Principais causas do exceso de gas e que facer

Contido

• 1. Tragar aire durante as comidas
• 2. Comer alimentos difíciles de dixerir
• 3. Tomar antiácidos ou antibióticos
• 4. Non practiques actividades físicas
• 5. Bebidas carbonatadas
• 6. Estreñimiento
• Principais síntomas
• Remedio para os gases intestinais
• Os gases intestinais no embarazo

Os gases intestinais, chamados cientificamente flatulencia, son producidos por bacterias que fermentan os alimentos durante a dixestión.

Os gases son involuntarios, sendo producidos de forma natural polo corpo e, na maioría dos casos, non cheiran moi mal. Non obstante, cando a persoa come moi rápido, utiliza antibióticos ou ten unha dieta rica en proteínas, principalmente co consumo regular de carne de porco, hai maior produción e maior concentración de gases, que poden cheirar moi mal.

A formación de gases está moi influenciada polos hábitos e o estilo de vida da persoa. Así, as principais causas dos gases intestinais son:

1. Tragar aire durante as comidas

Cando comes moi rápido, por exemplo por estrés ou ansiedade, o aire pode entrar no corpo, o que provoca a formación de gases, chamándose esta condición do meteorismo intestinal. Ademais, tragar aire durante as comidas deixa a barriga inchada e favorece o aumento do eructo. Comprender máis sobre o meteorismo intestinal.

2. Comer alimentos difíciles de dixerir

Algúns alimentos, principalmente hidratos de carbono, proteínas e graxas, teñen unha dixestión un pouco máis lenta e aumentan a fermentación no intestino, coa formación de gases. Os principais alimentos responsables do exceso de gases intestinais son:

• Repolo, brócoli, coliflor, millo, leite;
• Garavanzos, chícharos, lentellas, patacas;
• Faba, batata, iogur, ovos, farelo de trigo;
• Bebidas carbonatadas, cervexa, cebola, espárragos.

A combinación de alimentos ricos en fibra con alimentos que conteñen moita graxa tamén favorece a formación de gases, polo que se debe evitar comer pan integral con queixo cheddar, por exemplo.

Non obstante, un alimento que pode causar gases nun individuo pode non causar outro e, polo tanto, se notas a aparición de gases, intenta saber cal foi o alimento que o provocou e evítalo. Coñece como a dieta pode diminuír a produción de gas.

3. Tomar antiácidos ou antibióticos

O uso de antiácidos e antibióticos pode alterar a flora intestinal e, polo tanto, o proceso de fermentación dos microorganismos. Así, hai unha maior produción de gases intestinais.

4. Non practiques actividades físicas

A falta de actividades físicas fai que o proceso de dixestión se ralentice, aumentando a fermentación dos alimentos. Ademais, as persoas sedentarias adoitan ter constipação, o que tamén favorece a formación de gases intestinais debido ás feces que permanecen no intestino durante máis tempo. Coñecer cales son as consecuencias dun estilo de vida sedentario.

5. Bebidas carbonatadas

Facilitan a inxestión de aire con máis facilidade, polo que a eliminación de bebidas gasosas pode mellorar moito a necesidade de eructar e eliminar os gases.

6. Estreñimiento

Como as feces permanecen no intestino máis tempo, aumentan a fermentación e dificultan a saída dos gases, polo que se recomenda acabar co estrinximento facendo cambios na dieta.

Principais síntomas

Os principais síntomas dos gases intestinais son:

• Distensión abdominal, barriga inchada ou inchada;
• Malestar xeral;
• Dor abdominal en forma de puntada;
• Flatulencia.

Se estes síntomas están causando molestias, o que podes facer é tomar un té de gas ou tomar un medicamento de gas que podes mercar na farmacia, mesmo sen receita médica. Vexa como se pode facer o tratamento dos gases.

Remedio para os gases intestinais

Algunhas boas opcións para remedios con gases intestinais son:

• Dimeticona (Luftal);
• Té de fiúncho con herba limón;
• Té de anís estrelado con paus de canela.

Ademais, un gran remedio natural para eliminar os gases intestinais é facer exercicio regularmente, como andar en bicicleta ou camiñar durante 30 a 40 minutos diarios. Aprende a preparar remedios caseiros para os gases.

Mira o seguinte vídeo e descobre cales son os consellos para desfacerse dos gases:

Os gases intestinais no embarazo

A formación de gases intestinais é lixeiramente maior no embarazo e isto débese tamén á lenta dixestión que se produce nesta etapa debido ao aumento de proxesterona no torrente sanguíneo.

Os síntomas máis comúns do gas durante o embarazo son:

• Dor abdominal en forma de pinchazo;
• Ruídos na barriga;
• Distensión abdominal;
• Sensación de estómago cheo.

Ademais, o estrinximento, tamén frecuente no embarazo, pode agravar a situación.

Para evitar o exceso de gas durante o embarazo, é importante evitar os alimentos que causan gas, beber moita auga e practicar algún tipo de exercicio físico como camiñar diariamente. Aprende a eliminar os gases.