5 Aspectos esenciais da artrite psoriásica Nunca saio de casa sen

Contido

• 1. Un plan
• 2. Ferramentas de loita contra a dor
• 3. Un xeito de avaliar as necesidades do meu corpo
• 4. Recordatorios para descansar
• 5. Un diario para aprender da miña experiencia
• Para levar

Imaxina se a artrite psoriásica tiña un botón de pausa. Facer recados ou saír a cear ou tomar un café coa nosa parella ou amigos sería moito máis agradable se estas actividades non aumentasen a nosa dor física.

Diagnosticáronme artrite psoriásica no 2003, dous anos despois de diagnosticarme a psoríase. Pero o meu diagnóstico produciuse polo menos catro anos despois de comezar a experimentar síntomas.

Aínda que non descubrín un xeito de deter ou deter os meus síntomas, puiden reducir a dor diaria. Un aspecto do meu plan de alivio da dor é lembrar que a miña enfermidade sempre estou comigo e necesito abordala onde queira que estea.

Aquí tes cinco necesidades necesarias para recoñecer e tratar a miña dor mentres estivo en movemento.

1. Un plan

Cando planeo unha excursión de calquera tipo, teño que ter presente a miña artrite psoriásica. Vexo as miñas enfermidades crónicas sendo nenos. Non son de bo comportamento, senón de mocosos aos que lles gusta picar, patear, berrar e morder.

Non podo só esperar e rezar para que se comporten. Pola contra, teño que chegar a un plan.

Houbo un momento no que cría que esta enfermidade era completamente imprevisible. Pero despois de anos vivindo con el, agora doume conta de que me envía sinais antes de experimentar un brote.

2. Ferramentas de loita contra a dor

Prepárome mentalmente para esperar un maior nivel de dor, o que me obriga a prepararme para a dor mentres estou fóra da miña casa.

Dependendo de onde vou e canto durará a saída, traio unha bolsa extra con algunhas das miñas ferramentas favoritas para loitar contra a dor ou lanzo o que necesito na miña bolsa.

Algúns dos artigos que gardo na bolsa inclúen:

• Aceites esenciais, que uso para aliviar a dor e a tensión no pescozo, nas costas, nos ombreiros, nas cadeiras ou en calquera lugar onde sinto dor.
• Icepacks recargables que encho de xeo e me aplico nos xeonllos ou na parte inferior das costas cando experimento inflamación nas articulacións.
• Envolturas portátiles de calor por aliviar a tensión muscular no meu pescozo e parte inferior das costas.
• Unha venda elástica para manter o meu envoltorio no lugar mentres me movía.

3. Un xeito de avaliar as necesidades do meu corpo

Mentres estou fóra, escoito o meu corpo. Fíxenme profesional para sintonizar as necesidades do meu corpo.

Aprendín a recoñecer os meus primeiros sinais de dor e a deixar de esperar ata que non o poida tolerar máis. Realizo constantemente exploracións mentais, avaliando a miña dor e síntomas.

Pregúntome: comezan a me doer os pés? A miña columna vertebral latexa? O meu pescozo está tenso? ¿Están inchadas as mans?

Se son capaz de notar a miña dor e síntomas, sei que é hora de tomar medidas.

4. Recordatorios para descansar

Actuar ás veces é tan sinxelo coma descansar uns minutos.

Por exemplo, se estou en Disneyland, doulle un descanso aos pés despois de camiñar ou estar parado durante un longo período de tempo. Ao facelo, podo quedarme no parque máis tempo. Ademais, experimento menos dor aquela noite porque non o pasei.

Empurrar a dor a miúdo fai que o resto do meu corpo reaccione. Se sinto tensión no pescozo ou na parte inferior das costas mentres estou sentado nun xantar, quedo de pé. Se parar e estirar non son opcións, discúlpome no baño e aplico aceites para aliviar a dor ou un envoltorio térmico.

Ignorar a miña dor fai que o meu tempo fóra de casa sexa lamentable.

5. Un diario para aprender da miña experiencia

Sempre quero aprender da miña experiencia. Como foi a miña saída? ¿Experimentei máis dor da que esperaba? Se é así, que o causou e houbo algo que puiden facer para evitalo? Se non experimentaba moita dor, que fixen ou que pasou que o fixo menos doloroso?

Se me atopo desexando que trouxera outra cousa comigo, noto o que é e logo atopo o xeito de traelo a próxima vez.

Considero que o xornal é o xeito máis eficaz de aprender das miñas saídas. Rexistro o que trouxen, marque o que usei e anoto que facer de xeito diferente no futuro.

As miñas revistas non só me axudan a descubrir o que debería traer ou facer, senón que tamén me axudan a coñecer mellor o meu corpo e as miñas enfermidades crónicas. Aprendín a recoñecer sinais de alerta que non puiden no pasado. Isto permíteme abordar a miña dor e síntomas antes de que saian do control.

Para levar

Trato as saídas con artrite psoriásica e as miñas outras enfermidades crónicas dolorosas do mesmo xeito que se saía da casa con bebés e nenos pequenos. Cando fago isto, descubro que as miñas enfermidades arroxan menos rabietas. Menos rabietas significa menos dor para min.

Cynthia Covert é escritora e blogger independente en The Disabled Diva. Comparte os seus consellos para vivir mellor e con menos dor a pesar de ter múltiples enfermidades crónicas, incluíndo artrite psoriásica e fibromialxia. Cynthia vive no sur de California e, cando non escribe, pódese atopar camiñando pola praia ou divertíndose coa familia e amigos en Disneyland.