Complementos alimentarios: para que serven, para que serven e como empregalos

Contido

• Para que serven os suplementos alimentarios
• Como usar suplementos alimentarios
• Suplementos dietéticos para a perda de peso
• Complementos alimentarios para gañar masa muscular
• Complementos alimentarios naturais

Os suplementos alimentarios son substancias químicas producidas especialmente para complementar os alimentos. Poden estar compostos por todas as vitaminas e minerais e, polo tanto, coñécense como Multivitaminas ou poden conter só certas substancias, como no caso da creatina e a espirulina, que están indicadas especialmente para aqueles que practican algún tipo de actividade física.

Para que serven os suplementos alimentarios

Os suplementos alimentarios serven para complementar unha alimentación saudable e non como substituto e deben usarse baixo o consello dun médico ou nutricionista. Hai suplementos dietéticos que conteñen todos os nutrientes diarios necesarios (multivitaminas e minerais), como Centrum e One A Day, e hai aqueles suplementos que conteñen unha cantidade moito maior de proteínas, hidratos de carbono ou outros compoñentes.

Ti tipos de suplementos alimentarios que existen son:

• Complemento alimenticio hipercalórico: para engordar
• Complemento alimenticio proteico: para gañar masa muscular
• Complemento alimenticio termoxénico: para adelgazar
• Complemento alimenticio antioxidante: contra o envellecemento
• Complemento alimenticio hormonal: regula o sistema hormonal

Vexa o que pode ocorrer se toma medicamentos ou suplementos sen a guía dun profesional sanitario.

Como usar suplementos alimentarios

Para tomar suplementos alimentarios sen prexudicar a súa saúde é importante tomar só o suplemento indicado polo médico ou nutricionista respectando o tipo e a dose recomendada polo profesional porque o exceso de vitaminas ou outras substancias tamén poden prexudicar o fígado e os riles, causando intoxicación e incluso incluso cancro.

Cando o suplemento é indicado por un profesional sanitario debidamente certificado, é seguro que o use aquela persoa para a que está destinado e para garantir a súa eficacia, é importante seguir as recomendacións médicas sobre a dose e o tempo que se debe tomar.

Suplementos dietéticos para a perda de peso

Os suplementos dietéticos para a perda de peso son termoxénicos, xa que aumentan o metabolismo basal e contribúen á eliminación de graxa. Algúns exemplos son: proteína do soro de leite, CLA, cafeína, L- carnitina, omega 3. A pesar de ser eficaces no proceso de adelgazamento, estes suplementos non exclúen a necesidade de seguir unha dieta baixa en calorías e realizar actividade física, sendo só un xeito de acadar mellores resultados. resultados máis rápido.

Complementos alimentarios para gañar masa muscular

Os suplementos alimentarios para gañar masa muscular só os deben empregar aqueles que practican actividade física regularmente. Cando se usan correctamente, poden axudar a aumentar a masa muscular, xa que conteñen os "bloques de construción" que compoñen os músculos.

Algúns exemplos de suplementos dietéticos para aumentar a masa muscular son: M-Drol, extreme, Mega Mass, proteína do soro de leite, Linolen e L-carnitina.

Complementos alimentarios naturais

Os suplementos alimentarios naturais son mellores que os suplementos sintéticos, xa que non danan o corpo, pero, a pesar diso, só deben usarse baixo a guía do médico ou nutricionista.

Algúns exemplos de suplementos dietéticos naturais para adelgazar son: a pementa Caiena, o Açaí e o Mango africano, da marca internacional Biovea.

Aquí tes algúns exemplos de suplementos que se poden facer na casa:

• Suplemento caseiro para gañar masa muscular
• Suplementos naturais para adelgazar
• Suplemento vitamínico natural para mulleres embarazadas