5 pasos fáciles para comer máis consciente

Contido

• Como comer con atención
• Revisión de

Ser honesto. Cantas veces esperaches unha deliciosa comida, só para correr por ela sen sequera realmente gozar iso? Todos estivemos alí e todos podemos beneficiarnos de comer atentamente, tamén coñecido como o feito de prestar verdadeiramente atención ao que comes, cando e por que.

Damas de Londres a estrela Julie Montagu (tamén coñecida como profesora de ioga e nutrición e The Flexi Foodie) está aquí para explicar como un enfoque consciente de comer pode mellorar os teus hábitos e comportamento en torno á comida. Ao ser máis consciente dos sinais do teu corpo (como cando estás realmente cheo ou se un determinado alimento non se sente ben), ao longo do tempo acabarás sentíndote moito mellor. Isto significa menos comer en exceso e máis conciencia do seu corpo.

O exercicio comeza na mesa unha vez preparada a comida e sentado a comer.

Como comer con atención

1. Asegúrese de que a sala estea silenciosa e libre de distraccións: sen televisión, sen ordenadores e sen teléfonos intelixentes.
2. Non dubides en comezar a comer sempre que queiras, pero asegúrate de facelo lentamente. Teña en conta cada peza de comida que moves do prato á túa boca. Recoñece que non hai que apresurarse e que tes tempo para saborear e gozar de todos os gustos.
3. Con cada bocado de comida que tome, mastique entre 15 e 20 veces antes de tragar.
4. Intente recoñecer o sabor da súa comida mentres mastica e aprecie o amor que se preparou para preparar esta comida. Pregúntate se realmente che gustan estes sabores e intenta considerar o que esta comida está a facer para beneficiar o teu corpo e mente.
5. Se estás a comer en familia e tes fillos, pregúntalle aos teus fillos a que sabe a comida e como se sente a textura da comida dentro da súa boca.

Sobre Grokker:

Consulta o resto do novo reto de ioga feliz de Julie en Grokker. Hai miles de clases de fitness, ioga, meditación e nutrición agardando por ti en Grokker.com, o recurso definitivo para todas as túas necesidades de saúde e benestar. Ademais, Forma os lectores obteñen un desconto exclusivo de 9 $ ao mes (máis dun 40 por cento de desconto! Compróbeos hoxe!).

Máis de Grokker:

Esculpe o trasero desde todos os ángulos con este adestramento rápido

15 exercicios que che darán brazos tonificados

O adestramento cardio rápido e furioso que aumenta o teu metabolismo

Revisión de