7 causas de dor no talón e que facer en cada caso

Contido

• 1. Cambios na forma do pé
• 2. Trauma e golpes
• 3. Fasciite plantar
• 4. Espolón do talón
• 5. Bursite do talón
• 6. Enfermidade de Sever
• 7. Soltar
• Como saber a causa da miña dor

Hai varias causas de dor no talón, desde cambios na forma do pé e na forma de pisar, ata o exceso de peso, espolóns no calcáneo, golpes ou enfermidades inflamatorias máis graves, como fasciite plantar, bursite ou gota, por exemplo. Estas causas poden causar dor constante ou só ao pisar, así como aparecer nun ou nos dous pés.

Para aliviar a dor, recoméndase a consulta co ortopedista e o seguimento por parte do fisioterapeuta, que pode identificar a causa e indicar os tratamentos máis axeitados, que poden ser o uso de remedios antiinflamatorios, ortesis de pé, realización de repouso e técnicas de fisioterapia para corrección postural, estiramentos e fortalecemento das articulacións.

Algunhas das causas máis comúns de dor no talón inclúen:

1. Cambios na forma do pé

Aínda que poucas veces se lembran, os cambios na forma do pé ou na forma de camiñar son unha das principais causas de dor no pé, especialmente no talón. Este tipo de alteracións xa poden nacer coa persoa ou adquirirse ao longo da vida mediante o uso de zapatos inadecuados ou a práctica dalgún tipo de deporte. Algúns exemplos de alteracións inclúen pés planos ou planos, varismo e valgismo nos pés traseiros, por exemplo.

A dor no talón debido a estes cambios normalmente xorde polo mal apoio do pé no chan, que acaba sobrecargando algunha articulación ou óso, cando non debería.

Que facer: nalgúns casos, poden indicarse exercicios de corrección postural, uso de orteses e plantillas, ou incluso cirurxía. Non obstante, é necesario facer un seguimento do ortopedista e do fisioterapeuta para avaliar os cambios e planificar o mellor tratamento.

Cómpre lembrar que as mulleres que levan tacóns adoitan causar unha especie de "deformidade" momentánea na biomecánica dos pés, o que pode comprometer o tendón e o músculo do becerro, o que tamén é causa de dor no talón.

2. Trauma e golpes

Outra causa moi común de dor no talón é o trauma, que se produce cando se produce un forte golpe no pé. Pero tamén pode aparecer un trauma por levar tacóns durante moito tempo, por realizar unha carreira intensa durante moito tempo ou polo desgaste dos zapatos.

Que facer: recoméndase descansar durante un período, que varía segundo a intensidade da lesión, pero que pode estar entre 2 días e 1 semana. Se a dor persiste, é necesaria unha avaliación por parte do ortopedista para ver se hai lesións máis graves e a necesidade de usar antiinflamatorios ou inmobilizar o sitio.

Un bo consello para recuperarse máis rápido é facer compresas de auga fría, reducir a inflamación e o inchazo, ademais de elixir zapatos cómodos.

3. Fasciite plantar

A fasciite plantar é a inflamación do tecido que recorre toda a planta do pé e normalmente é causada por traumatismos repetidos ou lesións na fascia plantar, que é unha banda fibrosa firme que soporta e mantén o arco plantar, o que leva a inflamación local.

Algunhas das súas principais causas inclúen ter espolóns no talón, estar parados durante longos períodos, ter sobrepeso, ter os pés planos e facer actividade física excesiva.Esta inflamación adoita provocar dor debaixo do talón, que empeora pola mañá ao comezar a camiñar, pero que tende a mellorar despois dos primeiros pasos. Ademais, tamén pode producirse inchazo local e dificultade para camiñar ou usar zapatos.

Que facer: recoméndase estirar os becerros e as plantas dos pés, exercicios de fortalecemento e masaxe con fricción profunda. Pero tamén se poden indicar tratamentos máis especializados, como a infiltración con corticoides, a radiofrecuencia na zona ou o uso dunha férula para durmir. Algúns exercicios inclúen engurrar unha toalla tirada no chan e coller un mármore. Comprende mellor que é a fasciite plantar e como tratala.

4. Espolón do talón

O espolón é unha pequena proxección fibrosa que se forma no talón e que resulta dunha intensa presión e sobrecarga na planta do pé durante longos períodos de tempo, polo que é máis común en persoas maiores de 40 anos, persoas con exceso de peso, que usa zapatos inadecuados, que teñen algún tipo de deformidade nos pés ou que practican carreiras moi intensas, por exemplo.

As persoas con espolóns poden experimentar dor ao estar de pé ou pisar, o que é común pola mañá. Ademais, é moi común que o espolón estea asociado á aparición de fasciite plantar, xa que a inflamación do talón pode estenderse a estruturas próximas.

Que facer: o tratamento do espolón faise normalmente cando hai inflamación local, especialmente cando xunto coa fasciite plantar recoméndase o uso de xeo, o descanso e o uso de antiinflamatorios, recomendado polo médico. Estas medidas adoitan ser suficientes e pode indicarse unha cirurxía para eliminar o espolón, pero poucas veces é necesaria. Vexa algunhas estratexias caseiras neste vídeo:

5. Bursite do talón

A bolsa é unha pequena bolsa que serve de amortiguador e está situada entre o óso do talón e o tendón de Aquiles, cando esta inflamación presenta dor na parte traseira do talón, que empeora ao mover o pé.

Esta inflamación adoita xurdir en persoas que fan exercicio ou son deportistas, despois dunha escordadura ou contusión, pero tamén pode ocorrer debido á deformidade de Haglund, que se produce cando hai unha prominencia ósea na parte superior do calcáneo, causando dor preto do tendón de Aquiles. .

Que facer: pode ser necesario tomar antiinflamatorios, empregar paquetes de xeo, reducir o adestramento, facer sesións de fisioterapia, estiramentos e exercicios. Consulte máis detalles sobre o tratamento da bursite.

6. Enfermidade de Sever

A enfermidade de Sever é a dor na rexión da placa de crecemento do calcáneo que afecta aos nenos que practican exercicios de impacto como carreiras, saltos, ximnasia artística e bailaríns que bailan na necesidade de saltar nas puntas dos pés. Comprende mellor que é esta enfermidade e por que ocorre.

Que facer: debes reducir a intensidade dos teus adestramentos e saltos para evitar agravalos, ademais tamén pode axudar a colocar uns cubitos de xeo envoltos nunha servilleta durante 20 minutos no lugar e usar un talón para apoiar o talón dentro dos zapatos. Ademais, para evitar agravar a dor, tamén é recomendable comezar sempre a adestrar cunha camiñada de 10 minutos.

7. Soltar

A gota, ou artrite gotosa, é unha enfermidade inflamatoria causada polo exceso de ácido úrico no sangue, que se pode acumular na articulación e causar inflamación e dor severa. Aínda que é máis común no dedo gordo, a gota tamén pode aparecer no talón, xa que os pés son os sitios principais para a acumulación de ácido úrico.

Que facer: o tratamento dos ataques de gota é guiado polo médico e implica remedios antiinflamatorios, como o ibuprofeno ou o naproxeno. Despois, é necesario facer un seguimento co reumatólogo, que tamén pode prescribir medicamentos para controlar os niveis de ácido úrico no sangue para evitar novas crises e evitar complicacións. Comprende mellor que é e como identificar a pinga.

Como saber a causa da miña dor

A mellor forma de coñecer a causa da dor no talón é tratar de atopar a localización exacta da dor e tratar de identificar calquera causa como o aumento da actividade física, o inicio dun novo deporte, o golpe nese lugar ou algo polo estilo. Colocar unha compresa fría no lugar da dor pode aliviar os síntomas e empapar os pés nunha cunca de auga quente.

Se a dor persiste máis dunha semana, debe acudir ao médico ortopédico ou fisioterapeuta para que se identifique a causa e se inicie o tratamento.