TFT EFT

Contido

• Como funciona a toma por EFT?
• Toca EFT en 5 pasos
• 1. Identifique o problema
• 2. Proba a intensidade inicial
• 3. A configuración
• 4. Secuencia de golpes EFT
• 5. Proba a intensidade final
• Funciona a extracción por EFT?
• O punto de partida

Que é o tapping EFT?

A técnica da liberdade emocional (EFT) é un tratamento alternativo para a dor física e a angustia emocional. Tamén se coñece como tapping ou acupresión psicolóxica.

As persoas que usan esta técnica cren que tocar o corpo pode crear un equilibrio no sistema enerxético e tratar a dor. Segundo o seu creador, Gary Craig, unha interrupción da enerxía é a causa de todas as emocións negativas e a dor.

Aínda que aínda se está investigando, o tapping EFT utilizouse para tratar persoas con ansiedade e persoas con trastorno de estrés postraumático (TEPT).

Como funciona a toma por EFT?

Semellante á acupuntura, EFT céntrase nos puntos meridianos - ou puntos quentes de enerxía - para restaurar o equilibrio na enerxía do seu corpo. Crese que restaurar este equilibrio enerxético pode aliviar os síntomas que unha experiencia ou emoción negativa pode causar.

Baseado na medicina chinesa, pénsase nos puntos meridianos como zonas do corpo que flúe a enerxía. Estas vías axudan a equilibrar o fluxo de enerxía para manter a súa saúde. Calquera desequilibrio pode influír na enfermidade ou na enfermidade.

A acupuntura usa agullas para aplicar presión a estes puntos de enerxía. EFT utiliza a punteira dos dedos para aplicar presión.

Os defensores din que o golpeo axuda a acceder á enerxía do seu corpo e enviar sinais á parte do cerebro que controla o estrés. Afirman que estimular os puntos do meridiano a través do golpeo EFT pode reducir o estrés ou a emoción negativa que sente polo seu problema, restablecendo o equilibrio á súa enerxía perturbada.

Toca EFT en 5 pasos

O tapado por EFT pódese dividir en cinco pasos. Se tes máis dun problema ou medo, podes repetir esta secuencia para abordalo e reducir ou eliminar a intensidade do teu sentimento negativo.

1. Identifique o problema

Para que esta técnica sexa efectiva, primeiro debes identificar o problema ou o medo que tes. Este será o teu punto focal mentres tocas. Centrarse só nun problema á vez preténdese mellorar o seu resultado.

2. Proba a intensidade inicial

Despois de identificar a súa área problemática, ten que establecer un nivel de intensidade de referencia. O nivel de intensidade avalíase nunha escala de 0 a 10, sendo o 10 o peor ou o máis difícil. A escala avalía a dor e o malestar emocional ou físico que sente polo seu problema focal.

Establecer un punto de referencia axúdalle a controlar o seu progreso despois de realizar unha secuencia EFT completa. Se a túa intensidade inicial era de 10 antes de tocar e remataba en 5, terías conseguido un nivel de mellora do 50 por cento.

3. A configuración

Antes de tocar, debes establecer unha frase que explique o que estás a tratar. Debe centrarse en dous obxectivos principais:

• recoñecendo os problemas
• aceptándose a pesar do problema

A frase común de configuración é: "Aínda que teño isto [medo ou problema], acéptome completamente e completamente".

Podes cambiar esta frase para que se adapte ao teu problema, pero non debe dirixirse a outra persoa. Por exemplo, non podes dicir: "A pesar de que a miña nai está enferma, acéptome completamente e completamente". Debe centrarse en como o fai sentir o problema para aliviar a angustia que causa. É mellor abordar esta situación dicindo: "Aínda que estou triste, a miña nai está enferma, acéptome completamente e completamente".

4. Secuencia de golpes EFT

A secuencia de golpes EFT é a toma metódica nos extremos de nove puntos meridianos.

Hai 12 meridianos principais que reflicten cada lado do corpo e corresponden a un órgano interno. Non obstante, EFT céntrase principalmente nestes nove:

• chop de karate (KC): meridiano do intestino delgado
• parte superior da cabeza (TH): buque de goberno
• cella (EB): meridiano da vexiga
• lado do ollo (SE): meridiano da vesícula biliar
• baixo o ollo (UE): meridiano estomacal
• baixo o nariz (ONU): buque gobernante
• queixo (Ch): buque central
• comezo da clavícula (CB): meridiano renal
• debaixo do brazo (UA): meridiano do bazo

Comeza tocando o punto de corte de karate mentres recitas simultaneamente a túa frase de configuración tres veces. A continuación, toca cada punto seguinte sete veces, baixando polo corpo nesta orde ascendente:

• cella
• lado do ollo
• baixo o ollo
• debaixo do nariz
• queixo
• comezo da clavícula
• baixo o brazo

Despois de tocar o punto das axilas, remate a secuencia na parte superior do punto da cabeza.

Mentres tocas os puntos ascendentes, recita unha frase de recordatorio para manter o foco na túa área de problemas. Se a túa frase de configuración é: "Aínda que estou triste, a miña nai está enferma, acéptome completamente e a min mesma", a túa frase recordatoria pode ser: "A tristeza que sinto que a miña nai está enferma". Recita esta frase en cada punto de toque. Repita esta secuencia dúas ou tres veces.

5. Proba a intensidade final

Ao final da túa secuencia, valora o teu nivel de intensidade nunha escala de 0 a 10. Compara os teus resultados co nivel de intensidade inicial. Se non alcanzaches 0, repite este proceso ata que o fagas.

Funciona a extracción por EFT?

O EFT foi usado para tratar de forma efectiva aos veteranos de guerra e militares activos con TEPT. Nunha, os investigadores estudaron o impacto do golpe EFT sobre veteranos con TEPT contra os que reciben atención estándar.

No prazo dun mes, os participantes que recibían sesións de adestrador EFT reduciran significativamente o seu estrés psicolóxico. Ademais, máis da metade do grupo de proba EFT xa non se axusta aos criterios para o TEPT.

Tamén hai algunhas historias de éxito de persoas con ansiedade que utilizan o tapping EFT como tratamento alternativo.

A comparou a eficacia do uso de EFT aproveitando as opcións de atención estándar para os síntomas de ansiedade. O estudo concluíu que houbo unha diminución significativa nas puntuacións de ansiedade en comparación cos participantes que recibían outros coidados. Non obstante, é necesaria máis investigación para comparar o tratamento EFT con outras técnicas de terapia cognitiva.

O punto de partida

O tapado por EFT é un tratamento alternativo de terapia de acupresión usado para restaurar o equilibrio da súa enerxía perturbada. Foi un tratamento autorizado para veteranos de guerra con TEPT e demostrou algúns beneficios como tratamento para a ansiedade, a depresión, a dor física e o insomnio.

Aínda que hai algúns casos de éxito, os investigadores seguen investigando a súa eficacia noutros trastornos e enfermidades. Seguir buscando opcións de tratamento tradicionais. Non obstante, se decide seguir esta terapia alternativa, consulte primeiro co seu médico para reducir a probabilidade de lesións ou empeoramento dos síntomas.