Espolóns de talón: que é, causas e que facer

Contido

• Como saber se é espolón
• Que facer en caso de espolóns no talón
• Que causa os espolóns do talón

O espolón do talón ou espolón do talón é cando se calcifica o ligamento do talón, coa sensación de que se formou un pequeno óso, o que leva a unha forte dor no talón, coma se fose unha agulla, que sente cando a persoa se levanta da cama. e pon o pé no chan, e tamén cando camiña e está de pé durante moito tempo.

Para aliviar a dor de espolón hai tratamentos sinxelos, como o uso de plantillas ortopédicas de silicona e masaxe nos pés, pero tamén é importante estirarse coa perna e o pé. Outras opcións son a fisioterapia, a onda de choque e, por último, a cirurxía para eliminar o espolón.

Como saber se é espolón

O único síntoma é a dor na planta do pé, na rexión onde se forma o óso, que é unha dor aguda, en forma de punto. A dor empeora ao camiñar, correr ou saltar, por exemplo, desaparecer despois dun tempo en movemento.

O ortopedista ou fisioterapeuta pode sospeitar que se trata dun espolón debido aos síntomas característicos que presenta a persoa, pero o exame de raios X pode ser útil para observar a formación deste pequeno óso no talón.

Que facer en caso de espolóns no talón

O que hai que facer en caso de dor causada por un espolón no talón é descansar o pé para aliviar a dor, outras opcións son:

• Antes de durmir, lave os pés, aplique unha crema hidratante e masajee toda a planta do pé, insistindo máis tempo na zona máis dolorosa;
• Deslizando unha pelota de tenis sobre o pé, especialmente no talón, que se pode facer de pé ou sentado e alivia moito a dor ao mesmo tempo;
• Estire a fascia, tirando dos dedos cara arriba e tamén toda a parte traseira da perna;
• Fisioterapia con dispositivos e exercicios, incluída a reeducación postural global e a osteopatía que realinean todas as estruturas do corpo, eliminando a causa do seu espolón;
• Se tes sobrepeso, debes facer dieta e facer exercicio para perder peso e alcanzar o teu peso ideal;
• Exercicios de estiramento de pés e pernas. Bos exemplos son: dar un paso atrás, o talón toca o chan e ‘empurra’ a parede coas mans;
• Poñendo unha toalla no chan e tirando cos dedos, outra que tamén podes facer é coller canicas e metelas nun balde, por exemplo, levar unhas 20 bolas ao día, pero recorda ter sempre o talón descansando no chan ;
• O médico aínda pode recomendar terapia de onda de choque, infiltración de corticoides ou cirurxía como último recurso, se as opcións anteriores non son suficientes.

Mira o vídeo e mira que máis podes facer para sentirte mellor:

Tamén é moi importante levar zapatos cómodos e non levar zapatillas ou sandalias planas, ademais de estirar as pernas e os pés a diario se é posible. Vexa todos os tratamentos para os espolóns do talón.

Que causa os espolóns do talón

O espolón no talón xorde debido á acumulación de calcio baixo o pé durante varios meses, o que ocorre debido ao exceso de presión no mesmo sitio e principalmente ao aumento da tensión na fasquía plantar, que é un tecido que conecta o óso. do talón aos pés.

Así, o espolón é máis común en persoas que:

• Están por riba do peso ideal;
• O arco do pé é moi alto ou o pé é moi plano;
• Ten o costume de correr por superficies moi duras, como o asfalto, sen os zapatos adecuados para correr;
• Practican actividades que inclúen saltar constantemente sobre unha superficie dura, como a ximnasia artística ou rítmica;
• Levan zapatos duros e necesitan andar moitas horas, por exemplo, durante o traballo.

Estes factores de risco aumentan a presión sobre o talón e, polo tanto, poden provocar micro lesións que faciliten a formación do espolón.