Frío e calor: seguridade en temperaturas extremas

Contido

• Temperaturas de calor extremas
• Síntomas
• Tratamento
• Prevención
• Factores de risco
• Temperaturas extremadamente frías
• Síntomas
• Tratamento
• Prevención
• Factores de risco

Visión xeral

Se planeas viaxar ao aire libre, prepárate para xestionar todo tipo de tempo. Isto pode significar días moi chuviosos ou días moi secos e desde as horas máis calorosas do día ata as noites máis frías.

O corpo humano ten unha temperatura central normal entre 97 betweenF e 99˚F, pero en media, a temperatura corporal normal é de 98,6 98F (37˚C). Para manter esta temperatura sen a axuda de dispositivos de calefacción ou refrixeración, o ambiente circundante ten que estar a uns 28 ° C (82 ° F). A roupa non é só para o aspecto: é necesario para manterse quente. Normalmente podes agruparche en máis capas durante os meses máis fríos e podes usar ventiladores ou acondicionadores de aire nos meses máis cálidos para manter unha temperatura central sa.

Nalgúns casos, pode atoparse nun ambiente con temperaturas extremas. É fundamental saber que problemas de saúde pode enfrontar e como evitar problemas de saúde relacionados coa temperatura.

Temperaturas de calor extremas

Primeiro, teña en conta que a lectura de temperatura nun termómetro non é necesariamente a temperatura que debería preocuparse. A humidade relativa do seu ambiente pode afectar a temperatura que realmente sente, que se denomina "temperatura aparente". Algúns exemplos de escenarios inclúen:

• Se a temperatura do aire é de 29 ° C (85 ° F), pero a humidade é nula, a temperatura sentirase como se fose de 26 ° C (78 ° F).
• Se a temperatura do aire é de 29˚C (85˚F), cun 80% de humidade, realmente sentirase como 36˚C (97˚F).

As altas temperaturas ambientais poden ser perigosas para o seu corpo. No rango de 90˚ e 105˚F (32˚ e 40˚C), pode experimentar calambres por calor e esgotamento. Entre 105˚ e 130˚F (40˚ e 54˚C), o esgotamento por calor é máis probable. Deberías limitar as túas actividades neste rango. Unha temperatura ambiental superior a 54 ° C adoita provocar un golpe de calor.

Outras enfermidades relacionadas coa calor inclúen:

• esgotamento por calor
• golpe de calor
• calambres musculares
• inchazo de calor
• desmaio

Síntomas

Os síntomas da enfermidade relacionada co calor dependen do tipo e da gravidade da enfermidade.

Algúns síntomas comúns de esgotamento por calor inclúen:

• sudando abondo
• esgotamento ou fatiga
• mareo ou mareo
• oscurecerse ou marearse ao estar de pé
• pulso débil pero rápido
• sensacións de náuseas
• vómitos

Os síntomas da insolación inclúen:

• pel avermellada que sente quente ao tacto
• pulso forte e rápido
• perdendo o coñecemento
• temperatura interna do corpo superior a 39 overC (103˚F)

Tratamento

Se alguén perde o coñecemento e mostra un ou máis dos síntomas de esgotamento por calor ou golpe de calor, chame ao 911 de inmediato.

Para tratar o esgotamento por calor, intente manterse fresco con panos fríos e húmidos ao redor do corpo e tome lentamente pequenos grolos de auga ata que os síntomas comecen a desaparecer. Intenta saír da calor. Atopa algún lugar con aire acondicionado ou temperatura máis baixa (especialmente sen luz solar directa). Descansa nun sofá ou cama.

Para tratar a insolación, cóbrese con panos fríos e húmidos ou tome un baño frío para normalizar a temperatura corporal. Saia do lume inmediatamente a un lugar con temperatura máis baixa. Non beba nada ata que vostede (ou a persoa que experimenta un golpe de calor) reciba atención médica.

Prevención

Mantéñase ben hidratado para evitar o mellor as enfermidades relacionadas coa calor. Beba suficientes líquidos para que a súa orina sexa clara ou clara. Non confíe unicamente na sede como guía para saber canto líquido debería beber. Cando perde moitos fluídos ou sua abundante, asegúrese de substituír tamén os electrólitos.

Use roupa adecuada ao seu ambiente. A roupa demasiado grosa ou demasiado cálida pode provocar un superenriquecido. Se te sentes demasiado quente, afrouxa a roupa ou elimina o exceso de roupa ata sentirse o suficientemente fresco. Use protector solar cando sexa posible para evitar queimaduras solares, o que dificulta que o seu corpo se libere do exceso de calor.

Tenta evitar lugares que poidan facer calor, como no interior dos coches. Nunca deixe a outra persoa, neno ou mascota, nin sequera por curtos períodos de tempo.

Factores de risco

Entre os factores de risco comúns que poden causar que sexas máis susceptible a enfermidades relacionadas co calor inclúense:

• ser menor de 4 anos ou maior de 65 anos
• a exposición a cambios bruscos do tempo de frío a quente
• ter sobrepeso ou obesidade
• tomar medicamentos como diuréticos e antihistamínicos
• usando drogas ilícitas como a cocaína
• exposición a un alto índice de calor (medición de calor e humidade)

Temperaturas extremadamente frías

Como ocorre coas temperaturas altas, non confíe unicamente na lectura do termómetro do aire ambiental para medir as temperaturas frías. A velocidade do vento e a humidade externa do corpo poden provocar un arrepío que cambia drasticamente a velocidade de arrefriamento do seu corpo e o que sente. No tempo extremadamente frío, especialmente cun forte factor de frío do vento, pode experimentar rapidamente o inicio da hipotermia. A caída en auga fría tamén pode producir hipotermia por inmersión.

Algunhas enfermidades relacionadas co arrefriado inclúen:

• hipotermia
• xeadas
• pé de trincheira (ou "pé de inmersión")
• chilblains
• Fenómeno de Raynaud
• colmeas inducidas polo frío

Ademais destas enfermidades, o clima invernal pode causar grandes inconvenientes aos viaxeiros. Estea sempre preparado para xestionar a neve intensa e o frío extremo, tanto se estás na estrada coma na casa.

Síntomas

Cando o seu corpo caia por baixo de 37,6 ° C (98,6 ° F), pode experimentar:

• arrepiando
• un aumento da frecuencia cardíaca
• unha lixeira diminución da coordinación
• un aumento das ganas de ouriñar

Cando a temperatura corporal estea entre os 91,4˚ e os 85,2˚F (33˚ e 30˚C), farás o seguinte:

• diminuír ou deixar de tremer
• caer nun estupor
• sentir somnolencia
• ser incapaz de camiñar
• experimenta alternancias rápidas entre a frecuencia cardíaca rápida e respirar demasiado lentamente
• respiración superficial

Entre 85,2˚ e 71,6˚F (30˚C e 22˚C), experimentará:

• respiración mínima
• pobres ou sen reflexos
• incapacidade para moverse ou responder a estímulos
• presión arterial baixa
• posiblemente coma

Unha temperatura corporal inferior a 22 ° C pode provocar a rixidez dos músculos, a presión arterial moi baixa ou incluso ausente, diminuíndo a frecuencia cardíaca e respiratoria e, finalmente, pode provocar a morte.

Tratamento

Se alguén se desmai, mostra varios síntomas mencionados anteriormente e ten unha temperatura corporal de 35 ° C ou inferior, chama ao 911 inmediatamente. Realiza RCP se a persoa non respira ou non ten pulso.

Para tratar a hipotermia, saia do frío canto antes e nun ambiente máis cálido. Elimina calquera roupa húmida ou mollada e comeza a quentar as zonas medias do corpo, incluída a cabeza, o pescozo e o peito, cunha almofada de calefacción ou contra a pel de alguén cunha temperatura corporal normal. Beba algo quente para aumentar gradualmente a temperatura corporal, pero non teña nada alcohólico.

Mesmo despois de comezar a estar quente de novo, mantente seco e mantete envolto nunha manta cálida. Busque asistencia médica de inmediato para minimizar o dano ao seu corpo.

Para tratar as xeadas, empape a zona afectada en auga morna a non máis de 40 ° C e envólvaa nunha gasa. Manter os dedos dos dedos ou dedos afectados pola conxelación separados entre si para evitar frotar as zonas unhas contra outras. Non fregue, use nin camiñe sobre a pel xeada, xa que pode causar danos nos tecidos. Consulte co seu médico se aínda non pode sentir nada na súa pel xeada despois de 30 minutos.

Prevención

É esencial protexer a todos os que experimentan primeiros síntomas de hipotermia. Se é posible, retíraos do frío inmediatamente. Non intentes quentar a unha persoa que sofre de hipotermia grave cun exercicio vigoroso ou friccións, xa que isto pode provocar novos problemas.

Para evitar enfermidades relacionadas co arrefriado, tome unha ou máis destas medidas cando a temperatura comece a baixar:

• comer regularmente comidas importantes e beber moita auga
• evite bebidas con alcohol ou cafeína
• permanecer dentro preto dunha fonte de calor
• levar un sombreiro, gorro ou algo similar na cabeza para reter o calor e as luvas ou as luvas nas mans
• levar varias capas de roupa
• usa loción e bálsamo para os beizos para evitar a sequidade da pel e dos beizos
• trae roupa extra para cambiar se se está húmido ou mollado
• usa gafas de sol cando está nevando ou moi brillante fóra para evitar a cegueira pola neve

Factores de risco

Entre os factores de risco comúns de hipotermia e conxelación inclúense:

• ser menor de 4 anos ou maior de 65 anos
• consumir alcol, cafeína ou tabaco
• estar deshidratado
• expoñendo a pel a temperaturas extremadamente frías, especialmente durante o exercicio e a transpiración
• volvéndose húmido ou húmido a temperaturas frías