Este influenciador da aptitude está a ser sincero sobre como a escala pode realmente funcionar coa cabeza

Contido

• Revisión de

Feitos: podes amar o teu corpo e sentirte seguro de AF e pode * aínda * ser un reto non deixar que un número da escala te deixe vencido ás veces. A influenciadora do fitness Katie (detrás da conta de Instagram @confidentiallykatie) non é allea a esa sensación.

A bloguera e defensora do amor propio, que sufriu unha transformación impresionante usando o programa BBG de Kayla Itsine, compartiu recentemente o que pasou despois de subirse á báscula despois de moitos anos, e soubo que engordara. (Relacionado: sobrevivín ao programa de adestramento BBG Kayla Itsines-e agora son máis duro en * e * fóra do ximnasio)

"Deixei de usar a miña báscula hai moito tempo despois de entender que me causaba moito máis dano que ben", escribiu en Instagram xunto a dúas fotos de si mesma. "Pero este fin de semana pasado un médico pesábame e sorprendeume ver que o meu peso era uns 10 quilos máis do que pensaba".

Como moita xente, Katie tiña en conta que consideraba que era o seu "peso saudable" ou, como escribiu, "o peso no que o teu corpo só se sente ben". Sorprendeuse ao saber que aínda sentiu bo a pesar de que o número foi superior ao que ela esperaba, pero era difícil non deixar que os pensamentos negativos se fixesen cargo.

"Serei honesta contigo", escribiu. "Por todas as declaracións das miñas publicacións de" atornillar a báscula "e" a quen lle importa canto pesa? " cando apareceu ese número na pantalla, definitivamente sentinme desinflado. Alarmado. Autoconsciente. ¿Regresara? ¿Comía en exceso e exerceu de menos? Notaron os demais que gañaba peso EXCEPTO de min?! durante uns minutos e despois díxenlle literalmente ao meu cerebro que PARAR.⁣" (Aquí é por que nos encanta o enfoque da escala de "non sei, non me importa" desta muller).

Katie deu un paso atrás e recordouse a si mesma por que escolleu deixar a báscula en primeiro lugar. "TEMOS que deixar de deixar que os números nos definan", escribiu. "Temos que poñer máis peso (con palabras) sobre como SENTIMOS e non canto pesamos."

"Son o MESMO PESO en estas dúas fotos, pero prometo que non me SENTIN igual cando as tomei", continuou. "Nunha sentinme débil, na outra sentinme forte. Nunha sentinme autoconsciente, na outra sentinme confiado. Nunha seguía o meu peso e na outra descoñecía felizmente. "

Katie seguramente non é a única que fala de como a escala pode enganar (e derrotar). A adestradora de SWEAT, Kelsey Wells, foi recentemente a Instagram para compartir por que quere que outros abandonen o seu peso obxectivo e se centren máis en como se senten. "A escala por si soa NON pode MEDIR A SÚA SAÚDE", escribiu. "Non importa os feitos de que o teu peso pode flutuar +/- cinco libras no MESMO día debido a unha serie de cousas, e que a masa muscular pesa máis que a graxa por volume... normalmente e en canto á túa viaxe de fitness, o a escala non che di nada máis que a túa relación coa gravidade neste planeta. "

Non poder cuantificar a túa saúde é difícil, pero as mensaxes de Kelsey e Katie lembran que as vitorias sen escala son unha boa medida do teu progreso e poden ser mellores para a túa saúde mental e autoestima. Lembre isto a próxima vez que o médico lle faga pisar a báscula.

Revisión de