A elaboración axudou á miña avoa a tratar a súa depresión

Contido

• Algúns paxaros feitos á man descartados levaron a unha muller a percorrer un camiño para descubrir a verdadeira razón pola que elaborou a súa avoa, e por que pode ser hora de coller un pincel.
• Os beneficios para a saúde mental da elaboración artesanal
• Reduciu a ansiedade
• Estado de ánimo mellorado
• Aumento da felicidade
• Sexa creativo
• Aves de esperanza

Algúns paxaros feitos á man descartados levaron a unha muller a percorrer un camiño para descubrir a verdadeira razón pola que elaborou a súa avoa, e por que pode ser hora de coller un pincel.

Notei os paxaros de feltro verde amoreados nunha papeleira mentres limpiamos a casa dos meus avós. Saqueinos rapidamente e esixín saber quen tirara os paxaros con lentejuelas (e lixeiramente chillóns). Foran as únicas decoracións da árbore de Nadal dos meus avós dende o tempo que lembraba. Despois dunhas miradas incómodas e conversas murmuradas, aprendín a triste historia dos paxaros: a miña avoa fixéraa mentres trataba a depresión nun centro psiquiátrico.

Decidín profundar na historia e descubrín que a instalación estaba en algo. A investigación suxire que a artesanía é moito máis que unha simple saída para a expresión persoal ou un xeito de pasar o tempo. A artesanía pode axudar a reducir a ansiedade, mellorar o estado de ánimo e aumentar a felicidade, o que pode axudar a combater a depresión.

Os beneficios para a saúde mental da elaboración artesanal

Segundo o Instituto Nacional de Saúde Mental, a depresión maior, un trastorno do estado de ánimo que provoca unha persistente sensación de tristeza e perda de interese, é un dos trastornos mentais máis comúns nos Estados Unidos. O tratamento tradicional con medicamentos e o asesoramento psicolóxico son moi eficaces para a maioría das persoas con depresión. Pero os tratamentos alternativos están a chamar a atención nestes días e os investigadores comezan a estudar os beneficios para a saúde mental da creatividade e da elaboración.

que pintar imaxes, facer música, coser saias ou crear bolos pode ter os seguintes beneficios positivos para a saúde mental.

Reduciu a ansiedade

A ansiedade e a depresión adoitan ir da man. Segundo a Asociación de Ansiedade e Depresión de América, case a metade dos diagnosticados de depresión tamén teñen un trastorno de ansiedade. Un estudo chamado "A influencia de facer arte sobre a ansiedade: un estudo piloto" suxire que un pouco de tempo traballando sobre arte pode reducir significativamente o estado de ansiedade dunha persoa. indica que a arte permite ás persoas esquecer o seu estado durante un tempo, permitíndolles centrarse nas cousas positivas da súa vida. Estar completamente centrado nun proxecto artesanal pode ter un efecto similar á meditación, o que suxire que pode axudar no manexo da ansiedade e da depresión.

Estado de ánimo mellorado

O que os investigadores comezan a documentar sobre a artesanía e o noso estado de ánimo, sabémolo instintivamente desde hai bastante tempo. As abellas acolchadas ofrecían ás mulleres coloniais unha fuxida do illamento. As competicións de artesanía nas feiras do condado fixeron o propósito para os individuos dos 20^th século. Máis recentemente, o libro de recortes deu á xente un sentimento de orgullo e compañeirismo. Investigacións recentes proporcionan evidencias de como a artesanía e a creatividade poden levantar o estado de ánimo dunha persoa.

Por exemplo, un estudo sobre o traballo de barro publicado en Art Therapy suxire que o manexo da arxila é eficaz para reducir os estados de ánimo negativos. Outro estudo descubre que a creatividade permite á xente cambiar a súa perspectiva sobre a vida, o que logo axuda a converter as emocións negativas en positivas.

Aumento da felicidade

A dopamina é un produto químico asociado ao centro de recompensa do teu cerebro. Entre outras cousas, proporciona sensación de gozo para axudarche a comezar ou seguir facendo certas actividades. Unha publicación publicada nos Arquivos de Psiquiatría Xeral suxire que as persoas con depresión carecen de dopamina. A artesanía é un xeito non medicinal de estimular a dopamina, o que ao final che fai sentir feliz. Nun estudo realizado con 3.500 mallas, os investigadores descubriron que o 81 por cento das mallas con depresión percibían que as mallas facíanas sentir máis felices.

Sexa creativo

Se vostede ou un ente querido está a loitar contra a depresión, fale cun médico. Poden recomendar medicamentos ou asesoramento. Ademais das recomendacións tradicionais, considere levar algún tempo para ser creativos. Aquí tes algunhas ideas:

• Únete a un grupo de mallas. Os membros do grupo non só poden axudarche a mellorar as túas habilidades, tamén poden facerse amigos e evitar que te sintas illado.
• Ás e decorar un bolo.
• Cor nun libro para colorear para adultos.
• Pinta un cadro.
• Fai unha coroa de portas.
• Crea unha peza central de tempada para a túa mesa de cociña.
• Coser un vestido ou funda de almofada.
• Sae na natureza e fai unhas fotos.
• Aprende a tocar un instrumento.

Aves de esperanza

Teño que crer que facer eses paxaros de feltro verde axudou á miña avoa a facer fronte á súa depresión. Debeu ter bos recordos de facelos, a pesar de que nese momento estaba a enfrontarse a desafíos da súa vida. Gústame crer que coser o feltro e escoller as lantejoulas axudouna a esquecer os problemas, elevou o estado de ánimo e fíxoa feliz. E gústame crer que usalos para decorar a súa árbore cada decembro recordáballe o forte que era.

Gardaba un deses paxaros de aspecto divertido e cada ano colgoo na miña árbore de Nadal. Sempre sorrín mentres o coloco entre os adornos de vidro e cerámica máis sofisticados. Lémbrame que, no medio das nosas loitas, sempre podemos crear esperanza.

Laura Johnson é unha escritora á que lle gusta que a información sanitaria sexa atractiva e sinxela de entender. Desde innovacións da NICU e perfís de pacientes ata innovadoras investigacións e servizos comunitarios de primeira liña, Laura escribiu sobre unha variedade de temas de saúde. Laura vive en Dallas, Texas, co seu fillo adolescente, un can vello e tres peixes sobreviventes.