Facer moito exercicio pode ser tóxico para o teu corazón

Contido

• Revisión de

Xa sabes que o exercicio excesivo non só é perigoso, senón que podería ser un sinal de bulimia por exercicio, a Manual de diagnóstico e estatística dos trastornos mentais- enfermidade comprobada. (Iso é o doutor que fala dunha lexítima afección psiquiátrica.) Isto significa non facer exercicio ata náuseas, desmaio, esgotamento e enfermidade. Entón, se de cando en vez es culpable de tirar adestramentos de dous días, é probable que queiras paralo: Unha extensa revisión de estudos que se publicará no número de abril do Revista canadiense de cardioloxía descubriu que o exercicio intenso (léase: cousas vigorosas, de alta intensidade e resistencia) pode causar danos estruturais irreparables no corazón a través dun maior risco de fibrilacións auriculares (ou AFib). (Ollo con estes 5 sinais reveladores que estás facendo demasiado exercicio.)

O investigador principal o doutor Andre La Garche, M.D., Ph.D. e xefe de Cardioloxía deportiva do Instituto Baker IDI Heart and Diabetes de Melbourne, Australia, e o seu equipo revisaron 12 estudos diferentes sobre ritmos cardíacos anormais en atletas e corredores de resistencia. En concreto, os estudos centráronse na arritmia coñecida como AFib, que finalmente pode provocar un accidente vascular cerebral ou unha insuficiencia cardíaca completa. O equipo de La Gerche atopou unha innegable correlación entre ambos, incluído nun estudo propio de 2011 que analizou a AFib en aqueles que antes non sufrían enfermidades cardíacas e descubriron que eses pacientes eran catro veces como probable que se dedicara a deportes de resistencia.

Agarda. Non canceles aínda o teu próximo maratón. A revisión cita específicamente que os beneficios do exercicio superan con creces os riscos e, ademais, o exercicio non só debe ser un esforzo vigoroso, senón tamén un sostido e vigoroso. (PS En realidade, non tes que correr moi lonxe para sacar os beneficios de correr.) Na peza, considérase que o exercicio extremo consiste en varias horas de exercicio vigoroso case todos os días, o que quizais verías dun profesional, pero non é un hábito diario da clase de ioga.

Non obstante, La Garche di que realmente non hai investigacións suficientes para poder definir un punto específico no que se dispara o risco de fibrilación auricular (por exemplo, cinco horas de carreira ao día -oy), e que son necesarios máis estudos. Cal foi o motivo exacto da súa revisión para "discutir a ciencia a miúdo cuestionable, incompleta e controvertida detrás da preocupación emerxente de que os altos niveis de exercicio intenso poden estar asociados a algúns efectos adversos para a saúde", dixo nun comunicado. Ademais, é esa mesma razón exacta pola que La Garche cita a necesidade de máis investigación.

Porén, ata entón, quizais só manteña un réxime de exercicio saudable. Non obstante, canto é iso depende totalmente dos teus obxectivos. Suxeriríamos probar o noso desafío Burpee de 30 días ou este novo adestramento de boxeo Kickass.

Revisión de