Alimentos para o herpes: que comer e que evitar

Contido

• Alimentos para comer
• 1. Alimentos con lisina
• 2. Alimentos con vitamina C
• 3. Comida con cinc
• 4. Outros alimentos que fortalecen o sistema inmunitario
• Alimentos que hai que evitar
• Suplemento de lisina

Para tratar o herpes e previr infeccións recorrentes, unha dieta que inclúa alimentos ricos en lisina, que é un aminoácido esencial que non sintetiza o corpo, debe consumirse mediante alimentos ou suplementos, e algunhas fontes de lisina son as carnes, o peixe e o leite. .

Ademais, o consumo de alimentos ricos en arginina, que é un aminoácido que, a diferenza da lisina, favorece a replicación do virus do herpes no corpo, pode retardar a recuperación.

É importante mencionar que os alimentos ricos en lisina tamén conteñen arginina, porque os dous aminoácidos atópanse nos alimentos ricos en proteínas, polo que se debería escoller aqueles que conteñan unha maior cantidade de lisina que a arginina.

Alimentos para comer

Para evitar ataques de herpes recorrentes, deberían incluírse na dieta os seguintes alimentos:

1. Alimentos con lisina

Crese que a lisina pode axudar a previr o herpes recorrente e contribuír a acelerar o seu tratamento, xa que diminúe a replicación do virus no corpo, fortalecendo o sistema inmunitario.A lisina considérase un aminoácido esencial, porque o corpo non é capaz de producilo e, polo tanto, debe inxerirse a través dos alimentos.

As fontes de lisina son leite, iogur, ovos, aguacate, fabas, agás o negro, os chícharos, as lentellas, a carne, o fígado, a galiña e o peixe.

2. Alimentos con vitamina C

Tamén é importante incluír alimentos ricos en vitamina C na dieta, xa que estimula o sistema inmunitario, protexendo o corpo das infeccións, ademais de contribuír á formación de coláxeno e rexeneración da pel, favorecendo a curación das feridas que xorden durante un crise do herpes.

Algunhas fontes de alimento ricas en vitamina C son a laranxa, kiwi, amorodo, limón e piña. Descubra máis alimentos ricos en vitamina C.

3. Comida con cinc

O cinc é un mineral que realiza varias funcións no corpo, que ademais de fortalecer o sistema inmunitario, tamén favorece a curación de feridas. Algúns alimentos ricos neste mineral son as ostras, as carnes e a soia. Máis información sobre o cinc e as súas funcións no corpo.

4. Outros alimentos que fortalecen o sistema inmunitario

Outros alimentos que axudan a aumentar as defensas son os ricos en omega-3, vitamina E, probióticos e selenio. Algúns exemplos destes alimentos son as sementes de liño, aceite de oliva, allo, sementes de xirasol, kefir e xenxibre.

Alimentos que hai que evitar

Para evitar o herpes, deberían reducirse na dieta os alimentos ricos en arginina, que é un aminoácido que estimula a replicación do virus e aumenta a frecuencia da crise. Algúns destes alimentos son a avea, a granola, o xerme de trigo e as améndoas, por exemplo. Vexa máis alimentos ricos en arginina.

Outra medida importante é evitar o consumo de café, así como de fariña branca e alimentos ricos en azucre, como chocolate, pan branco, galletas, bolos e refrescos, porque son alimentos proinflamatorios, que dificultan a recuperación.

Ademais, tamén é importante evitar o uso de cigarros, o consumo de bebidas alcohólicas e a exposición ao sol sen protección, porque son factores que debilitan o sistema inmunitario e aumentan o risco de que o virus se manifeste.

Suplemento de lisina

Crese que a suplementación de lisina axuda a previr o herpes recorrente e a tratar as lesións máis rápido. En xeral, a dose recomendada para a prevención do herpes recorrente é de 500 a 1500 mg diarios de lisina.

Nos casos en que o virus está activo, recoméndase inxerir ata 3000 mg de lisina ao día durante o período agudo e débese consultar ao médico para indicar a dose máis adecuada para o caso en cuestión. Vexa máis detalles sobre os suplementos de lisina.

Ademais, o médico tamén pode recomendar o uso de suplementos a base de cinc, omega-3, vitamina E e C. Vexa máis consellos sobre nutrición no seguinte vídeo: