5 beneficios do aceite de coco e como usalo correctamente

Contido

• Como usar o aceite de coco
• 1. Adelgazar
• 2. Cociñar
• 3. Para hidratar o pelo
• 4. Para hidratar a pel
• Como facer aceite de coco na casa

O aceite de coco é unha graxa obtida a partir de coco seco ou coco fresco, que se denomina aceite de coco refinado ou extra virxe, respectivamente. O aceite de coco virxe extra é o que máis beneficios aporta á saúde, xa que non sofre procesos de refinamento e non perde nutrientes nin está sometido a altas temperaturas.

O aceite de coco natural é moi versátil porque, ademais dos alimentos, tamén se pode usar como crema hidratante para a cara, na máscara para o pelo. Máis información sobre o aceite de coco virxe extra.

Os principais beneficios do aceite de coco inclúen:

1. Fortalecemento do sistema inmunitario, debido á presenza de ácido láurico;
2. Hidratación da pel e do cabelo, polas súas propiedades nutricionais;
3. Efecto anti-envellecemento da pel, por ter unha alta concentración de antioxidantes;
4. Contribución á perda de peso, xa que varios estudos indican que este aceite pode aumentar o gasto enerxético e a oxidación das graxas;
5. Aumento da saciedade, axudando así á perda de peso, xa que o desexo de comer redúcese.

Ademais, pénsase que o aceite de coco é capaz de equilibrar os niveis de colesterol e mellorar a función intestinal, pero os estudos aínda son inconsistentes.

Como usar o aceite de coco

Aquí tes como usar o aceite de coco e aproveitar ao máximo todos os seus beneficios:

1. Adelgazar

Algúns estudos informan de que o aceite de coco pode contribuír á perda de peso porque contén triglicéridos de cadea media, que se absorben no intestino, pasando directamente ao fígado, onde se usan como forma de enerxía, que é utilizada por órganos como o cerebro. e o corazón, polo que non se almacena no tecido adiposo en forma de graxa.

A pesar diso, este aceite non se debe inxerir en grandes cantidades, debido ao seu alto valor calórico.

Máis información sobre a relación entre o aceite de coco e a perda de peso.

2. Cociñar

Para cociñar o aceite de coco pódese usar de varias maneiras, como saltear, para asar carne ou incluso para facer tortas e tortas.

Para iso, só tes que substituír a graxa que se adoita empregar, como o aceite de xirasol, a manteiga ou o aceite de oliva, por exemplo, por aceite de coco nas mesmas cantidades. Entón, se a persoa adoita usar 2 culleres de sopa de aceite de oliva, simplemente substitúeo por 2 culleres de sopa de aceite de coco para gozar dos seus beneficios, que son maiores cando o aceite de coco é virxe extra. Non obstante, non se recomenda consumir máis dunha culler de sopa ao día.

É importante ter en conta que o aceite de coco virxe extra non se debe empregar nos alimentos fritos porque se queima a temperaturas máis baixas en comparación co aceite de xirasol.

Mire unha deliciosa receita de aguacate brigadeiro con aceite de coco no seguinte vídeo:

3. Para hidratar o pelo

Preparar máscaras caseiras con aceite de coco é moi sinxelo. Tanto a máscara de aloe vera como o mel con aceite de coco, como a de plátano e aguacate con aceite de coco ou incluso a simple mestura de aceite de coco con aceite de oliva, son máscaras caseiras ideais para hidratar e nutrir o cabelo seco, sen vida e quebradizo.

Estas máscaras deben aplicarse sobre o cabelo recén lavado e secarse cunha toalla, permitindo que actúen entre 20 e 25 minutos, despois do cal recoméndase lavar de novo o cabelo con xampú para eliminar todos os residuos. Ademais, para mellorar o efecto das máscaras, podes optar por usar unha tapa térmica ou unha toalla mollada quente, xa que axudarán a aumentar o seu efecto hidratante. Vexa tamén como usar o aceite de baru para adelgazar e hidratar a pel e o cabelo.

4. Para hidratar a pel

Debido ás propiedades nutricionais e antioxidantes do aceite de coco, é un gran aliado da pel e, polo tanto, pódese aplicar á cara, coa axuda dun algodón, pasando unha maior cantidade na rexión ocular e permitíndolle para actuar durante toda a noite.

Tamén se pode usar como bálsamo labial, especialmente cando se presenta en estado sólido e como medida para evitar a aparición de estrías, xa que axuda a manter a pel máis elástica.

Ademais, este aceite tamén se pode usar como removedor de maquillaxe, incluso eliminando a máscara impermeable.

Mira o seguinte vídeo e comproba estes beneficios e comprende como se pode inserir dun xeito saudable:

Como facer aceite de coco na casa

O aceite de coco tamén se pode preparar na casa, do seguinte xeito:

Ingredientes

• 3 vasos de auga de coco;
• 2 cocos pelados marróns pelados e cortados en anacos pequenos.

Modo de preparación

O primeiro paso para facer o aceite de coco é bater todos os ingredientes nunha batidora ou batidora e despois coar cun pano limpo e meter o líquido nunha botella, que debe permanecer nun ambiente escuro durante 48 horas. Despois deste período, a botella debe colocarse nun ambiente fresco e protexido da luz, durante outras 6 horas.

Despois das 6 horas, debes colocar a botella en posición vertical na neveira durante 3 horas. Con isto, o aceite de coco solidificarase e para retiralo, a botella debe cortarse no lugar onde se poida ver a separación de auga e aceite, empregando só o aceite, que se debe transferir a un recipiente con tapa.

O aceite de coco faise apto para o consumo cando se volve líquido, sen necesidade de gardalo na neveira.