Dieta anemia

Contido

• Menú para a anemia
• O ferro pode causar estreñimiento?

A dieta para a anemia debe consistir en aumentar o consumo de alimentos ricos en ferro, vitamina C e vitamina B12 que faciliten a absorción de ferro polo corpo.

O ferro da carne absorbe mellor que o ferro que se atopa nos vexetais, pero ambos deben estar presentes nas comidas para aumentar o subministro de ferro para o paciente anémico.

Un bo consello para que a dieta de anemia funcione é evitar comer alimentos ricos en calcio como o queixo e o leite nas comidas principais que son máis ricas en ferro, polo que a dieta de anemia é máis eficiente. Comer unha froita rica en vitamina C como sobremesa como o amorodo ou incluso o tomate fresco coa comida fai que o ferro das fabas ou presente na pel de calabacín salteado se absorban mellor.

Mira no seguinte vídeo que comer para curar a anemia máis rápido:

Menú para a anemia

No menú para a anemia, as mellores fontes de ferro están no xantar e na cea, polo que non debes esquecer:

• Inclúe alimentos como despoxos (fígado, corazón, ril) ricos en ferro e non só en carne;
• Acompaña as comidas con verduras crúas e cocidas;
• Utilice alimentos cítricos como laranxa, kiwi ou amorodos como prato ou sobremesa xa que son boas fontes de vitamina C;
• Evita acompañar a comida con leite ou iogur como sobremesa.

Ás veces, cando a anemia é moi grave, a dieta por si soa non é suficiente para curar ou converter a dieta en anemia, nese caso son necesarios suplementos de ferro en cápsulas ou gotas.

A dieta rica en ferro é moi importante especialmente para evitar que volva a anemia. É frecuente que as nenas teñan anemia leve cando menstruen por primeira vez ou incluso que as mulleres embarazadas teñan unha lixeira falta de ferro no sangue e o médico sempre debe avaliar para decidir se é necesario tomar suplementos ou simplemente cambiar de alimentación. hábitos.

O ferro pode causar estreñimiento?

Os suplementos de ferro poden causar estreñimiento nalgunhas persoas, nese caso a mellor solución será aumentar a cantidade de fibra na dieta con froitas e cereais e realizar algunha actividade física de xeito regular, como camiñar. Unha masaxe abdominal pode ser outra boa alternativa para os que sofren un intestino atrapado.

Ligazóns útiles:

• 3 consellos caseiros para tratar os intestinos atascados
• Alimentos ricos en ferro

• Como tratar a anemia no embarazo