Por que me sinto excesivamente durmido?

Contido

• Que causa a somnolencia excesiva?
• Apnea do sono
• Síndrome de pernas inquedas
• Narcolepsia
• Depresión
• Efectos secundarios da medicación
• Envellecemento
• Como se trata a somnolencia excesiva?
• Apnea do sono
• Síndrome de pernas inquedas
• Narcolepsia
• Depresión
• Problemas de sono relacionados coa idade
• O punto de partida

O sono excesivo é a sensación de estar especialmente canso ou somnolento durante o día. A diferenza da fatiga, que se trata máis ben de pouca enerxía, a somnolencia excesiva pode facelo sentir tan canso que interfire coa escola, o traballo e posiblemente incluso as súas relacións e o seu funcionamento do día a día.

Unha somnolencia excesiva afecta a unha estimación da poboación. Non se considera unha condición real, pero é un síntoma doutro problema.

A clave para superar a somnolencia excesiva é determinar a súa causa. Hai varios problemas relacionados co sono que poden deixarte bocexar ao longo do día.

Que causa a somnolencia excesiva?

Calquera condición que che impida durmir de boa calidade pola noite pode provocar somnolencia excesiva durante o día. A somnolencia diúrna pode ser o único síntoma que coñeces. Outros signos, como ronquidos ou patadas, poden estar producidos mentres está durmindo.

Para moitas persoas con trastornos do sono, é un compañeiro de cama que observa outros síntomas clave. Independentemente da causa, é importante que se avalíe o estado do soño se a somnolencia diúrna impídelle aproveitar ao máximo o día.

Entre as causas máis comúns de somnolencia excesiva están:

Apnea do sono

A apnea do sono é unha condición potencialmente grave na que se detén e comeza a respirar varias veces durante toda a noite. Pode deixarche ter sono durante o día.

A apnea do sono tamén ten outros síntomas. Algúns deles inclúen:

• ronquidos e bafos fortes por aire mentres durmía
• espertar con dor de gorxa e dor de cabeza
• problemas de atención
• irritabilidade

A apnea do sono tamén pode contribuír á hipertensión arterial e a outros problemas cardíacos, así como á diabetes tipo 2 e á obesidade.

En realidade hai dous tipos principais de apnea do sono. Todos poden provocar somnolencia excesiva, porque todos impiden que durmas o suficiente durante a noite. Os tipos de apnea do sono son:

• Apnea obstructiva do sono (OSA). Isto ocorre cando o tecido na parte traseira da gorxa se relaxa mentres dorme e cobre parcialmente as vías respiratorias.
• Apnea central do sono (CSA). Isto ocorre cando o cerebro non envía os sinais nerviosos correctos aos músculos que controlan a túa respiración mentres durmas.

Síndrome de pernas inquedas

A síndrome das pernas inquedas (RLS) provoca un irresistible e incómodo desexo de mover as pernas. É posible que estea deitado tranquilo cando comeza a sentir unha sensación palpitante ou picor nas pernas que só mellora cando se levanta e camiña. O RLS dificulta o adormecemento, o que resulta nunha somnolencia excesiva ao día seguinte.

Non está claro o que causa o RLS, aínda que pode afectar ata o 10 por cento da poboación. Pode haber un compoñente xenético. Outras investigacións suxiren que o ferro baixo pode ser o culpable. Moitos científicos tamén cren que os problemas cos ganglios basais do cerebro, a rexión responsable do movemento, están na raíz do RLS.

Máis información sobre a síndrome das pernas inquedas.

Narcolepsia

A narcolepsia é un problema do sono a miúdo mal entendido. Como o RLS, é un trastorno neurolóxico. Coa narcolepsia, o cerebro non regula correctamente o ciclo sono-vixilia. Podes durmir ben durante a noite se tes narcolepsia. Pero periodicamente ao longo do día, pode sentir unha excesiva somnolencia. Podes incluso durmir no medio dunha conversa ou durante unha comida.

A narcolepsia é bastante rara, e afecta probablemente a menos de 200.000 persoas nos Estados Unidos. A miúdo diagnostícase mal como un trastorno psiquiátrico ou algún outro problema de saúde. Calquera pode ter narcolepsia, aínda que normalmente se desenvolve en persoas con idades comprendidas entre os 7 e os 25 anos.

Máis información sobre a narcolepsia.

Depresión

Un cambio notable no horario de sono é un dos síntomas máis comúns da depresión. Se tes depresión, podes durmir moito máis ou moito menos do que antes. Se non estás durmindo ben pola noite, é probable que experimentes unha somnolencia excesiva durante o día. Ás veces, os cambios de sono son un signo precoz de depresión. Para outras persoas, os cambios nos hábitos de durmir prodúcense despois de que aparezan outros signos.

A depresión ten moitas causas potenciais, incluíndo niveis anormais de certos produtos químicos do cerebro, problemas coas rexións do cerebro que controlan o estado de ánimo ou eventos traumáticos que dificultan a obtención dunha perspectiva máis brillante.

Máis información sobre a depresión.

Efectos secundarios da medicación

Algúns medicamentos causan somnolencia como efecto secundario. Os medicamentos que normalmente inclúen unha somnolencia excesiva inclúen:

• algúns medicamentos que tratan a hipertensión arterial
• antidepresivos
• medicamentos que tratan a conxestión nasal (antihistamínicos)
• medicamentos que tratan náuseas e vómitos (antieméticos)
• antipsicóticos
• medicamentos para a epilepsia
• medicamentos que tratan a ansiedade

Se pensas que o teu medicamento con receita está a terche o sono, fala co teu médico antes de deixar de tomalo.

Envellecemento

demostraron que as persoas maiores pasan máis tempo na cama pero dormen coa menor calidade. Segundo o estudo, a calidade do sono empeora en adultos de mediana idade. A medida que envellecemos, experimentamos menos tempo nos tipos de sono máis profundos e espertamos máis no medio da noite.

Como se trata a somnolencia excesiva?

As opcións de tratamento para unha somnolencia excesiva varían moito, dependendo da causa.

Apnea do sono

Un dos tratamentos máis comúns é a presión positiva continua das vías aéreas (CPAP). Esta terapia emprega unha pequena máquina de cabeceira que bombea o aire a través dunha mangueira flexible ata unha máscara que se leva sobre o nariz e a boca.

As versións máis recentes das máquinas CPAP teñen máscaras máis pequenas e cómodas. Algunhas persoas quéixanse de que o CPAP é demasiado alto ou incómodo, pero segue sendo o tratamento OSA máis eficaz dispoñible. Normalmente é o primeiro tratamento que un médico suxerirá para o CSA.

Síndrome de pernas inquedas

O RLS ás veces pódese controlar con cambios de estilo de vida. Unha masaxe nas pernas ou un baño quente antes de deitarse pode axudar. Facer exercicio no inicio do día pode axudarche coa RLS e coa túa capacidade para adormecer.

O seu médico pode recomendar suplementos de ferro se parece que os seus niveis de ferro son baixos. O seu médico tamén pode prescribir medicamentos anti-convulsións para controlar os síntomas do RLS. Se é así, asegúrese de discutir os posibles efectos secundarios co seu médico ou farmacéutico.

Narcolepsia

Os síntomas da narcolepsia pódense tratar con algúns axustes no estilo de vida. As siestas breves e programadas poden axudar. Tamén se recomenda manter un horario habitual de durmir e espertar todas as noites e as mañás. Outros consellos inclúen:

• facer exercicio diario
• evitando a cafeína ou o alcol antes de deitarse
• deixar de fumar
• relaxarse ​​antes de durmir

Todas estas cousas poden axudarche a durmir e a durmir mellor pola noite. Isto pode axudar a reducir a somnolencia durante o día.

Depresión

O tratamento da depresión pódese facer cunha combinación de terapia, medicamentos e cambios de estilo de vida. Os antidepresivos non sempre son necesarios. Se o seu médico os recomenda, é posible que sexan necesarios temporalmente.

Pode superar a depresión a través da terapia de conversa e facer cambios de estilo de vida máis saudables, como facer máis exercicio, beber menos alcol, seguir unha dieta sa e aprender a controlar o estrés.

Problemas de sono relacionados coa idade

Os cambios no estilo de vida que poden axudar a tratar a narcolepsia tamén poden axudar ás persoas que experimentan problemas de sono relacionados coa idade. Se os cambios de estilo de vida só non son suficientes, fale co seu médico. Poden prescribir medicamentos para durmir que poden mellorar a súa calidade de sono.

O punto de partida

Durmir o suficiente é crucial para unha boa saúde. Se podes identificar a causa da túa excesiva somnolencia e recibir tratamento, deberías atoparte máis enérxico e con mellor capacidade de concentración durante o día.

Se o teu médico non pregunta sobre a túa rutina de sono, ofrece os teus síntomas de somnolencia durante o día e discute as formas de superalos. Non convives con canso todos os días cando podes ter unha enfermidade que se poida tratar de forma fácil e segura.