Beneficios do glutatión

Contido

• Beneficios do glutatión
• 1. Reduce o estrés oxidativo
• 2. Pode mellorar a psoríase
• 3. Reduce o dano celular na enfermidade hepática graxa alcohólica e non alcohólica
• 4. Mellora a resistencia á insulina en individuos maiores
• 5. Aumenta a mobilidade das persoas con enfermidade das arterias periféricas
• 6. Reduce os síntomas da enfermidade de Parkinson
• 7. Pode axudar a loitar contra as enfermidades autoinmunes
• 8. Pode reducir o dano oxidativo en nenos con autismo
• 9. Pode reducir o impacto da diabetes non controlada
• 10. Pode reducir os síntomas das enfermidades respiratorias
• Formularios
• Efectos secundarios e riscos
• Para levar

Visión xeral

O glutatión é un antioxidante producido nas células. Está composto en gran parte por tres aminoácidos: glutamina, glicina e cisteína.

Os niveis de glutatión no corpo poden reducirse por unha serie de factores, incluíndo unha mala alimentación, toxinas ambientais e estrés. Os seus niveis tamén diminúen coa idade.

Ademais de ser producido naturalmente polo corpo, o glutatión pode administrarse por vía intravenosa, tópica ou como inhalante. Tamén está dispoñible como suplemento oral en forma de cápsula e líquido. Non obstante, como parto por vía intravenosa para algunhas condicións.

Beneficios do glutatión

1. Reduce o estrés oxidativo

O estrés oxidativo prodúcese cando hai un desequilibrio entre a produción de radicais libres e a capacidade do corpo para combatelos. Niveis demasiado elevados de estrés oxidativo poden ser precursores de múltiples enfermidades. Estes inclúen diabetes, cancro e artrite reumatoide. O glutatión axuda a evitar o impacto do estrés oxidativo, que á súa vez pode reducir a enfermidade.

Un artigo citado en Journal of Cancer Science and Therapy indicaba que a deficiencia de glutatión leva a un aumento dos niveis de estrés oxidativo, o que pode provocar cancro. Tamén afirmou que os niveis elevados de glutatión elevaron os niveis de antioxidantes e a resistencia ao estrés oxidativo nas células cancerosas.

2. Pode mellorar a psoríase

Un pequeno indicou que a proteína do soro de leite, cando se administrou por vía oral, mellorou a psoríase con ou sen tratamento adicional. Xa se demostrou que a proteína do soro de leite aumentaba os niveis de glutatión. Os participantes no estudo recibiron 20 gramos como suplemento oral ao día durante tres meses. Os investigadores afirmaron que se precisa máis estudo.

3. Reduce o dano celular na enfermidade hepática graxa alcohólica e non alcohólica

A morte celular no fígado pode agravarse por unha deficiencia de antioxidantes, incluído o glutatión. Isto pode provocar enfermidades do fígado graxo tanto nos que usan mal o alcohol como nos que non. Demostrouse que o glutatión mellora os niveis de proteínas, encimas e bilirrubina no sangue de individuos con enfermidade hepática graxa alcohólica e non alcohólica.

Un informou de que o glutatión foi máis efectivo cando se administrou a persoas con enfermidade hepática graxa por vía intravenosa, en doses elevadas. Os participantes no estudo tamén mostraron reducións do malondialdehído, un marcador de dano celular no fígado.

Outro descubriu que o glutatión administrado por vía oral tivo efectos positivos en persoas con enfermidade do fígado graxo non alcohólico tras cambios de estilo de vida proactivos. Neste estudo, o glutatión proporcionouse en forma de suplemento nunha dose de 300 miligramos por día durante catro meses.

4. Mellora a resistencia á insulina en individuos maiores

A medida que as persoas envellecen, producen menos glutatión. Os investigadores da Baylor School of Medicine utilizaron unha combinación de estudos en animais e humanos para explorar o papel do glutatión no control do peso e na resistencia á insulina en individuos maiores. Os resultados do estudo indicaron que os baixos niveis de glutatión estaban asociados a menos queima de graxa e maiores taxas de almacenamento de graxa no corpo.

Os suxeitos máis vellos engadiron cisteína e glicina ás súas dietas para aumentar os niveis de glutatión, que aumentaron nun prazo de dúas semanas, mellorando a resistencia á insulina e a queima de graxa.

5. Aumenta a mobilidade das persoas con enfermidade das arterias periféricas

A enfermidade das arterias periféricas prodúcese cando as arterias periféricas quedan tapadas pola placa. Ocorre con máis frecuencia nas pernas. Un estudo informou de que o glutatión mellorou a circulación, aumentando a capacidade dos participantes no estudo para camiñar sen dor durante distancias máis longas. Aos participantes que recibiron glutatión en lugar dunha solución salina placebo recibiron infusións intravenosas dúas veces ao día durante cinco días, e logo analizáronse por mobilidade.

6. Reduce os síntomas da enfermidade de Parkinson

A enfermidade de Parkinson afecta ao sistema nervioso central e defínese por síntomas como os tremores. Actualmente non ten cura. Un estudo máis antigo documentou os efectos positivos do glutatión intravenoso sobre síntomas como tremores e rixidez. Aínda que se precisan máis investigacións, este informe de caso suxire que o glutatión pode axudar a reducir os síntomas, mellorando a calidade de vida das persoas con esta enfermidade.

7. Pode axudar a loitar contra as enfermidades autoinmunes

A inflamación crónica causada por enfermidades autoinmunes pode aumentar o estrés oxidativo. Estas enfermidades inclúen a artrite reumatoide, a enfermidade celíaca e o lupus. Segundo un, o glutatión axuda a reducir o estrés oxidativo estimulando ou reducindo a resposta inmunolóxica do corpo. As enfermidades autoinmunes atacan as mitocondrias en células específicas. O glutatión traballa para protexer as mitocondrias celulares eliminando os radicais libres.

8. Pode reducir o dano oxidativo en nenos con autismo

Varios, incluído un ensaio clínico, indican que os nenos con autismo teñen niveis máis altos de dano oxidativo e niveis máis baixos de glutatión no cerebro. Isto aumentou a susceptibilidade a danos neurolóxicos en nenos con autismo por substancias como o mercurio.

O ensaio clínico de oito semanas en nenos de 3 a 13 anos usou aplicacións orais ou transdérmicas de glutatión. Os cambios dos síntomas autistas non foron avaliados como parte do estudo, pero os nenos de ambos grupos mostraron melloras nos niveis de cisteína, sulfato plasmático e glutatión no sangue enteiro.

9. Pode reducir o impacto da diabetes non controlada

O azucre no sangue a longo prazo está asociado a cantidades reducidas de glutatión. Isto pode provocar estrés oxidativo e danos nos tecidos. Un estudo descubriu que a suplementación dietética con cisteína e glicina aumentou os niveis de glutatión. Tamén reduciu o estrés oxidativo e os danos en persoas con diabetes non controlada, a pesar dos altos niveis de azucre. Os participantes no estudo colocáronse 0,81 milimoles por quilogramo (mmol / kg) de cisteína e 1,33 mmol / kg de glicina diariamente durante dúas semanas.

10. Pode reducir os síntomas das enfermidades respiratorias

A N-acetilcisteína é un medicamento que se usa para tratar enfermidades como o asma e a fibrosis quística. Como inhalante, axuda a diluír o moco e facelo menos parecido. Tamén reduce a inflamación. .

O glutatión atópase nalgúns alimentos, aínda que a cocción e a pasteurización diminúen significativamente os seus niveis. As súas concentracións máis altas están en:

• carne crúa ou moi rara
• leite non pasteurizado e outros produtos lácteos non pasteurizados
• froitas e verduras recén collidas, como aguacate e espárragos.

Formularios

O glutatión contén moléculas de xofre, razón pola cal os alimentos ricos en xofre axudan a aumentar a súa produción natural no corpo. Estes alimentos inclúen:

• vexetais crucíferos, como o brócoli, a coliflor, a col de Bruxelas e o bok choy
• vexetais allium, como allo e cebola
• ovos
• noces
• leguminosas
• proteína magra, como peixe e polo

Outros alimentos e herbas que axudan a aumentar de forma natural os niveis de glutatión inclúen:

• Cardo de leite
• semente de liño
• algas guso
• soro de leite

O glutatión tamén se ve afectado negativamente polo insomnio. Descansar con regularidade pode axudar a aumentar os niveis.

Efectos secundarios e riscos

Unha dieta rica en alimentos que aumentan o glutatión non supón ningún risco. Non obstante, tomar suplementos pode non ser recomendable para todos. Fale co seu médico sobre o glutatión para determinar se é adecuado para vostede. Os posibles efectos secundarios poden incluír:

• calambres abdominais
• inchazo
• problemas para respirar debido á constricción bronquial
• reaccións alérxicas, como erupción cutánea

Para levar

O glutatión é un poderoso antioxidante feito nas células do corpo. Os seus niveis diminúen como consecuencia do envellecemento, o estrés e a exposición ás toxinas. O aumento do glutatión pode proporcionar moitos beneficios para a saúde, incluída a redución do estrés oxidativo.