7 consellos para reducir a posta de sol

Contido

• Que é o solpor?
• Unirse a un horario
• Ilumina a súa vida
• Mantelos activos
• Axusta os seus patróns alimentarios
• Minimiza o seu estrés
• Proporcionar comodidade e familiaridade
• Rastrexa o seu comportamento
• Coídate tamén

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Que é o solpor?

A posta de sol é un síntoma da enfermidade de Alzheimer e doutras formas de demencia. Tamén se coñece como "confusión de última hora". Se alguén ao que coidas ten demencia, a súa confusión e axitación poden empeorar a última hora da tarde e da noite. En comparación, os seus síntomas poden ser menos pronunciados no inicio do día.

É máis probable que o seu ser querido experimenta a posta de sol se ten demencia media e avanzada. Coñece os pasos que podes tomar para reducir a posta do sol, tanto para o seu beneficio como para o teu.

Unirse a un horario

A demencia pode dificultar o desenvolvemento e o recordo de novas rutinas. O seu ser querido pode reaccionar a lugares e cousas descoñecidas con sentimentos de estrés, confusión e rabia. Estes sentimentos poden desempeñar un papel importante na posta do sol.

Manteña o mesmo horario todos os días para axudar ao seu ser querido a sentirse máis tranquilo e recollido. Intente evitar cambios nas rutinas que funcionan para os dous. Se precisa facer cambios, tente axustar a súa rutina gradualmente e o menos posible.

Ilumina a súa vida

O seu ser querido pode experimentar a posta do sol como resultado de cambios nos seus ritmos circadianos: os ciclos de sono-vixilia. Axustar a luz na súa casa pode axudar a reducir os síntomas.

Segundo unha revisión de investigación publicada en, algúns estudos suxiren que a terapia con luz pode reducir a axitación e confusión en persoas con demencia. Considere colocar unha luz fluorescente de espectro completo a aproximadamente un metro de distancia do seu ser querido durante un par de horas cada mañá. Tamén podes tentar iluminar as luces cando o teu ser querido se sente confuso ou axitado, suxire a Asociación Alzheimer.

Mantelos activos

Moitas persoas que experimentan síndrome do sol teñen problemas para durmir pola noite. Pola súa banda, a fatiga é un desencadeante habitual do sol. Isto pode crear un círculo vicioso.

Un exceso de somnolencia e inactividade durante o día pode dificultar o adormecemento á hora de durmir. Para promover unha boa noite de sono, axúdalles a manterse activo durante o día. Por exemplo, saia a dar un paseo polo parque xuntos ou libre un espazo para bailar. Isto pode axudar a mellorar a calidade do soño e reducir os síntomas do sol. Tamén pode axudalos a gozar dunha mellor saúde física.

Axusta os seus patróns alimentarios

Axustar os patróns alimentarios do seu ser querido tamén pode axudar a reducir os síntomas do sol. As comidas grandes poden aumentar a súa axitación e poden mantelas á noite, especialmente se consumen cafeína ou alcol. Anima ao teu ser querido a evitar esas substancias ou gózaas no xantar en vez de cear. Limitar a inxestión de comida á noite a unha merenda abundante ou unha comida lixeira pode axudalos a sentirse máis cómodos e descansar máis fácilmente pola noite.

Minimiza o seu estrés

Tenta axudar ao teu ser querido a estar tranquilo pola noite. Animádeos a seguir actividades sinxelas que non sexan demasiado desafiantes nin asustadoras. A frustración e o estrés poden aumentar a súa confusión e irritabilidade.

Se teñen demencia media ou avanzada, ver a televisión ou ler un libro pode ser demasiado difícil para eles. No seu canto, considere tocar música suave para crear un ambiente tranquilo e tranquilo. Pode ser un bo momento para que se agachan cun gato querido ou outra mascota.

Proporcionar comodidade e familiaridade

Pensa na última vez que estivo enfermo. É probable que queiras estar rodeado de pensamentos, cousas e persoas reconfortantes. Para alguén con demencia, o mundo pode converterse nun lugar asustado. A comodidade e a familiaridade poden axudalos a enfrontarse a este difícil momento da vida.

Axuda a encher a vida e o fogar do teu ser querido con cousas que lles resultan reconfortantes. Se se trasladan a un hospital ou un centro de vida asistida, proporcione o espazo que os rodea con elementos estimados. Por exemplo, trae a súa manta favorita ou as fotos da familia ás novas instalacións. Isto pode axudar a aliviar a transición e frear os síntomas do sol.

Rastrexa o seu comportamento

Cada persoa ten disparadores diferentes para o sol. Para axudar a identificar os factores desencadeantes da túa persoa querida, usa unha aplicación de diario ou teléfono intelixente para rastrexar as súas actividades, contornos e comportamentos diarios. Busque patróns para aprender que actividades ou ambientes parecen empeorar os seus síntomas.

Unha vez que coñezas os seus desencadeantes, será máis doado evitar situacións que promovan a axitación e a confusión.

Coídate tamén

A síndrome do Sundowning pode ser agotadora, non só para o teu ser querido, senón tamén para ti. Como coidador, é esencial coidarte ben. Estarás nunha mellor posición para darlle ao teu ser querido a paciencia e o apoio que precisa cando esteas descansado e saudable.

Tenta comer unha dieta ben equilibrada, fai exercicio regularmente e dorme o suficiente pola noite. Pídelle a outros membros da familia ou amigos que pasen tempo co seu ser querido para que poida gozar de descansos regulares. Tamén podes preguntar ao teu médico sobre coidados de respiro e outros servizos de apoio profesional, que che poden axudar a sacar tempo das túas funcións de coidador.