Os talóns rachados poden ser causados ​​por unha deficiencia de vitamina?

Contido

• Deficiencias de vitaminas e tacóns rachados
• Vitamina E.
• Vitamina B-3
• Vitamina C
• Outras causas de tacóns rachados
• Eczema
• Pé de atleta
• Camiñando descalzo
• Envellecemento
• Remedios caseiros para os tacóns rachados
• Cando ver a un médico
• O punto de partida

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Hai moitos motivos polos que podes ter tacóns secos e rachados. Nalgúns casos, pode ser un sinal de deficiencia de vitaminas.

Os tacóns rachados normalmente non son un problema grave. Para moitas persoas, as gretas só afectan a capa superior da pel e non causan dor. Non obstante, cando as fendas chegan ás capas máis profundas da pel, pode chegar a ser dolorosa. Nalgúns casos, os talóns poden incluso comezar a sangrar.

Neste artigo, veremos de preto as deficiencias de vitaminas que poden levar a tacóns rachados, así como outras posibles causas e opcións de tratamento.

Deficiencias de vitaminas e tacóns rachados

Pode que oíches que a túa pel é un reflexo da túa saúde interior. E, se non consegues o suficiente das vitaminas esenciais que necesitas, pode provocar que a túa pel se volva apagada, seca e envellece prematuramente. Nalgúns casos, pode incluso provocar que a pel se desconcha ou se rompa.

As seguintes tres vitaminas esenciais desempeñan un papel importante no mantemento dunha pel sa e ben alimentada.

Vitamina E.

A vitamina E actúa como antioxidante para protexer as células e axudalos a vivir máis tempo. Tamén che axuda a manter unha pel sa e un sistema inmune robusto.

A vitamina E alimentaria axuda na túa pel a partir de procesos biolóxicos relacionados co envellecemento da túa pel, así como o efecto de secado que o envellecemento ten sobre a pel. A pel máis seca pode aumentar o risco de desenvolver tacóns rachados.

As boas fontes dietéticas de vitamina E inclúen:

• aceites como o aceite de xerme de trigo, o de avellana, o de xirasol e o de améndoa
• sementes de xirasol
• noces como améndoas, abelás e piñóns
• salmón
• aguacate
• mango

A deficiencia de vitamina E é rara en persoas que non teñen trastornos gastrointestinais que dificultan a dixestión ou a absorción adecuada de graxa, como a enfermidade de Crohn ou a fibrosis quística.

Vitamina B-3

A vitamina B-3 tamén recibe o nome de niacina. Este nutriente esencial xoga un papel fundamental no metabolismo enerxético. Sen vitamina B-3, non poderías converter a enerxía dos teus alimentos en enerxía para que o utilice o teu corpo.

A vitamina B-3 tamén é un antioxidante. Isto significa que loita contra os radicais libres no seu corpo. Son moléculas inestables que poden causar danos no seu corpo se os seus niveis son demasiado altos.

Cando non consegues suficiente vitamina B-3, é posible que teñas un maior risco de padecer unha enfermidade chamada pellagra. Un dos síntomas da pelagra é a pel seca e escamosa que se pode desenvolver en partes do corpo, incluídos os talóns.

Outros síntomas da pelagra poden incluír os seguintes:

• confusión
• diarrea
• perda de apetito
• dor abdominal
• debilidade

Vale resaltar que a pelagra xeralmente afecta primeiro ás partes do corpo expostas á luz solar. A menos que os talóns estean a miúdo expostos ao sol, é máis probable que a pelagra se desenvolva noutras partes do corpo antes de notalo nos talóns.

Os alimentos que son boas fontes de vitamina B-3 inclúen:

• aves como o peito de polo e o pavo
• carne moída e fígado de carne
• mariscos como atún, salmón e anchoa
• arroz integral
• aguacate
• lentellas

Aínda que a deficiencia de vitamina B-3 é rara, especialmente nos países desenvolvidos, as seguintes condicións aumentan o risco de desenvolver unha deficiencia:

• desnutrición
• anorexia
• VIH
• trastorno polo consumo de alcol
• enfermidades que causan mala absorción

Vitamina C

A vitamina C tamén recibe o nome de ácido L-ascórbico. É outra vitamina que actúa como antioxidante, que axuda a previr danos celulares.

A vitamina C axuda ao teu corpo a facer coláxeno, unha proteína que compón o peso seco da porción da derme da túa pel. O seu corpo almacena unha gran cantidade de vitamina C nas células da pel para protexelas dos danos ambientais.

demostrou que os niveis de vitamina C adoitan ser máis baixos na pel envellecida ou na pel dano polo sol. Debido a que a vitamina C axuda á túa pel a reter a humidade, a falta de suficiente cantidade pode provocar deshidratación e sequedad nas células da pel, incluídos os talóns.

A deficiencia de vitamina C coñécese como escorbuto. O escorbuto provoca unha variedade de síntomas que afectan a túa pel, incluíndo:

• contusións fáciles
• pel seca e escamosa
• curación lenta das feridas
• pelo seco e rachado
• sangrado na pel ou arredor dos folículos pilosos

A deficiencia de vitamina C é bastante rara nos países desenvolvidos. Para desenvolver unha deficiencia de vitamina C, tería que consumir menos de 10 miligramos por día de vitamina C durante polo menos varias semanas a meses.

As boas fontes dietéticas de vitamina C inclúen:

• pementos vermellos e verdes
• guaias
• kiwi
• brócoli
• amorodos
• laranxas
• Coles de Bruxelas
• kale

Outras causas de tacóns rachados

As carencias de vitaminas non son a única causa de tacóns rachados. Outros factores e condicións tamén poden provocar a pel seca e rachada nos pés. As seguintes son algunhas das causas potenciais.

Eczema

O eccema é unha enfermidade da pel que causa picor e escamas na pel. Pode afectar a persoas de todas as idades. Se se desenvolve na planta dos pés, a miúdo causa burbullas e picor. O seu médico pode prescribirlle unha crema ou unha loção para axudar a tratar o eccema.

Pé de atleta

O pé de atleta é unha infección fúngica contaxiosa. Pode desenvolverse máis facilmente se os pés están húmidos ou suados durante un longo período de tempo. Tamén podes recollelo camiñando descalzo en zonas onde o fungo tende a prosperar, como nos pisos ou duchas de vestiarios húmidos.

O pé de atleta pode causar pel seca, vermella e con comezón que se pode agrietar ou con ampollas se é máis grave.

Camiñando descalzo

Camiñar descalzo pode expoñer a pel dos seus pés a todo tipo de perigos ambientais, incluíndo bacterias, toxinas, alérxenos, así como insectos que poden morder ou picar os pés.

Usar zapatos, sandalias ou chanclas pode protexer o fondo dos pés contra os danos ambientais.

Envellecemento

O proceso natural de envellecemento pode ser un factor que contribúe aos tacóns rachados. A medida que envellece, a pel perde humidade con máis facilidade e faise máis susceptible a secarse.

Remedios caseiros para os tacóns rachados

Se a pel rachada nos talóns non é moi grave, podes probar os seguintes remedios caseiros para calmar os pés:

• Use un bálsamo para o talón especialmente formulado para hidratar, suavizar e exfoliar a pel seca e morta.
• Mollar os pés en auga morna durante 20 minutos e despois empregar unha pedra pómez, unha fregadora para os pés ou unha loofah para eliminar a pel seca.
• Aplicar vendaxe líquida para axudar a selar as fisuras e evitar infeccións. Este produto vén en spray, polo que hai menos risco de que salga durante o día.
• demostrou que o mel pode axudar a curar e limpar feridas e hidratar a pel. Pode que queiras usar o mel como fregado para os pés despois de empaparte dos pés ou como máscara para os pés durante a noite.

Compra online bálsamo para o talón, pedra pómez, fregadora de pés, loofah e vendas líquidas.

Cando ver a un médico

A maioría das veces, os tacóns secos ou rachados non son un problema serio. É posible que a condición mellore cos remedios caseiros, como os descritos anteriormente. O estado da pel tamén pode mellorar aumentando a inxestión de vitaminas clave.

Non obstante, se os tacóns rachados non melloran coas medidas de autocuidado ou se son dolorosos ou sangrantes, é mellor que visite o seu médico.

Tamén pode querer ver ao seu médico se ten tacóns rachados e unha enfermidade como a diabetes mellitus ou a neuropatía periférica.

O punto de partida

Os tacóns rachados son unha condición común que normalmente non son motivo de preocupación. As deficiencias de vitamina C, vitamina B-3 e vitamina E poden contribuír a que os talóns secos e rachados. Non obstante, estas deficiencias de vitaminas son raras nos países desenvolvidos.

Outras condicións como o pé de atleta ou o eccema tamén poden provocar tacóns rachados. Camiñar descalzo e o proceso natural de envellecemento tamén poden ser factores.

Se os tacóns rachados non melloran co autocoidado, asegúrese de facer un seguimento co seu médico para obter un diagnóstico adecuado e o tratamento axeitado.