoraron e fixeron que se retirase da universidade, os médicos escribíronlle unha receita para un cóctel de medicamentos, incluídos analxésicos. "Esta foi a única forma en que a medicina occidental sabe como tratar as enfermidades", di Spencer. "Fixen algo de fisioterapia, pero ninguén me deu un plan a longo prazo para axudarme a curar". Durante meses estivo completamente encamada e incapaz de continuar cunha vida normal.

Aos 20 anos, Spencer foi animada a probar ioga pola persoa que mellor sabe: a súa nai. Colleu un DVD, mercou unha esterilla de ioga e comezou a practicar na casa. Aínda que parecía axudar, ela non practicaba constantemente. De feito, despois de que algúns dos seus médicos o desanimaran, renunciou á súa incipiente práctica. "O problema con EDS é que a xente cre que nada axudará; iso é o que crin durante uns oito anos", di Spencer.

Pero en xaneiro de 2012 comezou a pensar doutro xeito. "Espertei un día e decateime de que estar sempre con analgésicos adormecíame, apagándome da vida", lembra. "Foi entón cando decidín probar o ioga de novo, pero esta vez sabía que tiña que facer as cousas doutro xeito. Necesitaba facelo. tódolos días"Entón comezou a practicar con vídeos en YouTube e finalmente atopou Grokker, un sitio de vídeo de subscrición que presenta moitos tipos diferentes de fluxos de ioga e ofrece acceso a adestradores persoais que ofrecen orientación.

Despois de aproximadamente catro meses facendo a mesma práctica suave, Spencer sentiu de súpeto un cambio de conciencia. "Todo cambiou a partir dese momento", di. "O ioga transformou completamente o xeito no que penso e sinto sobre a miña dor. Agora, son máis capaz de simplemente presenciar a miña dor, en lugar de estar apegado a ela".

"Cando me saio da cama para facer ioga, realmente cambia a miña mentalidade para o día", di ela. Mentres que antes centrábase en pensamentos negativos sobre non sentirse ben, agora, a través de certas técnicas de atención e respiración, Spencer é capaz de levar vibracións positivas da súa práctica matutina ao longo do día. (Tamén podes facelo. Máis información sobre os beneficios da respiración ioga aquí).

Aínda que aínda experimenta síntomas de EDS, o ioga axudou a aliviar a súa dor, problemas de circulación e tensión muscular. Mesmo nos días nos que só pode espremer en 15 minutos, nunca perde a práctica.

E o ioga non só cambiou a forma en que Spencer se move fisicamente, senón que tamén cambiou a forma de comer. "Son máis consciente do xeito en que me afecta a comida", di. "Comecei a evitar o glute e os lácteos, os cales foron asociados a trastornos do tecido conxuntivo como EDS, o que axudou moito a limitar a miña dor". Séntese tan apaixonada por este xeito de comer que Spencer fai blogs sobre a súa dieta sen glute en The Gluten Free Yogi. (Se estás a considerar o cambio sen glute, consulta estes 6 mitos comúns sen glute).

Tamén está a buscar formas de axudar a outras persoas coa enfermidade. Actualmente, está en formación docente, coa esperanza de achegar o poder curativo do ioga aos demais. "Non estou seguro de se vou ensinar nun estudo ou quizais axudarei a persoas con EDS a través de Skype, pero estou moi aberto a como podo servir mellor aos demais". Tamén fundou unha páxina de Facebook que serve como grupo de apoio a outras persoas con EDS, fibromialxia e enfermidades relacionadas. "As persoas que veñen á miña páxina din que lles axuda a afrontar só ter unha comunidade, aínda que non estean alí para o ioga", explica ela.

A mensaxe principal que Spencer quere difundir: "Esperta e faino. Máis tarde agradecerásche a ti mesmo". Como calquera obxectivo na forma física ou na vida, levantarse da cama e superar ese obstáculo inicial é o primeiro paso para o éxito.

Revisión de