¿Queimar pedos calorías?

Contido

• Cantas calorías poden queimar os peidos?
• Como podería o peido queimar calorías?
• A comida para levar

Os peidos son gases intestinais ás veces chamados flatulencias. Podes peder cando tragas moito aire ao mastigar e tragar. Tamén podes pedir porque as bacterias do teu colonos traballan constantemente para descompoñer os alimentos. Se se forma gas nos intestinos e non eructas, viaxará polos intestinos e sairá do corpo.

A persoa media pasa uns 200 mililitros de gas por día a través de 10 ou 20 peidos. Con toda esa actividade, podería preguntarse: ¿Queimar os pedos calorías?

Cantas calorías poden queimar os peidos?

Unha afirmación popular en Internet de 2015 dicía que un pe queimaba 67 calorías e que un peido 52 veces ao día queimaría 1 quilo de graxa. Esa afirmación demostrouse desde entón falsa. Pero hai algún mérito para a pregunta?

Os expertos din que o peido é unha actividade pasiva, polo que probablemente non arda calquera calorías.

Cando peides, os músculos relaxanse e a presión no intestino empurra o gas sen esforzo. Queimas calorías cando os teus músculos traballan, non te relaxas.

Como podería o peido queimar calorías?

O único xeito de que arderías algunhas calorías ao pedear é se te esforzas para facelo, e iso non é saudable nin normal. Se tensas cando peidas, a queima de calorías é insignificante, quizais unha ou dúas calorías. Non é suficiente para facer ningunha diferenza na súa saúde.

Por suposto, non debes confiar en pedos para adelgazar. Non se debe usar para substituír a alimentación saudable e o exercicio regular, din os expertos.

A clave para perder peso é queimar máis calorías das que consumes. Isto significa comer e beber menos calorías, facer máis exercicio para queimar máis calorías ou unha combinación de ambas.

Ao comer para adelgazar, debes escoller alimentos con menos calorías pero aínda que nutritivos. Isto inclúe:

• produtos frescos
• grans integrais
• proteína magra
• lácteo

Evite os alimentos ricos en calorías que non che enchen nin che proporcionan nutrientes, como sobremesas azucaradas e pan branco.

Os alimentos ricos en fibra adoitan ser moi enchentes e saudables, pero teña en conta que poden causar moito gas, especialmente se non está acostumado a comelos. Introduce a fibra lentamente na túa dieta.

As mulleres deben consumir entre 20 e 25 gramos de fibra diariamente, mentres que os homes deben consumir entre 30 e 38 gramos diarios para perder peso.

Cando se faga exercicio físico, debe realizar de 30 minutos a 1 hora de actividade física moderada diariamente. Isto pode implicar:

• camiñando
• trotar
• nadar
• andar en bicicleta
• levantamento de peso

Manterse activo xardinando ou limpando a miúdo tamén pode axudarche a queimar calorías para perder máis peso.

A comida para levar

Se non queimamos calorías cando peidamos, entón por que ás veces nos sentimos máis delgados despois de que peidemos? Os expertos din que iso é probablemente porque os pedos son unha boa forma de reducir o inchazo.

O inchazo pode ser causado por moitos factores, incluíndo:

• comer alimentos graxos, que lentan o baleirado do estómago e poden facer que te sinta incómodo
• beber bebidas carbonatadas, que soltan burbullas de gas no estómago
• comer alimentos gasosos como fabas, repolo e coles de Bruxelas, o que fai que as bacterias do estómago expulsen o gas
• comer comida demasiado rápido, beber cunha palla ou chicle, o que pode facer que trages aire
• estrés ou ansiedade, o que pode provocar a acumulación de gases no tracto dixestivo
• fumar, o que pode provocar que trague o exceso de aire
• infeccións ou bloqueos gastrointestinais, que poden provocar que as bacterias liberen gas
• síndrome do intestino irritable que pode causar dor abdominal, cólicas, problemas intestinais e gases
• Enfermidade celíaca ou intolerancia á lactosa, que pode causar problemas dixestivos e provocar a acumulación de gases

Algúns consellos para reducir a acumulación de gas inclúen:

• Coma e bebe lentamente para tragar menos aire.
• Evite as bebidas carbonatadas e a cervexa.
• Absterse de chicles ou caramelos para que trague menos aire.
• Asegúrese de que as próteses dentais se axustan porque as próteses inadecuadas poden provocar que trague o exceso de aire durante a comida e a bebida.
• Deixa de fumar para tragar menos aire.
• Coma porcións máis pequenas de alimentos para facilitar a dixestión e evitar gases.
• Fai exercicio para mover os gases polo tracto dixestivo.

Pasar gas é normal. Podes facerche sentir menos inchado se experimentas unha acumulación de gas no intestino.

Hai unha cousa que non podes facer pedando: perder peso. Non é unha actividade que queime moitas calorías. O peido é bastante pasivo.

Se estás a perder peso, segue unha dieta sa e un plan de exercicios regulares para que queimes máis calorías das que comes.