Podes curar unha dor de cabeza da resaca?
Contido
- ¿Podes curar unha dor de cabeza por resaca?
- 5 posibles remedios
- 1. Vitamina B6
- 2. AINE
- 3. Bebidas de fitness
- 4. N-acetil-cisteína
- 5. Exercicio lixeiro
- Consellos para aliviar a dor
- 1. Asegúrese de comer
- 7 alimentos que curarán a túa resaca
- 2. Beber auga
- 3. Elixe bebidas claras
- 4. Coñece os teus límites
- 5. Limítate
- 6. Saltar o "pelo do can"
- 7. Saltar as receitas da resaca
- 8. Lembre, todos son diferentes
- Causas de dor de cabeza por resaca
- Cando ver a un médico
- O punto de partida
¿Podes curar unha dor de cabeza por resaca?
As dores de cabeza da resaca non son divertidas. Sábese que beber demasiado alcol pode causar unha variedade de síntomas ao día seguinte. Unha dor de cabeza é só unha delas.
É doado atopar toneladas de supostas "curas" de dor de cabeza da resaca que podes facer na casa e incluso mercar nas tendas. Pero a maioría deles non teñen investigacións científicas fiables que demostren que funcionan.
A mellor forma de evitar unha dor de cabeza por resaca é limitar a cantidade de alcol que bebe nunha sesión. Aínda así, tamén temos algúns consellos que poden axudarche a reducir as posibilidades de ter dor de cabeza e algúns para aliviar a túa dor no caso de que xa teñas.
5 posibles remedios
En primeiro lugar, falemos dalgúns dos remedios que teñen algunha evidencia científica que os avala.
1. Vitamina B6
A vitamina B6 é un nutriente esencial que se atopa en todo tipo de alimentos comúns, como aves, patacas e froitas. O alcol reduce os teus niveis de vitaminas do grupo B, facendo máis difícil para o teu corpo metabolizar e eliminar o alcohol.
Cargar o B6 extra cunha comida abundante ou tomar un suplemento dietético pode axudar ao seu corpo a desfacerse do alcol máis rápido. Isto pode axudarche a evitar unha dor de cabeza por resaca, tanto se tomas B6 antes coma despois de beber.
2. AINE
Os antiinflamatorios non esteroides (AINE) poden axudar a diminuír a inflamación no corpo asociada á bebida. AINE que levan a dores de cabeza e xaquecas. Tomar unha pequena dose de AINE pode axudar a afastar a dor de cabeza da resaca.
Basta con tomalo con calma nas doses. Combinados con alcol, os AINE poden.
Nunca tome acetaminofeno (Tylenol) cando beba ou cando estea resaca. O acetaminofeno dificulta o procesamento do alcohol para o seu corpo e pode danar o fígado.
O seu fígado xa está a traballar horas extras para sacar o exceso de alcol do seu corpo. O exceso de Tylenol (máis de 4.000 mg nun período de 24 horas) mentres a resaca pode provocar unha inflamación do fígado perigosa ou unha insuficiencia hepática.
3. Bebidas de fitness
A hidratación é imprescindible cando bebes. O alcol pode deshidratarte e drenar o corpo de electrólitos.
Beber unha bebida chea de electrólitos adicionais pode axudarche a restablecer o equilibrio dos electrólitos e manterte hidratado.
Un estudo realizado en 2014 polo Center for Weight and Health da UC Berkeley descubriu que as bebidas de fitness como Gatorade eran mellores para unha hidratación rápida despois dun intenso exercicio. É posible que te hidrates máis rápido que a auga normal despois dunha noite de bebida.
Non esaxere. Algunhas bebidas poden conter ata 36 gramos de azucre para unha porción de 20 onzas. O exceso de azucre pode empeorar os síntomas da resaca.
4. N-acetil-cisteína
A N-acetil-cisteína (NAC) é un aminoácido natural que axuda ao corpo a loitar contra os efectos tóxicos do acetaldehído. O acetaldehído é un composto químico asociado a moitos síntomas da resaca, incluíndo dores de cabeza. A medida que aumentan os niveis de acetaldehído, diminúen os niveis de glutatión. O glutatión é un antioxidante natural que.
Tome un suplemento NAC de 200 a 300 miligramos (mg) polo menos media hora antes de comezar a beber. Isto podería facer que os síntomas da resaca sexan moito menos graves.
5. Exercicio lixeiro
En xeral, non se recomenda facer exercicio ao día seguinte de beber.
Pero o exercicio lixeiro pode axudar ao seu corpo a acelerar os seus procesos metabólicos, eliminando o seu corpo de alcol e toxinas relacionadas máis rapidamente. Asegúrate de estar hidratado porque o corpo xa está a loitar contra os efectos da deshidratación mentres estás colgado.
Consellos para aliviar a dor
¿Xa estás amamantando esa dor de cabeza da resaca? Aquí tes oito consellos para minimizar a túa dor.
1. Asegúrese de comer
7 alimentos que curarán a túa resaca
Coma antes, durante e despois de consumir alcol. Aquí tes algúns motivos polos que isto axuda:
- Comer axuda a manter os niveis de azucre no sangue equilibrados. Lata baixa en azucre no sangue.
- Manter os niveis de azucre no sangue tamén pode limitar o que pode evitar dores de cabeza e outros síntomas, como náuseas e esgotamento.
- Beber provoca unha perda de vitaminas que poden provocar síntomas de resaca, como dor de cabeza. Comer pode manter os niveis de vitamina elevados e, potencialmente, evitar algúns deses síntomas da resaca.
2. Beber auga
Proba isto: toma un vaso ou botella de auga con cada bebida.
Ou tente beber auga antes e despois de tomar alcohol. Ten 1 cunca ou unha botella de 16 onzas de auga por cada cervexa de 12 onzas ou cóctel de 4 a 6 onzas que bebas.
As seguintes bebidas poden axudarche a estar hidratado e minimizar as dores de cabeza da resaca:
- boa ol 'auga chaira
- Gatorade ou Powerade
- auga de coco
- auga alcalina mellorada con electrólitos adicionais, como potasio e magnesio
Por que? porque o alcol é un diurético: fai que o teu corpo aumente a cantidade de ouriña que produce. Isto fai que perdas fluídos e electrólitos, polo que te deshidratarás moito máis rápido. E se acabas vomitando por tomar demasiado alcol, perderás aínda máis líquidos.
Previr a deshidratación significa que os síntomas da resaca serán moito menos graves, se ten algún. E a hidratación tamén ten moitos outros beneficios.
3. Elixe bebidas claras
Canto máis escura sexa a bebida, peor pode ser a resaca. Isto débese a que as bebidas destiladas e de cor escura como o whisky, o bourbon e o augardente conteñen grandes cantidades de.
Os conxéneres resultan do proceso de destilación ou fermentación usado para producir estes licores máis escuros. Algúns conxéneres comúns inclúen:
- taninos
- acetona
- acetaldehído
É máis probable que os congénitos produzan síntomas de resaca, incluídas dores de cabeza. Opta por bebidas claras como o vodka para minimizar o teu resaca blues o día seguinte.
4. Coñece os teus límites
Este é sinxelo: non te sintas presionado para beber máis do que te sentes cómodo ou, se non o sentes. Os teus límites non son os mesmos que os demais e quizais non sempre teñas ganas de beber cando a xente que o rodea.
A segunda parte disto é escoitar o teu corpo e usar as túas experiencias pasadas como referencia. Quizais unha bebida estea ben, pero dúas ou máis comezan a marearse, marearse e provocar unha dor de cabeza ao día seguinte. Fai co que te sintas máis cómodo.
5. Limítate
O seu corpo metaboliza unha porción típica de alcol (aproximadamente 16 onzas líquidas) ao longo dunha hora máis ou menos. Entón, limítate a unha bebida por hora.
Estender o consumo de alcol neste tempo permite que o seu corpo elimine o alcol de forma eficiente para que a súa concentración de alcohol no sangue (BAC) quede baixa e quede esencialmente fóra do corpo antes do día seguinte. Isto pode axudarche a evitar os síntomas da resaca.
6. Saltar o "pelo do can"
"Pelo do can" refírese a tomar algo do mesmo alcol á mañá seguinte que tivera a noite anterior.
A investigación que demostra que funciona é limitada. Ademais, beber máis alcol cando o corpo xa ten problemas de resaca pode empeoralo ou só ser unha solución temporal antes de que volvan os síntomas.
7. Saltar as receitas da resaca
Non escoite todas as receitas estrañas e extravagantes que se pretende axudar a "curar" unha resaca. Ingredientes como ovos crus, especias e os numerosos conservantes empregados en alimentos procesados ou rápidos poden empeorar os síntomas como náuseas e vómitos.
Únete a alimentos básicos ricos en vitaminas e ricos en proteínas como:
- plátanos
- ovos
- noces
- espinacas
8. Lembre, todos son diferentes
Non todos senten os mesmos efectos de beber a mañá seguinte. De feito, os teus xenes só contribúen a que o teu corpo reacciona ao alcol.
A outra metade das variables que contribúen á túa resaca inclúen:
- se es home ou muller
- canto pesas
- que medicamentos está tomando
- canto comiches
- deficiencias enzimáticas que che fan lavar ou enfermar cando consumes alcol
- a rapidez coa que bebe (unha bebida á hora fronte a varias bebidas nunha soa hora)
Causas de dor de cabeza por resaca
O alcol contén un produto químico chamado etanol. Mentres bebe alcohol, o estómago absorbe aproximadamente o 20 por cento deste etanol mentres que o intestino delgado absorbe o resto. Desde o intestino delgado, o etanol viaxa ao torrente sanguíneo e ao longo do corpo, incluído o cerebro.
Os efectos diuréticos do etanol tamén poden deshidratarte rapidamente e a dor de cabeza é só un dos moitos síntomas de deshidratación.
No torrente sanguíneo, o etanol pode causar dores de cabeza por vasodilatación. Isto significa que fai expandir os vasos sanguíneos. A vasodilatación pode estimular certos nervios cerebrais e provocar dor. O alcohol tamén afecta os produtos químicos e as hormonas do cerebro, como a histamina e a serotonina, que contribúen ao desenvolvemento dunha dor de cabeza.
Cando ver a un médico
Ter demasiado alcol á vez pode provocar intoxicacións por alcol. Se non se trata, o envelenamento por alcol pode ter consecuencias a longo prazo ou incluso provocar a morte.
Reciba axuda médica de emerxencia se vostede ou alguén que bebe está notando algún dos seguintes síntomas:
- sentíndome confuso
- pel cambiando de cor a azul escuro ou roxo
- vomitando
- respiración ralentizándose (inhalando e exhalando menos de oito veces ao minuto)
- pausa entre respiracións (10 ou máis segundos)
- calafríos
- convulsións
- caer inconsciente e ser incapaz de espertar
Se cre que non é capaz de controlar a cantidade de bebida ou de deixar de beber aínda que lle estea causando dor física ou emocional, é posible que deba buscar tratamento contra o alcoholismo.
O primeiro paso para afrontar o alcolismo é recoñecer que ten un problema de alcol, así como a peaxe que pode ter na súa vida. Unha vez alcanzado este importante fito, fale co seu médico, un terapeuta ou un conselleiro que pode axudarlle a recomendar un tratamento para a dependencia do alcol. Lembre, non está só.
O punto de partida
A clave para evitar unha dor de cabeza por resaca é a moderación. Tómeo lento cando bebe alcohol. Proba a beber en vez de tragar ou golpear disparos.
Pero xa estás lidando cunha resaca, proba un ou máis destes consellos para ver o que che funciona. Comeza comendo alimentos saudables e bebendo moita auga antes, durante e despois de beber.
Tomar medidas preventivas é o mellor xeito de deter a dor de cabeza da resaca antes de que comece.