Como facer que o teu fillo coma froitas e verduras

Contido

• Consellos para que a comida non sexa un momento tenso

Conseguir que o seu fillo coma froitas e verduras pode ser unha tarefa complicada para os pais, pero hai algunhas estratexias que poden axudar a que o seu fillo coma froitas e verduras, como:

1. Contar historias e xogando con froitas e verduras para animar ao neno a comelas;
2. Variar na preparación e cando presente verduras, por exemplo, se o neno non come cenorias cocidas, intente metelas no arroz;
3. Facendo pratos creativos, divertido e colorido con froitas;
4. Non castigue ao neno se o rexeita algunha verdura, ou froita, ou obrigala a comelos, xa que asociará esa comida cunha mala experiencia;
5. Pon un exemplo, comer o mesmo prato con verduras ou froitas que quere que o neno coma;
6. Deixe que o neno axude a preparar as comidas, explicando que verduras estás a usar, por que e como preparalos;
7. Compón nomes divertidos para verduras e froitas;
8. Levar ao neno ao mercado escoller e mercar froitas e verduras;
9. Ten sempre verduras sobre a mesa, aínda que o neno non coma é importante familiarizarse co aspecto, a cor e o cheiro das verduras que non lle gustan na actualidade.

​​

As papilas gustativas do neno cambian co tempo, polo que aínda que rexeiten algunha froita ou verdura por primeira vez, é importante que os pais ofrezan esa froita ou verdura polo menos 10 veces máis. É un exercicio para a lingua e para o cerebro. Ler máis en:

• Como abrir o apetito do seu fillo
• Rexeitar os alimentos pode non ser só unha rabia dun neno

Vexa o seguinte vídeo para ver outros consellos para axudar ao seu fillo a comer mellor.

Para mellorar a dieta do teu fillo, é importante eliminar o refresco da dieta, polo que aquí tes 5 razóns para non darlle refresco.

Consellos para que a comida non sexa un momento tenso

Para que a hora de comer sexa un bo momento para a familia, incluídos aqueles con nenos pequenos na mesa, é necesario dedicar o tempo ás comidas:

• Non exceda os 30 minutos;
• Non hai distraccións e ruídos como a radio ou a televisión (a música ambiental é unha boa alternativa);
• As conversas son sempre sobre temas agradables e nunca un momento para recordar nada malo que pasou durante o día;
• Non insista en que o neno, que non quere comer, coma só que non se levante da mesa mentres a familia está na mesa;
• Ten regras de boas maneiras de mesa como: usar a servilleta ou non comer coas mans.

Nos fogares onde hai nenos que non comen ben ou facilmente, é moi importante non facer que a hora da comida estea tensa e mala, debe ser un momento no que todos anhelan estar xuntos e non só para comer.

Chantaxes como: "se non comes non hai sobremesa" ou "se non comes non te deixo ver a televisión", non se deben usar. A comida é un momento que non se pode cambiar, non pode haber opción nin negociación.