4 mellores fariñas para adelgazar rápido

Contido

• 1. Como facer e usar a fariña de berinjela
• 2. Como facer e usar fariña de maracujá
• 3. Como facer e usar fariña de plátano verde
• 4. Como facer e usar fariña de feixón branco

As fariñas para adelgazar teñen propiedades que satisfán a fame ou que axudan a reducir a absorción de hidratos de carbono e graxas, como a berenxena, a maracujá ou as fariñas de plátano verde, por exemplo.

Así, este tipo de fariña é unha excelente opción para engadir á dieta para perder peso, especialmente para substituír a fariña normal en bolos e outros pratos.

Non obstante, estas fariñas só axudan a perder peso cando segue unha dieta hipocalórica e practica algún tipo de actividade física. Vexa un exemplo de dieta saudable de adelgazamento.

1. Como facer e usar a fariña de berinjela

Este tipo de fariña ten propiedades que diminúen a concentración e a absorción de graxa polo corpo e tamén é óptimo para combater o colesterol.

Ingredientes

• 1 berinjela

Modo de preparación

Cortar a berinjela en rodajas e meter no forno ata que estean completamente secas, pero sen queimar. Despois, bate todo na batidora e almacena nun frasco de vidro ben pechado.

É aconsellable consumir 2 culleres de sopa desta fariña ao día. Pódese engadir ás comidas, diluír en auga e zume ou engadir ao iogur, por exemplo.

Descubre outros incribles beneficios para a saúde da fariña de berinjela.

2. Como facer e usar fariña de maracujá

A fariña de maracujá é moi boa para adelgazar porque é rica en pectina, o que dá saciedade e, polo tanto, pódese engadir en varios pratos para reducir a fame durante o día.

Ingredientes

• 4 casca de froita da paixón

Modo de preparación

Coloque as cáscaras de maracujas nunha bandexa e mételas no forno ata que estean moi secas, pero sen queimar. A continuación, bate a batidora e almacena nun recipiente de vidro ben pechado.

Espolvoree 1 cucharadita desta fariña sobre o prato de xantar e cea.

3. Como facer e usar fariña de plátano verde

A fariña de plátano verde é moi rica en amidón resistente, un tipo de hidratos de carbono difícil de dixerir. Deste xeito, a comida tarda máis en saír do estómago, proporcionando unha sensación de saciedade durante máis tempo.

Ingredientes

• 1 plátano verde

Modo de preparación

Cociña o plátano verde prateado coa casca e logo coloque só a polpa de plátano cortada pola metade nunha bandexa. Despois, lévao ao forno ata que estea completamente seco, pero sen queimar. Finalmente, bate na batedora ata que se converta nun po fino, almacene nun recipiente de vidro ben pechado.

Podes consumir 2 culleres de té desta fariña ao día, engadidas ao prato de xantar e cea, por exemplo.

4. Como facer e usar fariña de feixón branco

Esta fariña é ideal para adelgazar porque é unha gran fonte de faseolamina, unha substancia que diminúe a absorción de hidratos de carbono das comidas nun 20%, ademais de ter a capacidade de reducir a sensación de fame.

Ingredientes

• 200 g de feixón branco seco

Modo de preparación

Lavar as fabas brancas e despois de que estea moi seca, bater nunha batidora ata que quede en po.

Mestura unha cucharadita de fariña cun vaso de auga ou zume e toma 30 minutos antes de xantar ou cear.