Obtén a fórmula de Jillian Michaels para un adestramento equilibrado

Contido

• O seu horario
• A súa estratexia
• Os seus adestramentos favoritos
• Revisión de

Para min, Jillian Michaels é unha deusa. É a raíña indiscutible dos adestramentos asasinos, é unha potencia motivadora, ten un Instagram divertidísimo e, máis aló diso, está super á terra, cun enfoque realista tanto na forma física como na vida. Tiven a oportunidade de falar con ela a semana pasada para tratar de obter un pequeno coñecemento de como o fai desde a crianza ata a comida correcta.

Xefe das cousas que quería saber: como se exercita unha icona de fitness? Preste moita atención, porque esta é a fórmula detrás dos abdominales rasgados e do corpo imposiblemente forte de Jillian Michaels.

O seu horario

O corpo equilibrado comeza cun horario equilibrado. Jillian adestra a todos os grupos musculares unha vez por semana: brazos, pernas, núcleo, etc. Atopa tempo de catro a cinco días á semana para espremerse nun adestramento de 30 minutos. Un día á semana fai ioga.

A súa estratexia

Como o fai? Entre dirixir un imperio global de fitness, traballar no seu programa Just Jillian e ser nai, Jillian tivo que elaborar unha estratexia para o seu horario de fitness. Bótalle un ollo ás súas tres tácticas para adestrar cada semana.

• Compensacións de crianza. Cando a nai de Jillian pode ver aos seus fillos, toma unha clase de ioga coa súa parella, Heidi. Noutros días, Heidi e Jillian negocian. "Vou dicir: 'Vas a correr o martes; eu vou ir o mércores en bicicleta'".
• Adestramentos na casa. Ela e Heidi fan adestramentos dixitais sen saír da casa. Ela dixo: "Se se trata de DVD ou dun sitio como FitFusion ou POPSUGAR, farei eses adestramentos na casa mentres os meus fillos corren e xogan".
• Fitness con nenos. Jillian fai actividades cos seus fillos e resaltou a importancia de introducir un estilo de vida activo cedo, facendo fincapé na diversión. "Faremos paseos a cabalo, snorkel ou esquí, e aínda que non sexa [un adestramento ideal], aínda podo estar activo cos meus fillos". Amén a iso!

Os seus adestramentos favoritos

Cando ten tempo, Jillian di que dá os 30 minutos do seu mellor esforzo. "Cando vou, vou duro". Non esperaríamos nada menos. Qué fai ela? Pois un pouco de todo. O horario de Jillian é súper equilibrado e tenta incorporar algo que ela chama "posibilidades de movemento". Encántalle o adestramento con peso corporal, o freerunning, o adestramento de MMA, a calistenia e o ioga. "Isto é o que eu como facer ", díxonos.

Se estás preparado para vela en acción (ou só queres un atracón de televisión despois do adestramento), podes transmitir todos os episodios de balde baixo demanda esta semana en Xfinity. Todo Jillian, todo o día.

Este artigo apareceu orixinalmente en Popsugar Fitness.

Máis de Popsugar Fitness:

Preparación de comidas de pizza de Jillian Michaels

Traballa os teus abdominais con esta serie de ioga rápida e agradable

12 receitas de polo saudables para axudarche a adelgazar

Revisión de