Centrándonos na aptitude

Contido

• Revisión de

No instituto, fun unha animadora, xogadora de baloncesto e corredora de pista. Dado que sempre estiven activo, non tiven que preocuparme polo meu peso. Despois do instituto, dei clases de aeróbic e o meu peso mantívose ao redor de 135 libras.

O meu problema de peso comezou durante o meu primeiro embarazo: non prestei atención ao que comía nin ao exercicio e, ata o momento do parto, tiña ata 198 quilos. Como non facía exercicio regularmente nin comía de forma saudable, tardei tres anos en perder 60 quilos e volver ao meu peso anterior ao embarazo. Un ano despois, pasei por outro embarazo e o meu peso subiu a 192 quilos.

Despois do parto, souben que non quería esperar outros tres anos longos e infelices para volver ao meu tamaño antes do embarazo. Seis semanas despois da chegada da miña filla, fixei o obxectivo de facer exercicio e comer ben para acadar os 130 quilos.

Avaliei a miña dieta e descubrín que era moi rica en calorías e graxas. Rastrexei a inxestión de calorías e graxas rexistrando o que comía cada día nun diario de comida. Redúcenme alimentos lixo procesados ​​ricos en graxas, engadín pratos máis saudables cheos de froitas, verduras, fibra e grans e bebín moita auga.

Tamén fixen exercicio tres veces por semana. Comecei facendo 15 minutos dun vídeo de aeróbic e pasei aos poucos ata facer 45 minutos por sesión. Para aumentar o meu metabolismo, comecei a adestrar con pesas. De novo, comecei lentamente e aumentaba o tempo e o peso a medida que me facía máis forte. Finalmente, deixei de fumar, o que, xunto cos cambios de comida e exercicio, aumentou o meu nivel de enerxía e puiden seguir as esixencias de dous nenos pequenos.

Xunto coa báscula, usei un par de vaqueiros tamaño 14 despois do embarazo para rastrexar o meu progreso. Un ano e medio despois do meu segundo embarazo, cheguei ao meu obxectivo e encaixei nun par de vaqueiros tamaño 5.

Anotar os meus obxectivos de forma física foi a clave do meu éxito. Sempre que me sentía desmotivado para facer exercicio, ver os meus obxectivos por escrito inspirábame a seguir adiante. Sabía que en canto fixera exercicio, me sentiría 100 por cento mellor e que estaría un paso máis preto de alcanzar o meu obxectivo.

Despois de acadar o meu peso previo ao embarazo, o meu seguinte obxectivo era converterme nun adestrador persoal certificado. Cumprín ese obxectivo e agora dou varias clases de aeróbic á semana. Acabo de comezar a correr e estou a traballar para participar nunha carreira local. Sei que, coa formación, vou facelo. Sei que podo facer calquera cousa cando o penso.

Revisión de