Como o mergullo de apnea no océano me ensinou a frear e xestionar o estrés

Contido

• Saltando De Cabeza Primeiro
• Tentando a miña man en apnea
• Obtendo o respiro
• Descubrindo novos talentos
• Revisión de

Quen sabía que negarse a facer algo tan natural como respirar podería ser un talento oculto? Para algúns, incluso pode cambiar a vida. Mentres estudaba en Suecia no 2000, Hanli Prinsloo, que entón tiña 21 anos, introduciuse na apnea, a antiga arte de nadar a grandes profundidades ou distancias e rexurdir nun só alento (non se admiten tanques de osíxeno). As temperaturas frías dos fiordos e un traxe de neopreno con fugas fixeron que a súa primeira inmersión fose idílica, pero o suficientemente casual como para descubrir unha extraña habilidade para aguantar a respiración durante moito tempo. Incriblemente longo.

Ao mergullarse no deporte, a surafricana enganchaba ao instante, especialmente cando soubo que a súa capacidade pulmonar é de seis litros, tanto como a maioría dos homes e superior á media da muller, que está máis preto dos catro. Cando non se move, pode pasar seis minutos sen aire non morrer. Proba a escoitar toda a canción "Like a Rolling Stone" de Bob Dylan dunha soa inhalación. Imposible, non? Non para Prinsloo. (Relacionado: Deportes acuáticos épicos que quererás probar)

Prinsloo bateu un total de 11 récords nacionais en seis disciplinas (o seu mellor mergullo foi 207 pés con aletas) durante a súa carreira de década como apnea competitiva, que rematou en 2012 cando decidiu centrarse na súa organización sen ánimo de lucro, I AM Fundación AUGA, en Cidade do Cabo.

Fundada dous anos antes, a misión da organización sen ánimo de lucro é axudar aos nenos e adultos, especialmente aos de comunidades costeiras desfavorecidas de Sudáfrica, a namorarse do océano e, en última instancia, a loitar por preservalo. O feito é que o cambio climático é real, como demostra a inminente crise da auga en Cidade do Cabo. En 2019, pode converterse na primeira gran cidade moderna do mundo en quedar sen auga municipal. Aínda que o H2O da billa non equivale ao tipo de praia, a conversa de auga, a todos os niveis, é crucial para a nosa existencia. (Relacionado: como afecta o cambio climático á túa saúde mental)

"Canto máis me sentía conectado co océano, máis vía o profundamente desconectado que está a maioría da xente del. A todo o mundo encántalle mirar o mar, pero é unha apreciación na superficie. Esa falta de conexión provocou que nos comportemos algúns camiños bastante irresponsables cara ao océano, porque non podemos ver a destrución ", di Prinsloo, de agora 39 anos, a quen coñecín en persoa o pasado mes de xullo mentres visitaba Cidade do Cabo como invitado de Extraordinary Journeys, o operador turístico exclusivo dos Estados Unidos para I AM WATER Ocean Travel. Prinsloo cofundou esta compañía de viaxes en 2016 xunto ao seu compañeiro de longa data, Peter Marshall, un nadador campión do mundo americano, para apoiala sen ánimo de lucro e compartir o seu entusiasmo sobre todas as cousas acuáticas dun xeito sostible e responsable.

Saltando De Cabeza Primeiro

A forma en que Prinsloo describe a relación das persoas co océano é realmente o que sinto polo meu corpo. Hai anos que estou traballando na construción dunha forte conexión mente-corpo mediante a meditación (aínda que non regular) e o exercicio (dúas a tres veces por semana). E aínda así, moitas veces me sinto decepcionado cando o meu corpo non responde ás miñas peticións aparentemente sinxelas de ir máis duro, máis forte, máis rápido, mellor. Aliméntoa decentemente ben e doume moito sono, e aínda así, sufro constantemente dores de estómago ou sensación de malestar. Como a maioría da xente, síntome frustrado pola miña impredecible embarcación, en gran parte porque non podo ver o que me fai a ansiedade internamente, aínda que podo sentila. Iniciando esta aventura, tiña a certeza de que me gustaría aprender a facer apnea. Sempre preguntei moito aos meus triatlóns de corpo 10, camiñando por montañas, andando en bicicleta desde San Francisco a Los Angeles, viaxando polo mundo sen parar con pouco descanso, pero nunca traballei conxuntamente coa miña mente para estar completamente tranquilo mentres realizaba un desafío. actividade. (Relacionado: 7 mulleres aventureiras que che inspirarán a saír ao exterior)

A beleza destas aventuras mariñeiras é que ninguén espera que sexas un experto. Ao longo da semana máis ou menos, tomas clases de respiración, ioga e apnea, mentres disfrutas de vantaxes incribles, como vivendas privadas e chefs persoais. A mellor vantaxe de todos: explorar algúns dos destinos máis fermosos do mundo, incluíndo Cidade do Cabo, México, Mozambique, o Pacífico Sur e dous novos destinos para 2018, o Caribe en xuño e Madagascar en outubro. O obxectivo de cada viaxe non está destinado a convertelo en profesional, como Prinsloo, senón que che axuda a fortalecer a túa relación co océano e a túa conexión mente-corpo, ademais de quizais cortar un elemento da lista de balde, como nadar cos golfiños ou tiburóns balea. Quizais tamén atopes un talento oculto.

"Realmente non hai requisitos previos. Non hai que ser un atleta hardcore nin un mergullador para facelo. Trátase realmente de curiosidade por aprender algo novo sobre ti mesmo e experimentar encontros de animais moi próximos. Temos moitos ioguis, a natureza- amantes, excursionistas, trail runners, ciclistas e habitantes da cidade que buscan algo para quitar completamente a mente do traballo ", di Prinsloo. Como traballador autónomo, neoiorquino tipo A, parecía o escape perfecto. Desexaba desesperadamente saír da miña cabeza e afastarme da miña mesa. (Relacionado: 4 razóns polas que as viaxes de aventura pagan a pena a súa TDF)

Tentando a miña man en apnea

Comezamos a nosa primeira lección de apnea en Windmill Beach en Kalk Bay, unha pequena e illada sección pintoresca de False Bay, que inclúe Boulders Beach, onde adoran pingüíns sudafricanos. Alí puxen unhas gafas, un traxe de neopreno groso con capucha, ademais de botas e luvas de neopreno para evitar hipotermia no inverno, 50 grados atlánticos (ola, hemisferio sur). Por último, puxemos cada un un cinto de peso de goma de 11 libras para combater o "vago flotante", como Prinsloo chamou aos nosos botíns de Beyonce. Entón, como as nenas de Bond nunha misión, lentamente entramos na auga. (Feito divertido: Prinsloo foi o dobre do corpo submarino de Bond Girl Halle Berry na película de tiburóns de 2012. Marea Escura.)

Afortunadamente, non había grandes brancos escondidos entre o denso bosque de algas, a uns cinco minutos de natación da costa. Máis alá dunhas pequenas escolas de peixes e estrelas de mar, tiñamos as marquesiñas ancoradas, balanceándose na auga virxe, todo para nós. Durante os próximos 40 minutos, Prinsloo dirixiume para agarrarme a unha das longas viñas de algas e practicar a tirarme lentamente cara ao fondo invisible do océano. O máis lonxe que conseguín foi quizais cinco ou seis tiradas manuais, igualando (suxeitando o nariz e soplando para saltar as orellas) a cada paso do camiño.

Aínda que o impresionante encanto e a serenidade da vida mariña eran innegables, non puiden deixar de sentirme un pouco molesto porque eu tampouco estaba agasallado secretamente. En ningún momento me sentín inseguro ou asustado grazas á constante presenza calmante e tranquilizadora de Prinsloo debaixo da superficie, ademais dos check-ins e sorrisos por riba da superficie. De feito, sentíame sorprendentemente tranquilo, pero non a gusto. A miña mente estaba cabreada co meu corpo por necesitar tomar aire tantas veces. O meu cerebro quería empurrar o meu corpo, pero como de costume, o meu corpo tiña outros plans. Estaba demasiado desarticulado internamente para facelo funcionar.

Obtendo o respiro

Á mañá seguinte, practicamos un curto fluxo de vinyasa mentres mirabamos o océano dende a cuberta da piscina do meu hotel. Entón, ela guioume a través dunhas meditacións respiratorias de 5 minutos (inhalando 10 cargos, exhalando 10 caras), culminando cada un cun exercicio de respiración que fixo no seu iPhone. Non tiña moitas esperanzas de superar os 30 segundos, especialmente despois de onte. Pero aínda así, fixen o mellor posible en toda a ciencia que ela me estivo alimentando durante as últimas 24 horas sobre a nosa capacidade de ir sen aire.

"A retención da respiración ten tres fases diferentes: 1) relaxación total cando case estás durmindo, 2) conciencia cando se instaura o desexo de respirar e 3) contraccións cando o corpo está literalmente intentando forzarche a respirar. A maioría da xente comezará a respirar na fase de concienciación porque iso é o que nos fai facer o recordatorio inicial ", explica Prinsloo. Conclusión: o corpo ten varios mecanismos incorporados que impedirán que se asfixie voluntariamente. Está programado para apagar ou apagarse para forzar a inxestión de osíxeno antes de que se faga dano.

Noutras palabras, o meu corpo tenme as costas. Non precisa da axuda do meu cerebro para dicirlle cando respirar. Instintivamente sabe exactamente cando necesito osíxeno, moito antes de arriscar algún dano real. A razón pola que Prinsloo me di isto e que o estamos practicando en terra é para que, cando estou na auga, poida tranquilizar a miña mente ansiosa e hiperactiva de que o meu corpo ten isto e que debería confiar nel. para dicirme cando é o momento de subir o aire. O exercicio de respiración reforza só isto: é un traballo en equipo, non unha ditadura dirixida polo meu noggin.

Ao final de catro exercicios, Prinsloo revelou que as miñas primeiras tres retencións foron moito máis dun minuto, o que foi sorprendente. A miña cuarta respiración, que foi cando atendín o seu consello e tapei a boca e o nariz durante algunhas contraccións (soa máis asustado do que era), rompei dous minutos. DOUS MINUTOS. Que?! A miña hora exacta foi de 2 minutos e 20 segundos. Non o podía crer. E, en ningún momento, entrei en pánico. De feito, estou seguro de que, se continuásemos, podería ter ido máis tempo. Pero o almorzo chamaba, polo tanto, xa sabes, prioridades.

Descubrindo novos talentos

"Estamos felices cando os hóspedes o primeiro día superan un minuto ou un minuto e medio. Máis de dous minutos é fenomenal", Prinsloo éncheme a cabeza de soños que nunca souben que tiña. "Nas viaxes de sete días, conseguimos que todo o mundo faga máis de dous, tres, incluso catro minutos. Se fas isto durante unha semana, aposto que poderías estar máis de catro minutos". Meu deus, quizais eu facer ter un talento oculto despois de todo! Se tivese catro minutos enteiros, que se senten dobremente longos cando estás no océano e te moves moi lentamente, para gozar dunha paz completa e absoluta tanto baixo o mar tranquilo e tranquilo, como no meu corpo e mente, mellor tamén para controlar o estrés e a ansiedade na casa. (Relacionado: os moitos beneficios para a saúde de probar cousas novas)

Por desgraza, tiven un avión para coller esa noite, así que poñer a proba as miñas novas habilidades non foi unha opción nesta viaxe. Supoño que iso significa que teño que planear outra viaxe para reencontrarme con Prinsloo en breve. Polo de agora, teño un recordatorio grande e enmarcado colgado sobre a miña mesa de comedor: a imaxe de Prinsloo e eu nadando nesta baía especial de Cidade do Cabo. Sonríolle todos os días e sinto unha onda de calma sempre que penso nesta experiencia extraordinaria. Xa estou aguantando a respiración ata que poida facelo de novo.

Revisión de