Como facer unha dieta de desintoxicación líquida de 2 días

Contido

• Menú de dieta de desintoxicación líquida
• Efectos secundarios
• Cando non facer a dieta de desintoxicación

A dieta de desintoxicación líquida é un tipo de dieta onde só se permiten líquidos como auga, tés, zumes sen azucre e sopas de verduras. Este tipo de dieta debe manterse un máximo de 2 días, porque algúns alimentos moi restritivos poden causar carencias nutricionais a longo prazo, alterar o metabolismo ou causar molestias como náuseas, vómitos e diarrea.

Actualmente, hai pouca evidencia científica relacionada coa capacidade deste tipo de dieta para desintoxicar o corpo e favorecer a perda de peso, especialmente a longo prazo. Polo tanto, é importante que antes de realizala se consulte a un nutricionista para que se poida facer unha avaliación e comprobar se é posible ou non realizar a dieta de desintoxicación líquida con seguridade.

Menú de dieta de desintoxicación líquida

O menú da dieta líquida pode ser moi variado, con todo, aquí tes un exemplo dunha dieta de desintoxicación líquida que se pode facer durante 2 días, preferentemente na fin de semana:

As cantidades indicadas no menú poden variar segundo a idade e o sexo, polo que o ideal é buscar a orientación dun nutricionista para que se poida facer unha avaliación completa e elaborar un plan nutricional adaptado ás súas necesidades.

É importante mencionar que os zumes con propiedades desintoxicantes poden incluírse nunha dieta sa e equilibrada, xa que teñen beneficios para a saúde. Consulte algunhas receitas de zume de desintoxicación.

Vexa como facer unha sopa de desintoxicación cos mellores ingredientes no seguinte vídeo:

Efectos secundarios

A dieta de desintoxicación pode causar debilidade, mareos, dor de cabeza, náuseas, vómitos, diarrea, irritabilidade, deshidratación, presión arterial baixa e visión borrosa. Ademais, se se leva a cabo durante un longo período de tempo pode provocar a perda de electrólitos e alterar a microbiota intestinal, ademais de causar deficiencias nutricionais.

Cando non facer a dieta de desintoxicación

As persoas con enfermidades como diabetes, hipertensión, insuficiencia renal ou que están a ser tratadas por cancro non deben tomar esta dieta, xa que ten pouca caloría e a falta de nutrientes pode empeorar a enfermidade. As mulleres embarazadas ou que amamantan tampouco deben seguir esta dieta.

Ademais, a dieta de desintoxicación líquida non se debe usar como un xeito exclusivo de adelgazar, xa que non trae resultados permanentes a longo prazo. Así, o ideal é que os alimentos desintoxicantes, como froitas e verduras, formen parte da dieta diaria das persoas, sen restricións doutros alimentos esenciais para o bo funcionamento do corpo, como carnes e hidratos de carbono.