4 exercicios sinxelos que melloran a visión borrosa

Contido

• Como facer os exercicios
• 1. Mire cara arriba
• 2. Mire cara abaixo
• 3. Mira cara á dereita
• 4. Mira á esquerda

Hai exercicios que se poden empregar para mellorar a visión borrosa e borrosa, porque estiran os músculos conectados á córnea, o que, en consecuencia, axuda no tratamento do astigmatismo.

O astigmatismo caracterízase pola nebulización da córnea, que pode ser causada por factores xenéticos e por non pestanexar durante moito tempo, o que é común nas persoas que traballan con ordenadores ou pasan moito tempo en teléfonos móbiles ou tabletas. É frecuente que en caso de astigmatismo a persoa teña dores de cabeza frecuentes e se sinta cansa e precise levar lentes ou lentes de contacto para volver ver.

Outra causa común de visión borrosa é a presbicia, coñecida popularmente como vista cansa. Vexa exercicios que axudan a reducir a dor e a fatiga nos ollos.

Como facer os exercicios

A posición inicial debe estar sentada coa cabeza mirando cara adiante, sen lentes nin lentes de contacto. A parte traseira debe estar en posición vertical e a respiración debe estar tranquila. Entón debes:

1. Mire cara arriba

Un dos exercicios que axudan a enfocar a visión é mirar cara arriba, sen mover a cabeza, sen esguellar nin tensar os ollos, e manter os ollos nesta posición durante uns 20 segundos, pestanexando os ollos ao mesmo tempo, polo menos 5 veces.

2. Mire cara abaixo

O exercicio anterior tamén debe facerse mirando cara abaixo, sen mover a cabeza, sen esguellar nin tensar os ollos e manter os ollos nesta posición durante uns 20 segundos, pestanexando os ollos ao mesmo tempo, polo menos 5 veces.

3. Mira cara á dereita

Tamén podes facer este exercicio mirando cara ao lado dereito, tamén sen mover a cabeza e mantendo os ollos nesta posición durante 20 segundos, lembrando parpadear cada 3 ou 4 segundos.

4. Mira á esquerda

Para rematar, debes facer o exercicio anterior, pero esta vez mirando cara á esquerda.

Para facilitar a realización dos exercicios, podes escoller un obxecto e miralo sempre.

Estes exercicios deben realizarse todos os días, polo menos 2 veces ao día, para que se poidan observar os resultados e nunhas 4 a 6 semanas xa debería ser posible notar algunha mellora na visión.

Ademais, para garantir a saúde dos ollos, é importante non frotar nin tensar os ollos para tratar de ver mellor. Tamén é importante levar só lentes de sol de calidade, que dispoñan de filtros UVA e UVB, para filtrar os raios ultravioleta, que tamén prexudican a visión.

Tamén se recomenda beber polo menos 1,5 litros de auga ao día para manter o corpo e, en consecuencia, a córnea ben hidratada.