Pon o teu novo corpo na pelota

Contido

• Para obter máis información sobre adestramentos de tipo fusión dos editores de Shape, visite FusionForFitness.com.
• Revisión de

O mundo do fitness volveuse balístico. A bola de estabilidade, tamén coñecida como bola suiza ou fisiobola, fíxose tan popular que se incorporou a exercicios que van desde ioga e Pilates ata esculpido corporal e cardio.

Por que o amor? Ademais de ser barato, a bola de estabilidade é incriblemente versátil, di Mike Morris, cofundador de Resist-A-Ball Inc., en Destin, Florida, e pioneiro no adestramento de bola de estabilidade. Empregando unha pelota, pode fortalecer e estirar case todos os músculos do seu corpo, ao tempo que mellora o equilibrio, a coordinación e a postura, explica.

Aquí, Morris e as estrelas de catro grandes vídeos de balóns de estabilidade prescriben algúns dos seus mellores movementos para esculpir os teus músculos, aumentar a flexibilidade e incinerar calorías e flacidez. Véxase por si mesmo: é o noso adestramento de pelota máis completo ata o momento.

como mercar unha pelota

As bolas de estabilidade teñen varios tamaños. Unha bola de 55 centímetros é apropiada para a maioría dos exercicios intermedios e avanzados, segundo Mike Morris, cofundador de Resist-A-Ball. Se es un principiante, Morris recomenda unha bola de 65 centímetros, que ten unha base de apoio máis grande. Tamén podes determinar o tamaño axeitado para a túa altura sentado erguido sobre a pelota e colocando os pés planos no chan; ao facelo, as coxas deben estar paralelas ao chan. Os prezos adoitan oscilar entre $ 19 e $ 35. Para mercar unha pelota e unha bomba, póñase en contacto con resistaball.com ou diríxete á túa tenda local de artigos deportivos.

Obter o adestramento!

Para obter máis información sobre adestramentos de tipo fusión dos editores de Shape, visite FusionForFitness.com.

Revisión de