Descubra canto café pode tomar a muller embarazada ao día

Contido

• O café pode facer que o bebé estea inquedo
• Alimentos que conteñen cafeína
• Remedios que conteñen cafeína
• Que facer se consumes máis cafeína do que deberías

Durante todo o embarazo recoméndase que a muller non beba demasiado café nin consuma alimentos ricos en cafeína diariamente, porque o exceso de cafeína pode causar cambios graves como a diminución do crecemento do bebé e incluso a prematuridade, porque o bebé pode nacer antes do Vista previa da data.

A cantidade máxima de cafeína que as mulleres embarazadas poden consumir diariamente é de só 200 mg, o que corresponde a 3 cuncas de café expreso ou 4 cuncas de té negro, por exemplo. Ademais, é moi importante non exceder as cantidades de café, xa que a cafeína pode causar unha sobredose. Máis información sobre o café e as bebidas con cafeína poden causar sobredose.

Pero se che gusta moito o café e non podes renunciar a esa bebida, unha boa estratexia pode ser adoptar café descafeinado, que a pesar de non ter un 0% de cafeína, contén unha cantidade mínima desta substancia, o que non prexudica ao bebé.

O café é unha bebida con varios beneficios, xa que ten antioxidantes que axudan a protexer as células e axuda a estar máis alerta, xa que estimula o cerebro, polo que non está contraindicado no embarazo, só hai un límite de consumo que non se debe superar para non prexudicar a saúde do bebé.

O café pode facer que o bebé estea inquedo

Despois de nacer o bebé, mentres dure a lactación, tamén se recomenda non beber máis de 3 cuncas de café ao día porque a cafeína pasa polo leite materno. Aproximadamente 2 horas despois de tomar un café ou unha bebida con cafeína, chegará ao teu leite e cando o bebé chute pode estar axitado.

Polo tanto, pode non ser unha boa idea consumir calquera cousa con cafeína preto da hora de durmir do bebé, pero se a necesitas esperta, por exemplo, para unha sesión de fotos, pode ser unha boa estratexia.

Este efecto é máis fácil de ver en mulleres que non toman café nin outras bebidas con cafeína de xeito regular.

Alimentos que conteñen cafeína

Ademais do café, hai máis de 150 alimentos que conteñen cafeína, aquí tes algúns exemplos dos que máis se consumen en Brasil:

• Té negro, té verde e té branco;
• Chocolate e cacao ou bebidas de chocolate;
• Refrixerantes, como a coca-cola e o pepsi;
• Té industrializado, como o té de xeo.

Para saber a cantidade de cafeína presente neste e noutros alimentos, vexa: Alimentos ricos en cafeína.

Remedios que conteñen cafeína

A cafeína tamén está presente nalgúns remedios contra a gripe e dores de cabeza como:

Ademais destes, a cafeína tamén está presente en moitos suplementos dietéticos indicados para os que practican actividade física.

Que facer se consumes máis cafeína do que deberías

Se acabou consumindo máis cafeína do recomendado pola Organización Mundial da Saúde, non se preocupe e estea tranquilo. É probable que a cafeína excesiva non cause dano ao bebé, especialmente se só "esvarou" nun momento ou outro.

Non obstante, se consumes demasiado café todos os días e só descubres que está embarazada agora, fale co obstetra na súa primeira visita prenatal. Poderá avaliar a saúde do bebé e comprobar se hai danos. O importante é que, a partir de agora, consuma só a cantidade recomendada.