Fai todo mellor durante o teu ciclo menstrual

Contido

• Programa esa gran presentación
• Pregunta ao teu Crush Out
• Vaia ao ximnasio
• Sexa creativo
• Mimate
• Revisión de

A non ser que estea planeando unha viaxe á praia ou que desexe levar o branco para un gran evento, probablemente non programe moito ao redor do seu ciclo menstrual. Pero pode querer comezar: o aumento e a caída natural das súas hormonas ao longo do mes poden afectar máis do que pensa.

Deixar de fumar, por exemplo, é máis sinxelo para as mulleres que abandonan os porcos nas dúas semanas anteriores ao seguinte período (coñecida como a fase lúteo do ciclo menstrual), cando os niveis de estróxenos e progesterona son altos, segundo novas investigacións. As ansias de nicotina son peores xusto despois de que remate o período, na chamada fase folicular. (Os cigarros electrónicos son realmente unha alternativa saudable para acenderse?) Aquí tes outras cinco formas de facer que o teu ciclo menstrual funcione para ti.

Programa esa gran presentación

Imaxes Corbis

Se vostede é o encargado de enviar invitacións ao calendario, tente escoller unha data na primeira metade do seu ciclo: en comparación coas mulleres na súa fase luteal, as que están na súa fase folicular media (ou ao redor dos días 6 a 10 nun 28 ciclo do día) son máis fluídos verbalmente, suxire a investigación de Medicina Psicolóxica. Obxectivo para evitar a semana antes do período, xa que o síndrome premenstrual pode desencadear néboa cerebral.

Pregunta ao teu Crush Out

Imaxes Corbis

Os homes atopan ás mulleres máis atractivas ao redor dos días 11 a 15 no seu ciclo (a fase folicular tardía), cando os niveis de proxesterona son baixos e os niveis de fertilidade son altos, segundo un estudo realizado en Hormonas e comportamento. Para unha primeira cita, considera bailar: a investigación mostra que tamén considera que os teus movementos son máis cativadores. Xa tes algunha relación? Agarra ao teu tipo e bótate ao saco. É cando tamén te sentes o máis divertido.

Vaia ao ximnasio

Imaxes Corbis

Cando te sentes hinchado e cólico, o último que queres facer é adestrar, pero é exactamente o momento en que ti debería bótate a suor. Facer exercicio regularmente alivia os síntomas do síndrome premenstrual como calambres, segundo o American College of Obstetrics and Gynecologists. E aínda que pode devolver a intensidade se se sente realmente mal, parece que hai pouca razón relacionada coa menstruación que poida marcar o seu rendemento, descubriron os investigadores. Antes de ir ao ximnasio, descubra máis sobre o que significa o seu período para o horario de adestramento.

Sexa creativo

Imaxes Corbis

Xusto ao redor do día 14 da ovulación, dá ou toma un día ou dous os teus niveis dunha hormona estimulante do folículo, que axudan a madurar os teus óvulos. Segundo a experta en medicina integrativa Marcelle Pick, ginecóloga e autora de Son eu ou as miñas hormonas?, este aumento a miúdo resulta nun impulso á creatividade e á innovación. Canaliza o poder nos teus proxectos creativos, como escribir, fotografiar ou cociñar. (Consulte tamén estas outras formas de bombear os músculos mentais.)

Mimate

Imaxes Corbis

Durante a fase lútea, desde a ovulación ata o día antes de que comece o período, os niveis hormonais son altos e é probable que se sinta máis estresado e emocional do habitual. Pick recomenda prestar atención a cando se sente máis mal cada mes. Neses días, planifica algo especial e relaxante para ti, como unha masaxe ou un baño quente.

Revisión de