6 Impresionantes beneficios para a saúde de Gymnema Sylvestre

Contido

• 1. Reduce as ansias de azucre facendo que os alimentos doces non teñan un sabor atractivo
• 2. Axuda a baixar os niveis de azucre no sangue
• 3. Pode contribuír a niveis favorables de insulina aumentando a produción de insulina
• 4. Mellora os niveis de colesterol e triglicéridos, reducindo o risco de enfermidades cardíacas
• 5. Pode axudar a perda de peso
• 6. Axuda a reducir a inflamación polo seu contido en tanino e saponina
• Dosificación, seguridade e efectos secundarios
• Dosificación
• Información de seguridade
• Posibles efectos secundarios
• O punto de partida

Gymnema sylvestre é un arbusto trepador leñoso orixinario dos bosques tropicais da India, África e Australia.

As súas follas usáronse na antiga práctica medicinal india Ayurveda durante miles de anos.

Foi un remedio tradicional para varias enfermidades, incluíndo diabetes, malaria e mordidas de serpe ().

Crese que esta herba inhibe a absorción de azucre e converteuse nun tema popular do estudo na medicina occidental.

Aquí tes 6 impresionantes beneficios para a saúde Gymnema sylvestre.

1. Reduce as ansias de azucre facendo que os alimentos doces non teñan un sabor atractivo

Gymnema sylvestre pode axudar a reducir as ansias de azucre.

Un dos principais compoñentes activos desta planta é o ácido ximnémico, que axuda a suprimir a dozura (,).

Cando se consume antes dunha comida ou bebida azucarada, o ácido ximnémico bloquea os receptores de azucre das papilas gustativas ().

A investigación demostra que Gymnema sylvestre os extractos poden reducir a capacidade de probar a dozura e, polo tanto, facer que os alimentos doces sexan menos atractivos (,).

Nun estudo en individuos en xaxún, entregáronse a metade Ximnasia extraer. Os que recibiron o suplemento tiñan menos apetito polos alimentos doces nunha comida posterior e eran máis propensos a limitar a inxestión de alimentos, en comparación cos que non tomaban o extracto ().

Ácidos ximnémicos en Gymnema sylvestre pode bloquear os receptores de azucre na lingua, diminuíndo a súa capacidade para probar a dozura. Isto pode provocar redución das ansias de azucre.

2. Axuda a baixar os niveis de azucre no sangue

Segundo a Organización Mundial da Saúde, máis de 420 millóns de persoas en todo o mundo teñen diabetes e espérase que este número aumente ().

A diabetes é unha enfermidade metabólica caracterizada por niveis elevados de azucre no sangue. É causado pola incapacidade do seu corpo para producir ou usar insulina de forma eficaz.

Gymnema sylvestre considérase que ten propiedades antidiabéticas.

Como complemento, utilizouse en combinación con outros medicamentos para a diabetes para reducir o azucre no sangue. Tamén se di gurmar, que en hindi significa "destructor de azucre" ().

Semellante aos seus efectos nas papilas gustativas, Gymnema sylvestre tamén pode bloquear os receptores nos intestinos e, así, absorber o azucre, reducindo os niveis de azucre no sangue despois da comida.

Proba científica de XimnasiaA capacidade de baixar o azucre no sangue é insuficiente para recomendalo como medicamento autónomo para a diabetes. Non obstante, a investigación mostra un forte potencial.

Os estudos suxiren que o consumo de 200-400 mg de ácido ximnémico reduce a absorción intestinal da glicosa en azucre ().

Nun estudo, Ximnasia parecía mellorar o control do azucre no sangue en persoas con diabetes tipo 2 ao reducir os niveis de azucre no sangue (5).

O estudo concluíu que a redución do azucre no sangue despois dunha comida resultou nunha diminución dos niveis medios de azucre no sangue co paso do tempo. Isto podería axudar a diminuír as complicacións a longo prazo da diabetes (5).

Para persoas con alto nivel de azucre no sangue ou un alto HbA1c, Gymnema sylvestre pode axudar a reducir os niveis de azucre no sangue en xaxún, despois da comida e a longo prazo. Non obstante, se está a tomar medicamentos para reducir o azucre no sangue, consulte primeiro co seu médico.

Gymnema sylvestre ten propiedades antidiabéticas e pode diminuír os niveis de azucre no sangue despois dunha comida.

3. Pode contribuír a niveis favorables de insulina aumentando a produción de insulina

XimnasiaO papel na secreción de insulina e na rexeneración celular tamén pode contribuír ás súas capacidades para reducir o azucre no sangue.

Un maior nivel de insulina significa que o azucre elimínase do sangue a un ritmo máis rápido.

Se tes prediabetes ou diabetes tipo 2, o teu corpo tende a non producir suficiente insulina ou as túas células fanse menos sensibles a ela co paso do tempo. Isto resulta en niveis de azucre no sangue constantemente altos.

Gymnema sylvestre pode estimular a produción de insulina no páncreas, promovendo a rexeneración de células illetas produtoras de insulina. Isto pode axudar a diminuír os niveis de azucre no sangue (,).

Moitas drogas tradicionais axudan a aumentar a secreción e a sensibilidade de insulina. Non obstante, as terapias a base de plantas cobran forza no desenvolvemento de medicamentos.

Curiosamente, a metformina, o primeiro medicamento antidiabético, foi unha formulación a base de plantas illada de Galega officinalis ().

Gymnema sylvestre parece contribuír a niveis favorables de insulina aumentando a produción de insulina e rexenerando as células illetes secretoras de insulina. Ambos poden axudar a baixar os niveis de azucre no sangue.

4. Mellora os niveis de colesterol e triglicéridos, reducindo o risco de enfermidades cardíacas

Gymnema sylvestre pode axudar a diminuír os niveis de colesterol LDL "malos" e os triglicéridos.

Mentres Ximnasia obtén a súa fama ao baixar os niveis de azucre no sangue e reducir as ansias de azucre, a investigación demostra que tamén pode influír na absorción de graxa e nos niveis de lípidos.

Nun estudo realizado en ratas cunha dieta rica en graxas, Ximnasia o extracto axudou ao mantemento do peso e suprimiu a acumulación de graxas hepáticas. Ademais, os animais alimentados co extracto e unha dieta con graxa normal experimentaron niveis máis baixos de triglicéridos ().

Outro estudo descubriu que Ximnasia o extracto tivo un efecto anti-obesidade en animais alimentados cunha dieta rica en graxas. Tamén diminuíu a graxa no sangue e os niveis de colesterol LDL "malos" ().

Ademais, un estudo realizado en persoas con obesidade moderada demostrou iso Ximnasia extraer diminuíron os triglicéridos e o colesterol malo "LDL" nun 20,2% e un 19%, respectivamente. É máis, aumentou os niveis de colesterol HDL "bos" nun 22% ().

Os altos niveis de colesterol LDL "malo" e triglicéridos son factores de risco para enfermidades cardíacas.

Polo tanto, os efectos positivos de Gymnema sylvestre sobre os niveis de LDL e triglicéridos pode contribuír a un menor risco de enfermidades cardíacas (,).

A investigación apoia iso Ximnasia pode desempeñar un papel na redución dos niveis de colesterol LDL e de triglicéridos "malos", o que pode diminuír o risco de enfermidades cardíacas.

5. Pode axudar a perda de peso

Gymnema sylvestre demostrouse que os extractos axudan á perda de peso en animais e humanos.

Un estudo de tres semanas mostrou un peso corporal reducido en ratas que recibiron un extracto de auga de Gymnema sylvestre. Noutro estudo, as ratas cunha dieta rica en graxas que foron alimentadas cun Ximnasia o extracto gañou menos peso (, 12).

É máis, un estudo realizado en 60 persoas con obesidade moderada que toman un Ximnasia o extracto atopou unha diminución do 5-6% do peso corporal, así como unha inxestión reducida de alimentos ().

Ao bloquear os receptores doces das papilas gustativas, Gymnema sylvestre pode facer que coma menos alimentos doces e consome menos calorías.

Un déficit calórico consistente pode producir perda de peso.

Gymnema sylvestre pode desempeñar un papel na perda de peso e evitar o aumento de peso. Pode promover a inxestión de calorías.

6. Axuda a reducir a inflamación polo seu contido en tanino e saponina

A inflamación xoga un papel importante no proceso de curación do teu corpo.

Algunhas inflamacións son boas, como cando axuda a protexer o corpo de organismos nocivos en casos de lesións ou infeccións.

Noutras ocasións, a inflamación pode ser causada polo ambiente ou polos alimentos que come.

Non obstante, a inflamación crónica de baixo grao pode contribuír a varios problemas de saúde (,,,).

Os estudos confirmaron a relación entre a inxestión excesiva de azucre e o aumento de marcadores inflamatorios en animais e humanos (,,).

A capacidade de Gymnema sylvestre reducir a absorción de azucre nos intestinos tamén pode permitir que diminúa a inflamación causada polo exceso de inxestión de azucre.

Qué máis, Ximnasia parece ter propiedades antiinflamatorias propias. Crese que se debe ao seu contido en taninos e saponinas, que son compostos vexetais beneficiosos.

Gymnema sylvestre as follas considéranse inmunoestimulantes, o que significa que poden regular o sistema inmunitario, reducindo a inflamación ().

As persoas con diabetes non só sofren azucre no sangue e resistencia á insulina, senón que tamén poden diminuír os niveis de antioxidantes, o que pode contribuír á inflamación ().

Debido ás súas propiedades antiinflamatorias, Gymnema sylvestre pode axudar a persoas con diabetes e azucre no sangue de varias maneiras, incluso combatendo a inflamación.

Os taninos e saponinas en Ximnasia teñen propiedades antiinflamatorias que axudan a combater a inflamación.

Dosificación, seguridade e efectos secundarios

Gymnema sylvestre consómese tradicionalmente como té ou mastigando as follas.

Na medicina occidental, normalmente tómase en forma de pastillas ou comprimidos, o que facilita o control e control da dosificación. Tamén se pode inxerir en forma de extracto ou folla en po.

Dosificación

A dosificación recomendada para Gymnema sylvestre depende da forma en que o consumas (, 21):

• Té: Ferva as follas durante 5 minutos e logo déixeas empinar durante 10-15 minutos antes de beber.
• Po: Comeza con 2 gramos, aumentando a 4 gramos se non se producen efectos secundarios.
• Cápsula: 100 mg, 3-4 veces ao día.

Se estás a empregar Gymnema sylvestre como un xeito de bloquear os receptores de azucre na lingua, tome un suplemento con auga 5-10 minutos antes dunha comida ou merenda con alto contido de azucre.

Información de seguridade

Gymnema sylvestre considérase seguro para a maioría da xente, pero non o deben tomar nenos ou mulleres que están embarazadas, amamantan ou planean quedar embarazadas.

Ademais, aínda que parece mellorar os niveis de azucre no sangue e insulina, non é un substituto para a medicación contra a diabetes. Só leva Ximnasia con outros medicamentos para reducir o azucre no sangue baixo a supervisión do seu médico (, 21,).

Posibles efectos secundarios

Aínda que os seus efectos sobre o azucre no sangue son bastante positivos, combinados Gymnema sylvestre con outros medicamentos para reducir o azucre no sangue pode causar unha caída insegura nos niveis de azucre no sangue ().

Isto pode causar efectos secundarios, como dor de cabeza, náuseas, mareos, axitación e mareos.

Gymnema sylvestre non se deben tomar suplementos ao mesmo tempo que os medicamentos para reducir o azucre no sangue, incluídas as inxeccións de insulina. Asegúrese de falar co seu médico sobre o mellor momento para tomar este suplemento (21).

Ademais, o suplemento non se debe tomar con aspirina ou a herba herba de San Xoán, xa que pode aumentar XimnasiaOs efectos redutores do azucre no sangue.

Por último, aqueles con alerxias a algas leiteiras tamén poden experimentar efectos secundarios desagradables.

Sempre fale co seu médico antes de tomar suplementos a base de plantas.

Ximnasia considérase seguro para a maioría, pero os nenos ou mulleres que están embarazadas, amamantan ou planean quedar embarazadas non deben tomalo. As persoas que reciben medicamentos para reducir o azucre no sangue deben consultar primeiro cun médico.

O punto de partida

Gymnema sylvestre pode axudarche a combater os desexos de azucre e reducir os niveis elevados de azucre no sangue.

A planta tamén pode desempeñar un papel beneficioso no tratamento da diabetes, xa que pode axudar a estimular a secreción de insulina e a rexeneración das células dos illotes do páncreas, que poden axudar a reducir o azucre no sangue.

Ademáis, Ximnasia pode combater a inflamación, axudar á perda de peso e baixar os niveis de colesterol LDL "malo" e triglicéridos.

Aínda que é seguro para a maioría, fale primeiro co seu médico, especialmente se ten intención de tomar o suplemento en combinación con outros medicamentos.

En definitiva, se o azucre é un dos teus vicios, podes probar unha cunca de Gymnema sylvestre té para axudarche a reducir a inxestión.