Consellos para manterse en forma se ten enfermidade de Crohn

Contido

• Comezar pequeno
• Faino correctamente
• Vaia ao seu ritmo
• Para levar

Son adestrador persoal certificado e terapeuta nutricional con licenza e teño o título de bacharel en ciencias en promoción e educación para a saúde. Tamén levo 17 anos vivindo coa enfermidade de Crohn.

Manterse en forma e estar sa está na vangarda da miña mente. Pero ter a enfermidade de Crohn significa que a miña viaxe cara a unha boa saúde está en curso e sempre cambia.

Non hai un enfoque único para a forma física, especialmente cando tes Crohn. O máis importante que podes facer é escoitar o teu corpo. Calquera especialista pode suxerir unha dieta ou un plan de exercicios, pero depende de ti aprender o que funciona e o que non.

Cando ocorreu a miña última explosión importante, estaba a traballar regularmente e competía en competicións de musculación. Perdín 25 quilos, 19 deles musculares. Pasei oito meses dentro e fóra do hospital ou preso na casa.

Unha vez rematado todo, tiven que reconstruír a miña forza e resistencia desde cero. Non foi doado, pero pagou a pena.

A continuación móstranse algúns consellos para axudarche na túa viaxe de fitness se tes enfermidade de Crohn. Utiliza estas directrices e únete ao teu programa se queres ver resultados a longo prazo.

Comezar pequeno

Por moito que a todos nos gustaría poder correr quilómetros todos os días ou levantar pesos pesados, ao principio non é posible. Establece obxectivos pequenos e alcanzables en función do teu nivel e aptitudes físicas.

Se estás completamente novo no exercicio, apunta a mover o corpo tres días á semana durante 30 minutos. Ou aumenta a frecuencia cardíaca todos os días durante 10 minutos.

Faino correctamente

Cando comece calquera exercicio, quere asegurarse de que o está facendo correctamente. Suxiro comezar cunha máquina de adestramento da forza que o manteña nun rango de movemento adecuado.

Tamén podes considerar a posibilidade de contratar un adestrador persoal para amosarche a posición ideal de exercicio, xa sexa nunha máquina ou nunha esterilla. Tamén podes ver un vídeo tutorial no formulario correcto para os teus adestramentos.

Vaia ao seu ritmo

Establece un marco de tempo realista para que poidas acadar os teus obxectivos. E lembra escoitar o teu corpo por riba de todo. Se te sentes forte, empúrrate un pouco máis. Nos días difíciles, retroceda.

Non é unha carreira. Sexa paciente e non compare o seu progreso co dos demais.

Para levar

Pode levar algún intento e erro para atopar a rutina de adestramento que funciona para ti, e está ben. Proba moitas cousas e sempre escoita o teu corpo. Ademais, non dubides en cambialo. Tanto se se trata de ioga, correr, andar en bicicleta ou outro exercicio, saia alí e estea activo.

Cando se fai correctamente, practicar unha boa saúde sempre o axudará a sentirse mellor física e emocionalmente. Ao final, sábese que o exercicio mellora o seu estado de ánimo.

Dallas ten 26 anos e ten a enfermidade de Crohn dende os 9 anos. Por mor dos seus problemas de saúde, decidiu dedicar a súa vida á forma física e ao benestar. Ten unha licenciatura en promoción e educación para a saúde e é adestradora persoal certificada e terapeuta nutricional con licenza. Actualmente, é a líder do salón nun spa en Colorado e adestradora de saúde e fitness a tempo completo. O seu obxectivo final é asegurarse de que todos os que traballa sexan sans e felices.