5 Alimentos a evitar co TDAH

Contido

• Obter un control sobre o TDAH
• Axudar aos nenos a ter éxito na vida
• O TDAH tamén interfire coa vida adulta
• Engade un pequeno problema á xestión dos síntomas
• Culpables dos produtos químicos
• Colorantes e conservantes
• Azucres simples e edulcorantes artificiais
• Salicilatos
• Alérxenos
• Entrar cedo no xogo

Obter un control sobre o TDAH

Estímase que máis do 7 por cento dos nenos e do 4 ao 6 por cento dos adultos teñen trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH).

O TDAH é un trastorno do neurodesenvolvemento sen cura coñecida. Millóns de persoas con esta condición teñen dificultades para organizar e completar as tarefas fixadas. As persoas con TDAH poden mellorar as súas funcións diarias con medicamentos e terapia conductual.

Continúa lendo para saber máis, incluído como evitar certos alimentos pode axudar ao teu tratamento con TDAH.

Axudar aos nenos a ter éxito na vida

O TDAH dificulta que os nenos teñan éxito cos seus estudos e coa súa vida social. É posible que teñan problemas para concentrarse nas leccións ou rematar os deberes e as tarefas escolares poden parecer azarosas.

Escoitar pode ser difícil e poden ter dificultade para permanecer sentados na clase. Os nenos con TDAH poden falar ou interromper tanto que non poden manter conversacións de dobre sentido.

Estes e outros síntomas deben estar presentes durante un período prolongado para o diagnóstico de TDAH. Xestionar con éxito estes síntomas aumenta as posibilidades dun neno de desenvolver habilidades básicas para a vida.

O TDAH tamén interfire coa vida adulta

Os adultos tamén precisan minimizar os síntomas do TDAH para ter relacións exitosas e carreiras satisfactorias. Centrarse e rematar proxectos é necesario e espérase no traballo.

Cousas como o esquecemento, os trastornos excesivos, a dificultade para prestar atención e as escasas habilidades de escoita son síntomas do TDAH que poden facer que os proxectos finalicen desafiantes e poidan ser prexudiciais nun ambiente de traballo.

Engade un pequeno problema á xestión dos síntomas

Mentres traballa co seu médico, pode dar un pequeno impulso aos enfoques tradicionais para o manexo de síntomas evitando certos alimentos.

É posible que os científicos aínda non teñan cura, pero atoparon algunhas conexións interesantes entre os comportamentos do TDAH e certos alimentos. Comer unha dieta sa e equilibrada é importante e é posible que evitando certos alimentos poida notar unha diminución dos síntomas do TDAH.

Culpables dos produtos químicos

Algúns investigadores descubriron que pode haber un vínculo entre os colorantes sintéticos dos alimentos e a hiperactividade. Seguen estudando esta conexión, pero mentres tanto, comproban as listas de ingredientes para a coloración artificial. A FDA esixe que estes produtos químicos figuren nos paquetes de alimentos:

• FD&C Blue número 1 e número 2
• FD&C Yellow no 5 (tartrazina) e no 6
• FD&C Verde n.o 3
• Laranxa B
• Vermello cítrico no 2
• FD&C Red No. 3 e No. 40 (entón)

Outros colorantes poden ou non figurar, pero teña coidado con calquera cousa artificial que poña na boca. Por exemplo:

• pasta de dentes
• vitaminas
• froitas e bebidas deportivas
• doces duros
• cereais con sabor a froita
• salsa de churrasco
• froita en conserva
• merendas de froitas
• pos de xelatina
• mesturas de bolo

Colorantes e conservantes

Cando un influente estudo combinou colorantes sintéticos para alimentos co conservante benzoato de sodio, atopou unha hiperactividade en nenos de 3 anos. Podes atopar benzoato de sodio en bebidas carbonatadas, aderezos para ensaladas e condimentos.

Outros conservantes químicos que hai que buscar son:

• hidroxianisol butilado (BHA)
• hidroxitolueno butilado (BHT)
• tert-butilhidroquinona (TBHQ)

Podes experimentar evitando estes aditivos de cada vez e vendo se afecta o teu comportamento.

Aínda que algunhas evidencias suxiren que os colorantes artificiais para alimentos poden afectar negativamente a aqueles con TDAH, concluíron que os efectos das dietas artificiais de eliminación de alimentos sobre as persoas con TDAH non están claros.

Precísase máis investigación antes de que se poida recomendar esta eliminación dietética a todas as persoas con TDAH.

Azucres simples e edulcorantes artificiais

O xurado aínda non ten efecto sobre o azucre na hiperactividade. Aínda así, limitar o azucre na dieta da súa familia ten sentido en termos de saúde xeral. Busque calquera tipo de azucre ou xarope nas etiquetas dos alimentos para comer menos azucres simples.

Un recente de 14 estudos descubriu que as dietas altas en azucre refinado poden aumentar o risco de TDAH en nenos. Non obstante, os autores concluíron que a evidencia actual é débil e que se precisan máis investigacións.

Independentemente diso, o azucre engadido debería limitarse en calquera dieta xa que o alto consumo de azucre engadido estivo relacionado cunha serie de efectos adversos para a saúde, como un aumento do risco de obesidade e enfermidades cardíacas.

Salicilatos

Cando fai unha mazá ao día non manter o médico lonxe? Cando a persoa que come a mazá é sensible ao salicilato. Esta é unha substancia natural abundante en mazás vermellas e outros alimentos saudables como améndoas, arandos, uvas e tomates.

Os salicilatos tamén se atopan na aspirina e noutros medicamentos para a dor. O doutor Benjamin Feingold eliminou colorantes e sabores artificiais e salicilatos das dietas dos seus pacientes hiperactivos nos anos setenta. Afirmou que entre o 30 e o 50 por cento melloraron.

Non obstante, hai un efecto sobre a eliminación de salicilato sobre os síntomas do TDAH e actualmente non se recomenda como método de tratamento para o ADHA.

Alérxenos

Como os salicilatos, os alérxenos pódense atopar en alimentos saudables.Pero poden afectar as funcións do cerebro e provocar hiperactividade ou falta de atención se o seu corpo é sensible a elas. Pode que sexa útil deixar de comer, un de cada vez, os oito alérgenos alimentarios máis importantes:

• trigo
• leite
• cacahuetes
• froitos secos
• ovos
• soia
• peixe
• mariscos

O seguimento das conexións entre comida e comportamento fará que o teu experimento de eliminación sexa máis eficaz. Un médico ou dietista pode axudarche neste proceso.

Entrar cedo no xogo

O TDAH pode supoñer serios obstáculos para unha vida satisfactoria. É fundamental un correcto diagnóstico e manexo médico.

Só o 40 por cento dos nenos con TDAH deixa o trastorno ao madurar. Os adultos con TDAH teñen maiores probabilidades de ter depresión, ansiedade e outros problemas de saúde mental.

Canto antes controles os teus síntomas, mellor será a túa calidade de vida. Polo tanto, colabore co seu médico e profesional da saúde do comportamento e considere cortar produtos químicos, frear o dente doce e tomar precaucións especiais con alerxias alimentarias.