Diversión nos teus adestramentos de fitness

Contido

• Non hai nada máis desalentador que crer que tes que renunciar ao pracer das túas rutinas de adestramento para estar en forma. Afortunadamente, non é certo.
• Realiza a actividade real nas túas rutinas de exercicios cardiovasculares en lugar de imitar o ximnasio
• Refresca a túa sesión de cinta no teu adestramento cardiovascular
• Continúa lendo para obter aínda máis consellos de adestramento que volven a divertirse nos teus adestramentos de fitness.
• Consulta outros tres consellos de adestramento que volverán poñer emoción e pracer nas túas rutinas de adestramento.
• Amplía a túa rutina de levantamento de peso
• Sexa o teu mellor motivador durante os teus adestramentos de fitness
• Este pode ser o máis importante de todos os nosos consellos de adestramento: Sexa realista e paciente
• Revisión de

Non hai nada máis desalentador que crer que tes que renunciar ao pracer das túas rutinas de adestramento para estar en forma. Afortunadamente, non é certo.

Ademais, ese enfoque non funciona de todos os xeitos. En lugar de perseguir unha negativa e aburrida negativa, adopta estratexias máis agradables:

Realiza a actividade real nas túas rutinas de exercicios cardiovasculares en lugar de imitar o ximnasio

Sempre que sexa posible, anda en bicicleta ao aire libre ou sube por unha pista empinada en lugar de usar unha bicicleta estática ou un escalador de escaleiras. É a mellor forma de ser máis áxil, elegante e seguro e menos propenso ás lesións. Tamén podes xogar o teu camiño cara a un corpo mellor. Corre co can ou salta a corda e é posible que redescubras ao neno dentro de ti mentres volves divertir a actividade física.

Refresca a túa sesión de cinta no teu adestramento cardiovascular

Os intervalos son unha forma de facer voar o tempo e queimar máis calorías, pero outra opción é converter as túas rutinas de exercicios cardiovasculares nun xogo. Coloque un xogo de pesas ou un tubo de resistencia xunto á fita antes de comezar. Colle uns dados e fai unha pausa na cinta cada 3 minutos para baixar e rodar. Dobre o número que lanzas e fai tantas repeticións de cada un dos seguintes movementos (polo tanto, se lanzas un 8, farías 16 repeticións): flexións, lanzamentos laterais e abdominais en bicicleta. Sube á cinta durante 3 minutos e despois pásaa de novo, tira os dados e fai saltos en cuclillas, tríceps e filas.

Continúa lendo para obter aínda máis consellos de adestramento que volven a divertirse nos teus adestramentos de fitness.

[cabeceira = Consellos de adestramento para engadir diversión ás túas rutinas de levantamento de peso e moito máis.]

Consulta outros tres consellos de adestramento que volverán poñer emoción e pracer nas túas rutinas de adestramento.

Amplía a túa rutina de levantamento de peso

As pesas e as máquinas de peso non son as únicas ferramentas que ofrecen resistencia, así que amplía os teus horizontes na túa rutina de levantamento de peso. De feito, podes amplialos ata fóra do ximnasio:

• Basta con atopar un tramo de escaleiras e deixar que a gravidade converta o teu corpo nunha ferramenta de adestramento que hai que ter en conta.
• Subir unha forte inclinación a un ritmo acelerado pode proporcionar a mesma cantidade de resistencia que tería de facer movementos de pernas na sala de pesas.
• Busque unha escaleira con polo menos tres voos.
• A continuación, ata unha banda de resistencia arredor da cintura e corre cara arriba e abaixo durante 2 minutos.
• A continuación, fai 10 repeticións cada unha de flexións inclinados (cos pés no chan e a man nun chanzo) e filas inclinadas coa banda de resistencia.

Sexa o teu mellor motivador durante os teus adestramentos de fitness

Traballar cun adestrador é como ter unha animadora persoal. Para converterse no teu propio adestrador, empeza por facer un pequeno deber. Fai un collage motivacional a partir de recortes e fotos de revistas. Tanto se se trata dun eslogan energizante coma dunha imaxe dunha fermosa escapada á praia, elixe imaxes que che gusten facer exercicio e estar saudable.

Para estar motivado durante as túas rutinas de adestramento, visualiza o acabado do set e fala ti mesmo nos puntos difíciles. Cando vexas como podes triunfar e reforzalo con palabras, descubrirás que podes empurrarte como o faría un adestrador. Non esquezas darche os felicitacións por un traballo ben feito.

Este pode ser o máis importante de todos os nosos consellos de adestramento: Sexa realista e paciente

O seu peso ideal é o seu peso despois de seis meses a un ano de comer tamén e facer exercicio tanto como poida razoablemente. Non significa ser modelo. Se cambias os teus hábitos gradualmente, o teu corpo, co tempo, tamén cambiará. A dirección na que te moves é máis importante que o tamaño do paso. Pero fagas o que fagas, continúa.

Revisión de