Como facer a pel brillante: unha pel fermosa garantida

Contido

• Revisión de

Rapaz? Comproba. Bata? Comproba. Brillo? Se a túa pel carece de brillo, podes darlle forma rápida. Non sucederá dun día para outro, pero cun pouco de esforzo, podes ser luminoso a tempo para a túa viaxe polo corredor. "Pasan 30 días para que as células da pel se volten por completo", di Howard Murad, MD, profesor clínico asociado de medicina da UCLA e fundador de Murad Inc. "Entón, se alimentas o teu corpo correctamente e coidas ben a túa pel estanse formando novas células, verás unha noiva fermosa en só catro semanas".

Alimente o teu rostro

Para que a túa pel estea saudable, os dermatólogos coinciden en que debes incluír o seguinte na túa dieta diariamente.

Grans integrais (de catro a oito racións; unha porción equivale a unha porción de pan ou a media cunca de cereais ou grans): A diferenza dos carbohidratos refinados e procesados ​​(como a fariña branca), os grans integrais (como o arroz integral, o millo, a quinoa e o trigo integral) teñen a casca do gran intacta. E nesa cuncha hai nutrientes que axudan ao corpo a producir glicosaminoglicanos, substancias necesarias para que a pel constrúa fibras de coláxeno e elastina reafirmantes.

Proteína (catro a seis porcións; unha porción equivale a un ovo, 3 onzas de peixe ou carne ou media cunca de tofu ou feixón): Comer alimentos ricos en proteínas tamén é fundamental para a produción de coláxeno.

Froitas (tres ou máis porcións; unha porción equivale a unha froita enteira, media, 1 cunca de bagas ou media cunca de froita cortada) e verduras (cinco ou máis porcións; unha porción equivale a media cunca de verduras picadas ou 1 cunca de verdes): Están cargados de antioxidantes que protexen a pel e axudan a manter a capa externa da pel hidratada.

Continúa lendo o noso Como facer unha pel brillante

Graxas (de tres a catro porcións; unha porción equivale a 1 cucharadita de aceite, seis froitos secos ou 1 culler de sopa de linhaça moída): Obtén cantidades adecuadas de graxas insaturadas saudables para evitar que a túa pel se seque e se apague.

Auga (polo menos oito vasos de 8 onzas): "Hidratar o corpo desde dentro rellena e borra engurras por fóra", di Elizabeth K. Hale, MD, profesora clínica asociada de dermatoloxía na Facultade de Medicina da NYU.

Os suplementos axeitados: Incluso as mulleres que xeralmente comen unha dieta ben equilibrada ás veces poden quedar curtas. "Estou firmemente convencido de tomar un multivitamínico como copia de seguridade", afirma David Bank, M.D., director do Center for Dermatology, Cosmetic & Laser Surgery en Mount Kisco, Nova York. Encántanos a GNC WellBeing Be-Beautiful Hair, Skin & Nails Formula ($ 20; gnc.com), con antioxidantes e aminoácidos nutritivos.

Perfecciona o ton da pel

O truco para minimizar as manchas marróns e maximizar o seu brillo é usar produtos que aumenten a rotación celular, di Macrene Alexiades-Armenakas, M.D., Ph.D., dermatólogo da cidade de Nova York. Lavar todas as mañás cun exfoliante granular suave ou unha loção de ácido glicólico -ou pola noite cun retinoide (un derivado da vitamina A)- é unha boa forma de acelerar a exfoliación e expor a pel máis nova e saudable. Proba Neutrogena 14 Day Skin Rescue ($ 26; en farmacias), con retinol.

Escolle os produtos correctos

Outra clave para unha pel de aspecto saudable é un réxime adecuado pola mañá e pola noite. Aquí tes o que deberías usar diariamente:

Limpador: Unha fórmula suave, como Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser (7 dólares; nas farmacias), é apropiada para a maioría dos tipos de pel, a.m. e p.m.

Protector solar: Use un protector solar de amplo espectro cun SPF 15 ou superior todos os días. Gústanos Shiseido Future Solution LX Daytime Protective Cream SPF 15 (240 $; macys.com), con ácido hialurónico.

Continúa lendo o noso Como facer unha pel brillante

Antioxidantes: "Ter antioxidantes na túa pel proporciona un nivel extra de protección contra os radicais libres", di Bank.Asegúrese de poñer un soro antioxidante, como o soro renovador da pel RoC Multi Correxion (25 dólares; en droguerías), con vitaminas C e E, debaixo do seu protector solar.

Crema de noite: Preme unha crema rica, como Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream ($ 165; chanel.com), antes de durmir e verás refrescado ao espertar.

Crema para ollos: Se tes 30 ou máis anos, terás que engadir unha fórmula específica para esta área, como Estée Lauder Time Zone Anti-Line / Wrinkle Eye Creme ($ 44; esteelauder.com) ou Origins Youthtopia Firming Eye Cream With Rhodiola ( $ 40; sources.com), á túa rutina pola mañá e pola noite.

Minimiza as engurras

Sorprendentemente, algunhas das últimas curas para as liñas finas son de botella e non de xiringa e pódense usar pola mañá e pola noite no lugar da crema hidratante ou crema. "Moitas mulleres non poden permitirse inxeccións para borrar as engurras ou só se preocupan por pensar en agullas", di Loretta Ciraldo, M.D., dermatóloga de Miami. "Por iso algunhas empresas ofrecen o que eu chamo substitutos cirúrxicos".

Estas son solucións tópicas que imitan os efectos das inxectables, aínda que non de forma tan dramática. O lanzamento do Dr. Brandt Crease ($ 150; drbrandtskincare.com) contén un complexo de ácido gamma-aminobutírico que ten o poder de relaxar os músculos faciais para que non poidan contraerse e formar arrugas; Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment ($ 19; en farmacias) ten silicona para encher e camuflaxe, liñas ao contacto; e a doutora Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler ($ 45; drloretta.com) ten potentes hidratantes como o ácido hialurónico e a urea que atraen a humidade profundamente na pel, axudando a suavizar.

Revisión de