Cambiando a unha dieta de alimentos crus

Contido

• 1. Saiba por que estás cambiando aos alimentos non procesados.
• 2. Cando cambias a unha dieta de alimentos crus, o camiño é lento e constante.
• 3. Siga as regras da dieta cru.
• 4. Obter o equipo axeitado.
• 5. Sé creativo coa túa dieta crúa.
• Revisión de

1. Saiba por que estás cambiando aos alimentos non procesados.

Comer alimentos non procesados ​​ricos en enzimas é a forma na que os humanos comemos dende os nosos días como cazadores-recolectores. A dieta baseada en froitas, froitos secos e sementes ten moitos beneficios para a saúde, incluído o aumento da enerxía, a redución do risco de enfermidades cardíacas, a perda de peso inicial e a axuda na desintoxicación corporal.

2. Cando cambias a unha dieta de alimentos crus, o camiño é lento e constante.

Esta dieta densa en nutrientes pode ser un pouco axustable ao principio e pode causar dores de cabeza e / ou náuseas. Para a maioría da xente, este é un cambio de estilo de vida novo e complicado, polo que é importante abordalo dun xeito relaxado. Tenta incorporar só unha comida cruda no teu día e constrúe a partir de aí. A ensalada é un xeito doado de comezar.

3. Siga as regras da dieta cru.

Aínda que a dieta crúa pode levar moito tempo, normalmente require que os alimentos sexan zumados, empapados ou deshidratados, tamén hai algúns fundamentos que debes aprender. Suxírese que o 75 por cento da comida que se mofa debe estar sen cociñar e que o 25 por cento restante nunca debes cociñar a máis de 116 ° F (a túa cociña probablemente comeza a 200 ° F). Os defensores da dieta cren que cando a comida se prepara "normalmente" pode privar á comida do seu valor dietético e derrotar por completo o propósito de comer verduras.

4. Obter o equipo axeitado.

Aínda que os electrodomésticos de cociña poden ser caros, aínda non é preciso mercar todos os aparellos do mercado. Comeza de xeito sinxelo e busca un deshidratador (para soplar aire a través dos alimentos a temperaturas frías) e un procesador de alimentos. A medida que continúa coa dieta, pode descubrir que quererá un extractor de zume pesado.

5. Sé creativo coa túa dieta crúa.

Non penses que a túa vida se limita a picar noces e sementes secas. Experimenta con pratos complexos como a pizza (usa o trigo sarraceno como base) ou déixate gozar e prepara un pastel con puré de froitas e froitos secos. Estea atento a excelentes receitas en goneraw.com.

Revisión de