Que é o ácido fúlvico e ten beneficios?

Contido

• Que é o ácido fúlvico?
• En que se diferencia do shilajit?
• Beneficios potenciais do ácido fúlvico
• Pode reducir a inflamación e aumentar a inmunidade
• Pode protexer a función cerebral
• Outros beneficios potenciais
• Seguridade, efectos secundarios e dosificación
• O punto de partida

As redes sociais, sitios web a base de plantas ou tendas de saúde poden chamar a atención sobre o ácido fúlvico, un produto sanitario que algunhas persoas toman como suplemento.

Os suplementos de ácido fúlvico e o shilajit, unha substancia natural rica en ácido fúlvico, son populares por diversos motivos, incluídos os beneficios potenciais para a saúde do sistema inmunitario e cerebral.

Este artigo explica todo o que precisa saber sobre o ácido fúlvico, incluído o que é, os seus efectos sobre a saúde e a súa seguridade.

Que é o ácido fúlvico?

O ácido fúlvico considérase unha substancia húmica, o que significa que é un composto natural que se atopa en solos, compost, sedimentos mariños e augas residuais ().

O ácido fúlvico é un produto da descomposición e fórmase a través de reaccións xeoquímicas e biolóxicas, como a degradación de alimentos nun monte de compost. Pódese extraer do compost, do solo e doutras substancias para transformalas nun suplemento ().

En que se diferencia do shilajit?

O shilajit, unha substancia segregada por rochas en certas cadeas montañosas do mundo, incluído o Himalaia, ten un alto contido de ácido fúlvico. Entre os seus nomes comúns inclúense o ton mineral, mumie, mumijo e asfalto vexetal ().

O shilajit é de cor parda negrosa e comprende un 15-20% de ácido fúlvico. Tamén contén pequenas cantidades de minerais e metabolitos derivados de fungos (,).

Shilajit utilízase terapéuticamente durante séculos en prácticas curativas tradicionais, incluída a medicina ayurvédica, para tratar enfermidades como a diabetes, a enfermidade de altitude, o asma, as enfermidades cardíacas e os trastornos dixestivos e nerviosos (,).

Tamén se usou para estimular o sistema inmunitario e mellorar o rendemento ().

Crese que o ácido fúlvico é responsable de moitas das propiedades medicinais do shilajit.

Tanto o ácido fúlvico como o shilajit pódense tomar como suplementos. Aínda que o ácido fúlvico prodúcese normalmente en forma líquida ou en cápsulas e se combina con outros minerais como o magnesio e os aminoácidos, o shilajit normalmente véndese como cápsula ou po fino que se pode engadir ás bebidas.

O ácido fúlvico e o shilajit, unha substancia rica en ácido fúlvico, utilizáronse durante moito tempo na medicina tradicional. Ambos véndense en forma de suplemento e dise que tratan numerosas enfermidades.

Beneficios potenciais do ácido fúlvico

A investigación demostra que o ácido fúlvico e o shilajit poden ter varias propiedades que promoven a saúde.

Pode reducir a inflamación e aumentar a inmunidade

O ácido fúlvico foi ben estudado polos seus efectos sobre a saúde inmune e a inflamación.

A investigación indica que pode reforzar a defensa do seu corpo contra enfermidades.

Os estudos realizados sobre probetas e animais demostran que o ácido fúlvico pode mellorar a resistencia ás enfermidades, aumentar as súas defensas inmunes, combater a inflamación e aumentar a actividade antioxidante, o que pode reforzar a saúde inmune (,,).

O ácido fúlvico pode ser especialmente útil para reducir a inflamación, que afecta negativamente á resposta inmune e está relacionada con numerosas enfermidades crónicas.

Por exemplo, estudos de probetas demostran que pode limitar a liberación de substancias inflamatorias como o factor de necrose tumoral alfa (TNF-alfa) (,).

Ademais, un estudo realizado en 20 persoas con VIH descubriu que tomar shilajit en doses variables de ata 9.000 mg ao día, combinado coa medicación antirretroviral tradicional, provocou melloras na saúde en comparación coa medicación antirretroviral só.

Os que recibiron shilajit experimentaron menos síntomas de náuseas, perda de peso e diarrea. Ademais, o tratamento mellorou a resposta das persoas á medicación e parecía protexer o fígado e os riles dos efectos secundarios do medicamento ().

Non obstante, é importante ter en conta que os resultados son mixtos, con algúns estudos que ligan o ácido fúlvico a efectos inflamatorios segundo a dose e o tipo. Precísase máis investigación antes de que estas substancias se poidan recomendar como impulsores inmunes ().

Tamén é importante entender que un suplemento non previrá nin curará enfermidades.Manter o seu sistema inmune saudable cunha dieta nutritiva e outros factores do estilo de vida pode axudar ao seu corpo a defenderse contra virus, bacterias, axentes patóxenos e toxinas.

Pode protexer a función cerebral

Algunhas investigacións suxiren que o ácido fúlvico pode promover a saúde cerebral ().

Os estudos en animais sinalan que o shilajit pode mellorar os resultados despois dunha lesión cerebral traumática reducindo o inchazo e a presión no cerebro ().

Ademais, os estudos de probetas demostran que o ácido fúlvico interfire fortemente coa agrupación de certas proteínas que aceleran as enfermidades cerebrais como a enfermidade de Alzheimer ().

É máis, un estudo preliminar de 24 semanas en persoas con Alzheimer determinou que o suplemento con vitaminas shilajit e B conducía a unha función cerebral estabilizada, en comparación cun grupo placebo ().

Algunhas investigacións en animais tamén suxiren que o shilajit pode axudar a mellorar a memoria (15, 16).

En xeral, son necesarios máis estudos humanos sobre o ácido fúlvico e a saúde cerebral.

Outros beneficios potenciais

O ácido fúlvico pode ofrecer outros beneficios para a saúde.

• Pode baixar o colesterol. Os estudos en animais suxiren que o ácido fúlvico pode diminuír o colesterol LDL (malo). Segundo un estudo realizado en 30 persoas, tamén pode aumentar o colesterol HDL (bo) (17).
• Pode mellorar a forza muscular. Nun estudo de 12 semanas en 60 adultos con obesidade, 500 mg de shilajit ao día axudaron a mellorar a forza muscular. Ademais, un estudo de 8 semanas en 63 homes activos mostrou resultados similares coa mesma cantidade deste composto (,).
• Pode aliviar o mal de altitude. Shilajit foi usado durante séculos para tratar a enfermidade de altitude. O ácido fúlvico pode axudar a tratar esta enfermidade mellorando a resposta inmune, estimulando a produción de enerxía e mellorando os niveis de osíxeno ().
• Pode aumentar a función celular. A investigación en animais demostra que o shilajit pode preservar a función das mitocondrias, o orgánulo produtor de enerxía das células (21).
• Pode ter propiedades anticancerosas. Algúns estudos de probetas indican que o shilajit pode inducir a morte de células cancerosas e evitar a propagación de certas células cancerosas. Non obstante, é necesaria máis investigación ().
• Pode aumentar a testosterona. Un estudo de 3 meses realizado en 96 homes descubriu que tomar 500 mg de shilajit por día aumentaba significativamente os niveis de testosterona, en comparación cun grupo placebo (23).
• Pode mellorar a saúde intestinal. A medicina ayurvédica usou shilajit durante séculos para mellorar a saúde intestinal. Algunhas investigacións suxiren que pode afectar positivamente ás bacterias intestinais, mellorar a absorción de nutrientes e mellorar os trastornos dixestivos ().

Aínda que o ácido fúlvico e o shilajit están asociados a moitos beneficios potenciais para a saúde, os estudos en humanos son bastante limitados.

Tanto o ácido fúlvico como o shilajit poden ofrecer numerosos beneficios, incluída a inflamación reducida, unha inmunidade máis forte e unha mellor función cerebral. Aínda así, é necesaria máis investigación humana.

Seguridade, efectos secundarios e dosificación

As doses moderadas de ácido fúlvico e shilajit parecen seguras, aínda que a investigación está en curso.

Un estudo realizado en 30 homes concluíu que se pode usar con seguridade unha dose diaria de 15 onzas (15 ml) sen o risco de efectos secundarios. Doses máis altas poden inducir efectos secundarios leves, como diarrea, dores de cabeza e dor de gorxa ().

Ademais, un estudo de 3 meses en persoas con VIH descubriu que o uso prolongado de shilajit a unha dose de 6.000 mg por día era seguro e non causaba efectos secundarios significativos ().

Outros estudos sinalan que tomar 500 mg de shilajit ao día durante ata 3 meses non causa efectos secundarios significativos en adultos sans (, 23).

Aínda que o ácido fúlvico e Shilajit considéranse relativamente seguros, non se realizaron investigacións suficientes para determinar as recomendacións de dosificación. Xeralmente recoméndaselle que non exceda a dosificación indicada na embalaxe do suplemento.

Ademais, é importante prestar especial atención á calidade e á forma dos suplementos de ácido fúlvico e shilajit. Os estudos demostran que o shilajit cru e non purificado pode conter arsénico, metais pesados, micotoxinas e outros compostos nocivos ().

Dado que algúns produtos shilajit poden estar contaminados con estas toxinas, é importante mercar suplementos de marcas de confianza que sexan probadas por organizacións de terceiros, como NSF International ou United States Pharmacopeia (USP) ().

Os nenos e as mulleres embarazadas ou que amamantan deben evitar o shilajit e o ácido fúlvico debido á falta de información de seguridade.

Por último, estas substancias poden reaccionar con certos medicamentos, polo que é importante consultar ao seu médico antes de engadir calquera á súa rutina.

Shilajit e ácido fúlvico considéranse relativamente seguros. Non obstante, algúns suplementos poden estar contaminados con substancias nocivas e é necesaria máis investigación para determinar as pautas de dosificación.

O punto de partida

O ácido fúlvico e o shilajit, que son ricos neste ácido, son produtos naturais para a saúde tomados para tratar numerosas enfermidades.

Aínda que a investigación revela que poden aumentar a saúde inmunolóxica e cerebral, así como combater a inflamación, son necesarios máis estudos humanos para determinar plenamente a súa eficacia, dosificación e seguridade a longo prazo.

Se estás interesado en probar o ácido fúlvico ou o shilajit, primeiro consulta co teu médico. Ademais, sempre compra suplementos de fontes respetables para evitar a exposición a toxinas.