Guía de debate sobre o doutor: que debería (e non debería) facer despois dun ataque cardíaco?

Contido

• Como debería tratar os meus avatares emocionais?
• Debo formar parte dun grupo de apoio como parte da miña recuperación?
• Que tipo de molestia é un sinal de advertencia e non se debe ignorar?
• Debo facer cambios nos meus hábitos de vida?
• Como debo determinar un peso saudable para min?
• Cando debo volver ao traballo?
• ¿Debo despedirme do sexo?
• Que marcadores de saúde debo controlar?
• A comida para levar

Experimentar un ataque cardíaco é un evento que altera a vida. É normal ter medo a ter un segundo incidente cardíaco e deixarse ​​abrumar pola gran cantidade de información médica e instrucións que recibiu do seu médico.

Ser consciente do que debes e non debes facer é un gran lugar para comezar a túa vida despois do ataque cardíaco. Aquí tes algunhas preguntas que debes facer ao teu médico cando inicies a túa viaxe cara a unha recuperación completa.

Como debería tratar os meus avatares emocionais?

Na chea de información que recibiu despois do ataque cardíaco, vostede ou o seu médico pode ter pasado por alto os aspectos emocionais da súa enfermidade.

É normal e espérase que experimente unha ampla gama de emocións. Quizais teña medo, deprimido, asustado, enfadado ou confuso. O importante é recoñecer, comprender e xestionar as túas emocións para que non afecten negativamente a túa recuperación e aumenten o risco dun segundo ataque cardíaco. Fale co seu médico e / ou cun provedor de coidados de saúde mental sobre os seus sentimentos para que poidan volver ao bo camiño.

Debo formar parte dun grupo de apoio como parte da miña recuperación?

A saúde mental, as interaccións sociais e a participación en actividades rutineiras xogan un papel importante na recuperación post-ataque cardíaco e na calidade de vida.

Se se está recuperando dun ataque cardíaco e está intentando facer cambios de estilo de vida saudables para o corazón, é importante evitar o illamento. A conexión con familiares, amigos e grupos de apoio non só axuda a poñerte en contacto con persoas en situacións similares, senón que leva a mellores resultados de saúde. Pregunta ao teu médico se recomenda algún grupo de apoio específico ao que poidan dirixirte.

Que tipo de molestia é un sinal de advertencia e non se debe ignorar?

Tendo en conta que xa experimentou un ataque cardíaco, probablemente sexa máis consciente dos síntomas e signos de alerta. Non obstante, debe chamar ao 911 ou visitar de inmediato a sala de emerxencias do hospital se experimenta algún dos seguintes:

• molestias no peito, nun ou nos dous brazos, costas, pescozo ou mandíbula
• falta de aire
• suores fríos
• náuseas
• aturdimento

Debo facer cambios nos meus hábitos de vida?

Se es fumador, faga un compromiso e un plan para deixar de fumar. O tabaco é un risco importante de enfermidades cardíacas.

Hai unha pouca capacidade nunha dieta saudable para o corazón para os alimentos que obstruyen as arterias como as graxas saturadas e trans, os produtos lácteos ricos en graxas e os alimentos procesados. Substitúe as que conteñan máis froitas, verduras e proteínas magras. Comer de forma máis saudable tamén pode requirir cambios no seu entorno, como comer fóra con menos frecuencia e manter bocadillos saudables á man para cando cheguen os munchies.

Busca unha rutina de fitness que che gusta e segue con ela. O exercicio cardiovascular regular fai un ben ao corpo. Incluso só facer exercicio 30 minutos ao día pode reducir o colesterol e a presión arterial, aliviar o estrés e aumentar o seu nivel de enerxía.

Como debo determinar un peso saudable para min?

Podes calcular o teu índice de masa corporal (IMC) usando o Centro de control e prevención de enfermidades. Ás veces, os médicos tamén usan medidas de cintura e cadeira para calcular o exceso de graxa corporal.

O sobrepeso é un factor de risco para as enfermidades cardíacas e outro ataque cardíaco. Aínda que perder peso leva tempo, enerxía e compromiso, paga a pena o esforzo. Se tes problemas, o teu médico pode recomendarche un programa de adelgazamento ou un plan de tratamento.

Cando debo volver ao traballo?

Dependendo da gravidade do seu ataque cardíaco e da natureza dos seus deberes laborais, o seu médico pode permitirlle retomar a rutina normal de traballo de dúas semanas a tres meses despois.

Ao cumprir un réxime estrito de recuperación, pode -e debería- volver á súa rutina normal antes de coñecelo.

¿Debo despedirme do sexo?

Probablemente estea a preguntarse como vai afectar o seu ataque cardíaco na súa vida sexual ou se pode volver ter relacións sexuais. Segundo a American Heart Association, a maioría das persoas poden continuar o seu mesmo patrón de actividade sexual poucas semanas despois da recuperación.

Non sexas tímido por iniciar unha conversa co teu médico para descubrir cando é seguro para ti.

Que marcadores de saúde debo controlar?

Estea atento aos niveis de colesterol e presión arterial e do seu IMC. Se ten diabetes, asegúrese de cumprir os seus medicamentos e controlar de preto os niveis de azucre no sangue. Manter esas cifras dentro dun rango saudable pode mellorar moito a saúde cardíaca e reducir o risco de enfermidades cardíacas e un segundo ataque cardíaco.

A comida para levar

Aínda podes facer moitas das mesmas cousas que fixeches antes do ataque cardíaco agora que estás en recuperación. Pero tamén pode que teña que facer algúns cambios na súa dieta, rutina de exercicios e hábitos de fumar. Falar das túas preocupacións co teu médico pode axudarche a comprender os teus límites e, finalmente, facelo volver ao bo camiño en pouco tempo.