Usar sal de Epsom para aliviar o estreñimiento

Contido

• Visión xeral
• Que é o sal de Epsom?
• Usar sal de Epsom para o estreñimiento
• Efectos secundarios do sal de Epsom | Efectos secundarios
• Causas do estrinximento | Causas
• Previr o estreñimiento
• Móvete máis
• Coma máis fibra
• Beba máis auga
• Reduce o estrés
• Consulte os seus medicamentos
• Para levar

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Visión xeral

O estreñimiento ocorre cando as feces tardan máis en moverse polo tracto dixestivo e se fan duras e secas. Isto pode levar a menos movementos intestinais ou a ningún. Pode ser crónica ou temporal. Sexa como sexa, a enfermidade pode ser moi incómoda.

O sal de Epsom é coñecido pola súa capacidade para suavizar a pel, calmar os pés cansos e aliviar as dores musculares. Adoita empregarse en sales de baño de bricolaxe e fregas para a pel. Podes tomalo por boca para aliviar o estreñimiento.

Crese que é máis fácil para o corpo que os laxantes estimulantes.

Que é o sal de Epsom?

O sal de Epsom semella sal de mesa ou cloruro de sodio, pero non está feito dos mesmos ingredientes. Está feito dos minerais magnesio e sulfato. Descubriuse hai séculos por primeira vez en Epsom, Inglaterra.

O sal Epsom está dispoñible en farmacias, supermercados e algúns grandes almacéns con desconto. Normalmente atópase na sección laxante ou de coidado persoal. Cando tome sal de Epsom para o estreñimiento, use variedades claras. Non inxira variedades perfumadas, aínda que o perfume estea feito de aceites naturais.

Na maioría dos casos, o sal Epsom é seguro para adultos e nenos maiores de 6 anos. Os bebés e nenos menores de 6 anos non deben usar sal de Epsom internamente nin externamente.

Usar sal de Epsom para o estreñimiento

Consumir sal de Epsom aumenta a cantidade de auga nos intestinos, o que suaviza as feces e facilita o paso.

Para tratar o estrinximento con sal de Epsom, siga as pautas de dosificación.

Para adultos e nenos de 12 anos ou máis, disolva de 2 a 4 cucharaditas de sal de Epsom en 8 onzas de auga e bebe a mestura inmediatamente.

Para nenos de 6 a 11 anos, disolva de 1 a 2 cucharaditas de sal de Epsom en 8 onzas de auga e bebe inmediatamente.

Se cre que o sabor é difícil de tolerar, tente engadir zume de limón fresco.

O sal de Epsom normalmente produce un movemento intestinal entre 30 e seis horas.

Despois de catro horas, a dose pódese repetir se non obtén resultados. Pero non se recomenda tomar máis de dúas doses de sal Epsom ao día.

Non o use durante máis dunha semana sen consultar co seu médico e póñase en contacto co seu médico se non ten un movemento intestinal despois de dúas doses.

Usar sal de Epsom externamente tamén pode aliviar o estreñimiento. Mergullarse nel pode axudar a relaxar o intestino e a suavizar as feces mentres absorbe o magnesio pola pel. Isto pode axudar a producir un movemento intestinal.

Fale co seu médico antes de usar sal de Epsom se ten:

• enfermidade renal
• unha dieta restrinxida de magnesio
• forte dor de estómago
• náuseas
• vómitos
• un cambio repentino nos seus hábitos intestinais de dúas semanas ou máis

Efectos secundarios do sal de Epsom | Efectos secundarios

Cando se usa correctamente, o sal de Epsom considérase seguro. Dado que ten un efecto laxante, é importante beber moitos líquidos para evitar a deshidratación mentres se usa.

Todos os laxantes, incluído o sal de Epsom, poden causar problemas gastrointestinais leves como:

• náuseas
• cólicas
• inchazo
• gas
• diarrea

Se se usan en exceso, os laxantes poden causar un desequilibrio electrolítico no seu corpo. Isto pode provocar síntomas como o seguinte:

• mareo
• debilidade
• un latexo irregular do corazón
• confusión
• convulsións

Causas do estrinximento | Causas

O estreñimiento adoita ser causado por factores de estilo de vida, como:

• unha dieta baixa en fibras
• a falta de exercicio
• deshidratación
• estrés
• uso excesivo laxante

As mulleres tamén poden experimentar estreñimiento durante o embarazo.

As afeccións graves relacionadas co estreñimiento inclúen:

• bloqueos intestinais
• problemas musculares do chan pélvico
• condicións neurolóxicas, como ictus, esclerose múltiple, neuropatía ou enfermidade de Parkinson
• diabetes
• problemas de tiroide

Previr o estreñimiento

O sal de Epsom é só unha solución temporal. Se non identificas a causa do teu estreñimiento e tomas medidas para evitalo, probablemente volverás experimentalo. O seu estreñimiento pode chegar a ser crónico. Irónicamente, canto máis dependas dos laxantes, peor pode ser o teu estrinximento.

Probe os seguintes consellos para evitar o estreñimiento crónico:

Móvete máis

Canto máis se sente, máis difícil é que os residuos se movan polos intestinos. Se tes un traballo onde estás sentado a maior parte do día, fai un descanso e camiña cada hora. Proba a establecer un obxectivo de dar 10.000 pasos ao día. O exercicio cardio regular tamén axuda.

Coma máis fibra

Engade máis fibra insoluble á túa dieta a partir de fontes de alimentos como:

• froitos
• vexetais
• grans integrais
• noces
• sementes

A fibra insoluble engade gran cantidade ás feces e axuda a movelas polos intestinos. Pretende consumir de 25 a 30 gramos de fibra ao día.

Beba máis auga

Cando o teu corpo se deshidrata, tamén o fai o teu colon. Asegúrese de beber moita auga ou outras bebidas sen azucre, como o té descafeinado, durante todo o día.

Reduce o estrés

Para algunhas persoas, o estrés vai ao seu intestino e causa estreñimiento. Proba a controlar o estrés a través de:

• meditación
• ioga
• psicoterapia
• camiñando

Fale co seu médico se o estrés non se controla.

Consulte os seus medicamentos

Algúns medicamentos, como opiáceos, sedantes ou medicamentos para a presión arterial, poden causar estreñimiento crónico. Se toma medicamentos que causan estreñimiento, pregúntelle ao seu médico se hai unha alternativa que non estreñe.

Para levar

Cando se usa como se indica, o sal de Epsom é unha alternativa eficaz aos laxantes estimulantes para aliviar o estreñimiento.

Mentres use sal de Epsom nas doses recomendadas, os efectos secundarios son xeralmente leves. No caso dos laxantes, menos é máis. Use o menos necesario para obter resultados.

Se tes algunha dúbida sobre o sal de Epsom ou experimentas efectos secundarios graves, deixa de usalo e ponte en contacto co teu médico.