Pensas na comida todo o tempo?

Contido

• Como saber se tes pensamentos gordos

É posible que as persoas que sempre pensan na comida ou na boca sempre que ven un anuncio publicitario ou un vídeo con comida apetecible teñan máis dificultades para perder peso.

Para evitar que isto suceda, a persoa pode facer un diario alimentario para manter un ollo atento a todo o que comerá durante o día, comer sempre á hora correcta, evitar merendar durante o día, poñer todo o que comerá nesa comida nun prato único e non repita a comida, compare a cantidade de comida do prato coa dos seus amigos e familiares e resista á gula.

Pero se hai emocións detrás dos desexos alimentarios, podes facer exercicio para combater o estrés, a tristeza e a ansiedade.

Como saber se tes pensamentos gordos

Para identificar os pensamentos gordos cómpre ser consciente dos desexos e actitudes relacionados coa comida e, se é necesario, pedir axuda a amigos e familiares. Algúns exemplos destes pensamentos son:

• Sempre pensando na comida e que comer despois;
• Saliva sempre que vexas un comercial ou un vídeo en internet que implique comida;
• Coma aínda que non teña fame, só porque a comida parece irresistible;
• Pensar que a comida nunca é suficiente e ter sempre moito máis do necesario na mesa á hora das comidas;
• Ter constantes ansias de comida e facer todo o posible para cumprilas;
• Sempre que saias a pasear, pensa primeiro en que podes comer nese lugar;
• Escoller lugares para pasear pola comida que se pode atopar alí e non polas atraccións locais;
• Coma e sigue comendo sempre que te sintas triste ou ansioso;
• Pense na próxima merenda ou comida cando nin sequera remate co que come;
• Non poder controlarte cando vas autoservizo ou nunha talla, comendo todo o que poida;
• Esaxere o fin de semana só porque a dieta comeza o luns.

Un bo consello é escoitar as críticas da familia ou amigos, xa que normalmente son capaces de identificar pequenas actitudes que reflicten os pensamentos da mente gorda.

Ademais de adoptar estas estratexias, é importante saber que cometer erros é normal e que comer doces ou un pouco de graxa de cando en vez non é excusa para deixar completamente a dieta, comer doces a fin de semana é menos prexudicial que ir moitos días sen comer ningún e despois come moitos doces ou outras graxas durante varios días.

Ademais, comer dieta ou alimentos lixeiros non sempre é unha boa opción para aqueles que queren adelgazar, saber por que e tomar mellores decisións.