Como facer a dieta Cambridge

Contido

• Como facer a dieta Cambridge
• Opción de menú

A dieta de Cambridge é unha dieta restrinxida en calorías, creada nos anos 70 por Alan Howard, na que as comidas son substituídas por fórmulas nutritivas e son utilizadas por persoas que desexan adelgazar.

As persoas que seguen esta dieta prepararon comidas que comezan con 450 calorías e varían ata 1500 calorías ao día para favorecer a perda de peso ou manter o peso desexado. Nesta dieta non se consumen alimentos, senón batidos, sopas, barras de cereais e suplementos que se preparan para que a persoa teña todos os nutrientes necesarios para o bo funcionamento do corpo.

Como facer a dieta Cambridge

Os produtos dietéticos de Cambridge só se poden mercar aos distribuidores, polo que non están dispoñibles en farmacias, tendas de alimentos naturales ou supermercados. Para seguir a dieta é importante seguir as seguintes recomendacións:

• Diminuír o consumo de alimentos de 7 a 10 días antes de comezar a dieta;
• Consuma só 3 racións diarias de produtos dietéticos. As mulleres e os homes máis altos poden comer 4 racións diarias;
• Beba 2 litros de líquidos ao día, como café, té, auga potable;
• Despois de 4 semanas na dieta, podes engadir unha comida de 790 calorías ao día con 180 g de carne de peixe ou aves, queixo cottage e unha porción de verduras verdes ou brancas;
• Despois de alcanzar o peso desexado, faga unha dieta de 1500 calorías ao día.

Ademais, antes de comezar a dieta é importante calcular o Índice de masa corporal (IMC) para saber cantas quilos hai que perder para estar sa. Para calcular o IMC, simplemente introduce os seguintes datos:

Aínda que a dieta de Cambridge ten efectos positivos con respecto á perda de peso, é posible que os seus efectos non sexan a longo prazo debido á restrición de calorías. Por iso, é importante que despois da dieta de Cambridge, a persoa siga tendo unha dieta sa e equilibrada e practicando actividades físicas de xeito regular.

Ademais, debido á restrición do consumo de hidratos de carbono, o corpo comeza a usar a graxa como fonte de enerxía, o que pode provocar un estado de cetose, que pode provocar mal alento, cansazo excesivo, insomnio e debilidade, por exemplo. Saber recoñecer os síntomas da cetose.

Opción de menú

O menú Cambridge Diet inclúe produtos específicos proporcionados por distribuidores específicos, xa que estes produtos están feitos para que a persoa non teña deficiencias nutricionais. Un exemplo de menú desta dieta é o seguinte:

• Almorzo: Maceira de mazá e canela.
• Xantar: Sopa de polo e cogomelos.
• Cea: Batido de plátano.

Antes de comezar a dieta, é importante ter a indicación e seguimento do nutricionista para poder avaliar se esta dieta é a máis adecuada para a persoa, ademais de comprobar se a perda de peso está a ocorrer dun xeito saudable.