Pon os abdominales e o trasero na pelota

Contido

• Revisión de

Os abdominais axustados e a culata esculpida son os primeiros postos na lista de desexos de verán de todos, pero facer as abdominais e agachadas habituais unha e outra vez pode ser tedioso e incluso retardar o seu progreso, se son os únicos movementos que ten no seu repertorio. A boa nova: é posible que obteñas resultados mellores e máis rápidos usando unha bola de estabilidade.

Cando fas abdominais e sentadillas, se non fas moita atención á forma, é fácil enganar e evitar usar os músculos que máis necesitas para fortalecer, di Elisabeth Crawford, adestradora de San Francisco e experta en Pilates. Equilibrio no balón (Equilibrio, 2000). Entón, Crawford deseñou este adestramento exclusivo de abdominales e glúteos baseado en Pilates que fai que facer trampas sexa case imposible. Usando unha bola de estabilidade, estes desafiantes e graciosos movementos obrigan a enganchar máis músculos e manter o foco total; se quedas descuidado por só un segundo, perderás o equilibrio. O resultado deste adestramento que abrangue o aburrimento son fabulosos abdominais e un trasero máis firme con xogos e repeticións mínimos."Obtén os beneficios dunha rutina de fitness e a diversión de xogar cun xoguete", di Crawford. Entón, vai ter unha pelota!

Fai clic aquí para o adestramento.

Revisión de