A dieta durante o embarazo compromete o coeficiente intelectual do bebé

Contido

• Como seguir unha alimentación sa no embarazo

A dieta durante o embarazo pode comprometer o coeficiente intelectual do bebé, especialmente se se trata dunha dieta desequilibrada, con poucas calorías e graxas saudables necesarias para o desenvolvemento do cerebro do bebé. Estas graxas saudables son principalmente os omega 3 que están presentes en alimentos como o salmón, as noces ou as sementes de chia, por exemplo.

Ademais, para a formación do cerebro do bebé, tamén son necesarios outros nutrientes, como vitaminas e minerais, que nunha dieta de adelgazamento inxírense nunha cantidade menor, e non inxiren a cantidade adecuada de nutrientes necesarios para o desenvolvemento do bebé. o cerebro pode levar ao bebé a ter un coeficiente intelectual ou cociente de intelixencia máis baixo.

Como seguir unha alimentación sa no embarazo

É posible seguir unha dieta saudable durante o embarazo con todos os nutrientes necesarios para a muller embarazada e para o correcto desenvolvemento do bebé, sen que a muller embarazada supere o aumento de peso normal do embarazo, uns 12 kg.

Este tipo de dieta debe incluír alimentos, como:

• Froitas: pera, mazá, laranxa, amorodo, sandía;
• Vexetais: tomates, cenorias, leitugas, cabaza, repolo vermello;
• Froitas secas: noces, améndoas;
• Carnes magras: polo, pavo;
• Peixe: salmón, sardiña, atún;
• Grans integrais - arroz, pasta, cereais de millo, trigo.

As cantidades adecuadas destes alimentos varían segundo varios factores, como a idade e a altura da muller embarazada, polo que deben ser calculados polo nutricionista.

Vexa un menú de embarazo saudable en: Alimentación por embarazo.