Dieta para a celulite
Contido
- Principios da dieta para a celulite
- Menú para celulite
- Vexa outros consellos para loitar contra a celulite:
- Alimentos que axudan á loita contra a celulite
- Máis tratamentos para eliminar a celulite en:
A dieta de celulite consiste en mellorar a circulación sanguínea, diminuír a inxestión de graxa e azucre e tamén eliminar as toxinas do corpo. Para acadar estes obxectivos, a dieta debe ser rica en auga, froitas, sementes, verduras e hortalizas porque estes alimentos facilitan a circulación sanguínea, reducindo a celulite e mellorando o aspecto da pel.
Adelgazar, masaxear e facer exercicio físico polo menos de 3 a 4 veces por semana son estratexias que tamén axudan a reducir o aspecto da celulite e, polo tanto, deben adoptarse durante a dieta.
Principios da dieta para a celulite
Nunha dieta para reducir a celulite é importante:
- Hidratar: Beba 1,5 a 2 litros de auga ou té verde sen azucre ao día, pero evite as bebidas alcohólicas xa que fan que os vasos sanguíneos se restrinxan e dificulten a circulación;
- Mellorar o intestino: Coma cereais integrais, arroz integral, legumes e vexetais porque teñen fibras que evitarán o estrinximento e axudarán a desintoxicar o corpo. Ver máis exemplos: Alimentos ricos en fibra.
- Desintoxicar: Consume froitas ricas en auga que axuden a desintoxicar o corpo como a piña, a sandía e os cítricos. Aumenta o consumo de antioxidantes que axudan a protexer as células e a mellorar a saúde da pel, incluíndo na dieta de froitos secos do Brasil, tomates, cenorias, amorodos, guayaba, anacardos, amoras, framboesas e arándanos, por exemplo. Vexa un bo zume en: Zume de repolo para adelgazar.
- Combate a inflamación: Cando se acumula graxa no corpo sempre hai signos de inflamación, por iso debes incluír alimentos ricos en omega 3 como as sementes e o aceite de linhaça e os peixes que teñen unha acción antiinflamatoria e melloran a saúde da pel. Vexa outros exemplos en: Alimentos antiinflamatorios.
- Diminuír o sal: Diminúe a inxestión de sal xa que aumenta a retención de líquidos, o que provoca inchazo.
Esta dieta debe seguirse todos os días, polo menos durante 1 mes para poder avaliar os resultados. Non obstante, un nutricionista poderá deseñar un menú específico, tendo en conta as necesidades presentadas polo individuo.
Menú para celulite
Aquí tes un menú de celulite suxerido:
| Almorzo | plátano con batido de abelás: 200 ml de leite desnatado cunha pequena banana e dúas culleres de sopa máis de avea e unha cucharadita de mel.200 ml de té de cola de cabalo ou rompedor de pedra. |
| Cotexo | zume de sandía con menta: 200 ml. |
Xantar | zume de piña con menta: 150 ml de auga + 2 franxas de piña e menta. Ensalada fría ou quente con peito de polo con verduras: 100 g de peito de polo, 1 cenoria media, 1 cunca de brócoli ou espinacas + 1 cunca de coliflor. Cocer en medio litro de auga con cebola, tomate, perexil, varias especias e allo. Engade unha cullerada de salsa de soia e unha cullerada de callada lixeira. Pódese servir quente ou frío, salpicado de sésamo asado. Sobremesa: 100 g de dieta ou xelatina lixeira con 100 ml de iogur natural baixo en graxa. |
| Merenda 1 | ensalada de froitas: un bote de sobremesa. |
Merenda 2 | batido de iogur: 1 frasco de 200 ml de iogur batido con froita ou 200 ml de zume de soia lixeiro cunha froita. Se fai exercicio, inclúe dúas culleres de sopa de granola. |
Cea | zume de limón: 150 ml de auga por 1 limón espremido. Ensaladas verdes sen cociñar á vontade. Sopa de corazón de palma con cebola e queixo lixeiro. |
| Cea | zume de repolo ou mazá ou melón. |
Como a celulite é causada por varios factores, non é suficiente só adaptar a dieta para eliminar a celulite. Seguir só a dieta probablemente só evite a aparición de novos nódulos de celulite, por iso é importante seguir o tratamento completo, usando cremas, masaxes e exercicios para fortalecer as pernas e os glúteos.
Vexa outros consellos para loitar contra a celulite:
Alimentos que axudan á loita contra a celulite
Algúns alimentos axudan a combater a celulite, os mellores son:
- Castaña de Pará: É rico en selenio, actúa como antioxidante e prevén o envellecemento celular;
- Arroz integral: Axuda na dixestión do azucre e facilita o funcionamento do intestino;
- Vexetais: Axudan a desintoxicar todo o organismo, facilitando a dixestión e proporcionando benestar;
- Algas: Funciona a nivel de tiroide, evitando cambios hormonais, unha das causas da celulite;
- Aceite de oliva: É un antiinflamatorio natural, que reduce o inchazo causado pola celulite e cando se consume mellora o seu aspecto;
- Tés (verde, menta e sabia): Os tés de herbas son diuréticos e axudan a eliminar as toxinas do corpo, sendo moi útiles para combater a celulite.
Máis tratamentos para eliminar a celulite en:
- Remedio caseiro para a celulite
- Tratamento doméstico da celulite
O Noso Consello
No medio de COVID-19, Billie Eilish apoia o estudo de danza que lle axudou a lanzar a súa carreira